Ви теж вважаєте що схуднути на пару розмірів в талії неможливо, внісши всього 5 змін в свій раціон? А в дійсності все так і є, тому що дуже часто найменші і незначні речі тягнуть за собою дивовижні за значимістю і значущості наслідки. Повірте, це благотворно позначиться на вашому здоров’ї.
При втраті ваги одним з найбільш складних аспектів є його «утримання», тобто важливо залишитися в формі, досягнувши своїх ідеальних параметрів.
Щоб схуднути, а потім знову не поправитися, потрібно прийняти наступний факт: дієта (тобто здоровий раціон) не повинна бути чимось тимчасовим. Збалансоване і правильне харчування має стати невід’ємною частиною вашого життя, кожен день, день у день.
Нам необхідно звикнути до думки, що цукор – це шкідливо, що потрібно пити достатню кількість води і т.д. І це питання не стільки естетичний (струнка фігура), скільки фізіологічний (загальний стан здоров’я).
З огляду на все вищевикладене, пропонуємо вашій увазі 5 корисних порад, які допоможуть вам втратити один або два розміри в талії без шкоди для здоров’я. Важливо тільки дотримуватися їх на регулярній основі.
І вони не зажадають від вас якихось великих жертв або тим більше грошових вкладень. Читайте далі!
1. Відтепер і надалі кращий підсолоджувач – це кориця
Тепер, коли ви будете готувати собі порцію фруктів на сніданок, посипайте їх меленою корицею. Коли будете заварювати чай, замість цукру кладіть корицю.
А якщо ввечері вам захочеться випити склянку молока, щоб краще заснути і добре виспатися … ви, напевно, вже здогадалися, додайте чайну ложечку кориці.
Кориця дуже універсальна. Цей вид спеції можна додавати в різні напої або десерти. кориця ситна і ідеально підходить для боротьби із зайвою вагою.
І ось чому:
- Кориця має унікальну здатність імітувати активність інсуліну в нашому організмі. Завдяки їй у нас стабілізується рівень цукру в крові, що дозволяє нам уникнути болісних нападів голоду.
- Крім того, споживання кориці сприяє прискоренню метаболізму, що, в свою чергу, дозволяє швидше спалювати калорії і полегшує втрату зайвої ваги в «проблемних місцях», зокрема в області живота.
2. Хліб їсти можна. Але краще житній, тоді ви схуднете на кілька розмірів!
Хліб є одним з найважливіших продуктів харчування в будь-якому здоровому раціоні. Але ми повинні навчитися правильно вибирати борошняні вироби, які будуть доповнювати наші страви.
- Найкориснішим з усіх видів хліба, безумовно, є житній. Цей злак, так само, як і кориця, допомагає регулювати рівень цукру в крові.
- Ще житній хліб неймовірно ситний. Їм ви точно наїдяться, чого не можна сказати про інші види. Так що якщо ви поставили собі за мету схуднути, робіть тости і бутерброди саме з житнім хлібом.
- це прекрасний варіант для сніданку, тому що в житньому хлібі містяться так звані «повільні вуглеводи», а вони, як відомо, заряджають нас енергією на кілька годин.
3. Ніяких соусів! Краща заправка для всього – це оливкова олія
Коли ми готуємо салат або якесь м’ясну страву на грилі, то нас так і тягне додати кисло-солодкий китайський, татарський соус або соус «Цезар».
- Так, їжа з ними поза всяких сумнівів стає смачніше і смачніше. Але якщо ви дійсно хочете схуднути на пару розмірів в талії, то від них доведеться відмовитися. Не те, щоб зовсім виключити їх зі свого раціону, немає. Просто їх споживання повинне бути мінімальним, від випадку до випадку.
- Запам’ятайте, кращої заправкою для ваших страв відтепер має стати оливкова олія. Воно допомагає організму не накопичувати жир в області живота, а ще піклується про наше серце.
- При втраті ваги ключовими елементами є ненасичені жири.
- Багато в це не вірять, але оливкова олія допомагає нам регулювати рівень холестерину в крові і сприяє зниженню ваги.
І якщо ви хочете скористатися всіма перевагами цього натурального продукту, то не забувайте вранці (натще) випивати по одній чайній ложці оливкової олії з невеликою кількістю лимонного соку. Снідати ж слід не раніше, ніж через півгодини.
4. Якщо вам неодмінно захотілося чогось солоденького, нехай це буде гіркий шоколад!
Одна унція гіркого шоколаду в день піде вашому здоров’ю тільки на користь. Це задовольнить тягу до солодкого, простимулює роботу травної системи і до того ж забезпечить організм великою кількістю поживних речовин. А ще гіркий шоколад корисний для серця.
Чи не можете встояти? І не потрібно! Якщо голод буде долати вас між прийомами їжі, з’їжте який-небудь фрукт, кілька горішків і шматочок гіркого шоколаду. Приплив ендорфінів вам забезпечений!
5. Не капучіно і не латте, краще чорна кава
Коли мова заходить про боротьбу із зайвою вагою, кава може виявитися дуже корисним напоєм. Він допомагає прискорити метаболізм, ситний і до того ж є відмінним діуретиком.
- Однак слід бути обережними і зважати на те, з чим ви поєднуєте свою каву. Молоко, наприклад, відноситься до продуктів з підвищеним рівнем жирів, і не дуже добре перетравлюється. Якщо ви покладете цукор, це теж буде зовсім не до речі.
- Якщо вам хочеться, щоб напій був неодмінно солодким, можете додати трохи кокосового масла або тієї ж кориці, але найкраще пити чорну каву, і не еспресо, а американо.
- адже додати трохи води в каву – це хороший варіант. Ситно, поживно і корисно для травлення.
Спробуйте на дозвіллі!
