Если вас когда-либо касалась проблема целлюлита, скорее всего, уже знаете, что не существует волшебных кремов, таблеток или средств, которые могут мгновенно избавить от ненавистной апельсиновой корки.
Как известно, целлюлит есть почти у каждой женщины и даже у спортсменок. Генетика, гормональные нарушения, недостаточное питье и физическая нагрузка, неправильный образ жизни и нездоровое питание — вот основные причины развития целлюлита. Но давайте подробнее остановимся на питании.
Некоторые продукты могут способствовать развитию целлюлита или затруднить борьбу с ним, а потому их употребления следует избегать или минимизировать.
Соленая еда
Один из самых вредных для кожи продуктов — это, конечно же, соль. На этикетке многих промышленных пищевых продуктов используется другое название соли — хлорид натрия, поэтому их также стоит избегать.
Мнение, что целлюлит состоит только из жировых клеток, ошибочно, так как помимо них неровности в виде бугорков образованы избытком жидкости, дегенерированной соединительной тканью и скоплениями вредных веществ.
Целлюлит является результатом чрезмерного увеличения объема клеток жировой ткани или неполного выведения токсинов, которые задерживаются в организме и препятствуют нормальной циркуляции крови и лимфы.
Соль вредна тем, что дополнительно удерживает воду в организме и стимулирует накопление токсинов, уплотнение в определенных местах тела и поглощение жидкости, тем самым усугубляя и способствуя распространению целлюлита.
Кроме того, соль не только может вызвать целлюлит, но и ухудшить течение уже имеющихся проблем с кожей.
Если не можете полностью исключить соль из своего рациона, то, по крайней мере, уменьшите потребление или покупайте соль с пониженным содержанием хлорида натрия.
В категорию запрещенных продуктов также входят: соевый соус, чипсы, соленые закуски, а также все виды колбас и мясные полуфабрикаты.
Трансжиры
Насыщенные жиры животного происхождения накапливаются непосредственно под кожей, делая более заметными жировые отложения и целлюлит. Кроме того, они способствуют повышению уровня инсулина в крови, что стимулирует образование жировых отложений.
Вместе с ослабленными функциями клеточной мембраны это делает их одним из основных факторов формирования целлюлита.
К этой категории продуктов относятся: жирное красное мясо, колбасы и другие мясные продукты, масло, маргарин, сливки, жирный сыр и шоколад.
Сахар
Избыточное употребление сахара также может нанести необратимый вред организму. Вредные ингредиенты могут вызвать повреждение на клеточном уровне, поэтому особенно рекомендуется избегать употребления белого сахара.
Кроме того, продукты, богатые сахаром, вызывают усиленную выработку инсулина, который стимулирует образование жировой ткани. Связывание сахара с белками ослабляет роль белков и возникает воспаление, которое на более поздних стадиях делает целлюлит болезненным на ощупь.
В эту категорию входят: торты, выпечка, шоколадные конфеты и сладкие закуски.
Фастфуд
Фастфуд — лучший друг целлюлита, так как сочетает в себе несколько ингредиентов, которых следует избегать: высокое содержание токсинов, добавок, насыщенных жиров и калорий.
Частое употребление фастфуда в короткие сроки вызовет в организме дисбаланс, вследствие чего он не сможет переработать и вывести все эти ингредиенты и будет накапливать избыток под кожей. Вот почему пищу подобного рода стоит полностью исключить из своего рациона.
Обработанная пища
Следует также избегать всех промышленных продуктов:
супов из пакетов;
соусов для макарон;
салями;
мороженого;
соков;
закусок;
печенья.
Также нужно быть осторожными с хлебом, выпечкой и мукой, рекомендуется употребление только цельнозернового хлеба и в ограниченном количестве.
Алкоголь
Алкоголь также находится в списке запрещенных продуктов из-за высокого содержания калорий и токсинов, увеличивая повреждение мышц и клеток кожи.
Кроме того, алкоголь ухудшает усвоение витамина С, кальция и цинка, что снижает сопротивляемость свободным радикалам и упругость кожи.
