Якщо ти давно хочеш поліпшитипам’ять і стимулювати роботу мозку, ця стаття для тебе.
Ти не пам’ятаєш, де залишила телефон? Знову забула про важливу зустріч? Тобі здається, що твоя пам’ять і твої творчі здібності погіршилися? Не хвилюйся через це. Мозок – це мускул, який можна натренувати за допомогою щоденних вправ.
У цій статті ми розповімо тобі про найкращих техніках розвитку пам’яті та інтелекту. Ось побачиш, результат не змусить себе чекати.
1. Не піддавайся рутині, роби щось нове кожен день
Рутина – найголовніший ворог нашої пам’яті і розумової активності. Робота, домашні справи, покупки, – мало-помалу ми піддаємося рутині, яка заглушає мозкові імпульси і знижує наші здатності до концентрації і пам’ять.
Одноманітність і монотонність блокують творчу сторону нашої особистості і обмежують кількість ситуацій, в яких ми можемо навчитися чомусь новому, експериментувати і насолоджуватися. Дуже важливо щодня робити щось нове, якщо це можливо.
Сьогодні, коли прийдеш додому, спробуй зробити кілька вправ з йоги. Вранці вийди на прогулянку, запишись на уроки танців. Роби те, що тобі найбільше подобається, але обов’язково покінчи з рутиною.
2. Важливим є те, що відбувається тут і зараз
Часто ми не можемо зосередитися на чомусь одному і одночасно думаємо про мільйон речей. Напевно коли ти вечеряєш, твій мозок думає про про всі події минулого дня: розмовах, проблемах, справах на завтра і майбутніх обов’язки.
Чи знаєш ти, що відбувається насправді? Ти втрачаєш з уваги своє справжнє, яке відбувається «тут і зараз». Саме тому ти не знаєш, вимкнула ти плиту чи ні, адже в цей час ти базікала з подругою. Якщо ти не будеш концентруватися на тому, що ти робиш, твій мозок ніколи не зможе зосередитися. Навчися цінувати сьогодення!
3. Вирушай на прогулянку і дозволь своєму мозку розслабитися
Тобі потрібно обов’язково гуляти кожен день, адже прогулянка – це натуральне заспокійливе і чудовий антидепресант. Також це відмінний спосіб поліпшити пам’ять і мозкову активність, тому що фізичні вправи поліпшують стан всього нашого організму, зокрема, активізують роботу серця.
Прогулянка знімає фізичне і психічне напруження, активізує роботу мозку, дозволяючи нам думати, мріяти і творити. Хочеш реалізувати це на практиці?
Деякі люди страждають від нездорової звички постійно вдаватися до негативних думок: «Я не зможу з цим впоратися», «просто кошмар, я завжди все забуваю», «я не можу довіряти своїй пам’яті», «напевно я що-небудь забуду і все зіпсую».
Іноді подібні ідеї вселяє в нас наше оточення, постійно нагадує нам про те, як ми забудькуваті і безглузді. Немає нічого гіршого цього. Якщо ти не будеш ігнорувати подібні міркування, ти дійсно почнеш все забувати і сильно знизився свою самооцінку.
Нікого не слухай. Позбудься негативних думок і почни життя з ударної дози почуття гумору. Навчися сміятися і бачити в усьому хорошу сторону речей. Найчастіше смійся, щоб позбутися від напруги. Так мозок стане більш гнучким і здоровим, а пам’ять покращиться.
5. Будь креативної: пиши, танцюй, малюй
Щоб поліпшити пам’ять і мозкову активність, зробити настрій хорошим і покінчити з рутиною, дуже важливо постійно вчитися чомусь новому.
Як можна навчитися новим речам? Для цього зовсім необов’язково закінчувати університетський курс. У житті можна навчитися безлічі цікавих речей, і не потрібно витрачати на це дуже багато грошей. Тобі знадобиться лише бажання і одну-дві години в день, щоб удосконалювати набуті навички.
Ось кілька прикладів:
Навчися в’язати: Улюблене заняття наших бабусь насправді дуже корисно для фізичного і розумового здоров’я, так як воно розвиває креативність і соціальні навички, позбавляє нас від стресу, вчить концентрувати увагу і досягати цілей.
Читай і пиши: в світі тисячі книг, а значить і тисячі нових світів, які можна для себе відкрити і які допоможуть тобі поліпшити пам’ять і активізувати роботу мозку. Це відмінне «паливо» для мозку, яке підтримує його молодим і здоровим.
Переваги, які нам дає Інтернет: інтернет не тільки відволікає нас від роботи. У мережі є безліч найрізноманітніших уроків і вправ, які допоможуть тобі поліпшити пам’ять. Є навіть спеціальні ігри та програми для зміцнення пам’яті. Обов’язково спробуй ними скористатися!
