дефіцит сну – одна з найпоширеніших проблем сучасного суспільства. Однак це дуже небезпечно, оскільки недолік повноцінного відпочинку може провокувати серйозні проблеми зі здоров’ям.
У деяких особливо небезпечних випадках постійний дефіцит сну може призвести навіть до летального результату. Ось чому нашу сьогоднішню статтю ми хочемо присвятити саме цій проблемі і застерегти тебе від експериментів зі своїм здоров’ям.
Отже, які проблеми провокує регулярне недосипання:
1. Ти більше схильна до захворювань
Одне з найбільш очевидних наслідків нестачі сну – ослаблення імунної системи. І це робить наш організм все більш і більш схильним до різних вірусів і бактерій.
Якщо ти помітила, що стала простигає і хворіти частіше, ніж зазвичай, зверни увагу на те, скільки ти спиш. Можливо, проблема криється саме в цьому.
Насправді, від дефіциту сну страждає в першу чергу імунітет, тому старайся зміцнювати його за допомогою різних натуральних засобів і не забувай про те, на скільки важливим є правильний режим.
2. Збиваються цикли сну
Якщо ти спиш мало або постійно прокидаєшся і довго не можеш заснути, це серйозно порушує цикл сну. Тобі стає складніше засинати і прокидатися, і це дуже небезпечно для здоров’я.
В результаті ти опиняєшся в замкнутому колі: мінливість режиму провокує проблеми зі сном, а дефіцит останнього також збиває твій режим. Тому старайся дотримуватися гігієни відпочинку і правила сну: лягай і прокидайся в один і той же час кожен день, провітрювати спальню і відключав електричні прилади і гаджети.
3. З’являється хронічна втома
Хронічна втома – явна ознака дефіциту сну. він характеризується тривалими періодами слабкості і занепаду сил. Подібна втома не дає нам реалізувати плани і жити повноцінним життям.
Знижується концентрація уваги і здатність до навчання та інтелектуальної діяльності. Все це призводить і до більш серйозних для здоров’я наслідків, наприклад, виробничих травм і інші ризики, адже ти не можеш повноцінно контролювати ситуацію.
4. Біль і нетравлення шлунка
Дефіцит сну може викликати і порушення роботи шлунково-кишкового тракту, і жінки особливо схильні до цього. Недосипання провокує діарею, запор, нетравлення, тяжкість і поява газів після прийому їжі.
Згодом це може призвести до гастриту, коліту та інших захворювань травної системи.
5. Підвищується тяга до солодкого
Оскільки дефіцит сну знижує обсяг енергії, організм намагається відновити її іншими можливими способами. Ми починаємо тяжіти до солодких продуктів, і здається, що черговий шоколадний батончик дійсно піднімає тонус. Однак дія його триває недовго.
Таким чином, надмірне вживання цукру і подібних продуктів, швидше за все, приведе до підвищення ваги і появи целюліту. Небажано, правда?
Але ж все, що потрібно зробити, щоб уникнути цього, просто налагодити свій режим і дозволяти організму відпочивати необхідну кількість годин.
