авокадо часто називають чарівним фруктом. Так, вважається, що авокадо – найбагатше джерело корисних для нашого серця жирів.
Також ці фрукти дуже поживні, тому їх можна з легкістю поєднувати з будь-якими інгредієнтами. Авокадо використовується при приготуванні великої кількості смачних і корисних страв.
Авокадо є основним інгредієнтом знаменитого соусу гуакамоле. Також його можна використовувати при приготуванні різних натуральних коктейлів.
Якщо ти хочеш знизити рівень холестерину в крові, обов’язково зверни увагу на авокадо.
Згідно з результатами різних досліджень, регулярне вживання авокадо в помірних кількостях дозволяє нам знизити рівень тригліцеридів в крові і скоротити кількість «поганого» холестерину (Так званий LDL-холестерин) на 11%.
Якщо при цьому ти будеш приділяти увагу своєму харчуванню і вести активний спосіб життя, твоє здоров’я стане міцнішим, а серце – здоровіше.
У нашій сьогоднішній статті нам хотілося б поділитися з тобою рецептами смачних напоїв з авокадо, які допоможуть тобі піклуватися про своє здоров’я.
1. Коктейль з авокадо і лайма
Якщо ти вирішила уважніше ставитися до свого харчування і щодня з’їдати по половинці авокадо, то наступний аналіз крові покаже кращі результати.
Холестерин – тип жирів, що виробляються тілом людини. Він необхідний нашому організму, так як він бере участь в деяких процесах його життєдіяльності.
Проблеми з’являються, коли рівень холестерину підвищується, і цей показник виходить за певні рамки.
- В результаті такого дисбалансу наше здоров’я наражається на ризик, збільшується ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань та інсульту.
- Для приготування першого коктейлю крім авокадо ми будемо використовувати лайм. Цей цитрус не так кислий, як лимон. Користь лайма для серцево-судинної системи людини полягає в тому, що він допомагає запобігти розвитку атеросклерозу.
- Високий вміст вітаміну С і антиоксидантів дозволяє уникнути тромбоутворення і сприяє нормалізації кровообігу.
Цей корисний напій обов’язково доведеться тобі до душі, ось побачиш!
складові
- 1 стакан соку свіжого лайма (200 мл.)
- 1/2 авокадо
приготування
- Приготувати такий коктейль дуже просто. Для початку нам знадобитися вичавити сік з лайма. Сік лайма сам по собі досить смачний, але якщо ти наллєш його в блендер і додаси половинку авокадо, результат тебе по-справжньому зачарує!
- Добре перемішати обидва інгредієнта в блендері так, щоб напій вийшов однорідним. В результаті у тебе вийде коктейль, який відмінно підходить для бадьорого початку дня.
Можеш готувати такий коктейль щоранку.
2. Коктейль з авокадо і кокосового молока
Кокосове молоко – ефективний засіб для зниження рівня холестерину в крові. Воно відрізняється високим вмістом жирних кислот, які, як і в випадку з авокадо, благотворно впливають на здоров’я нашого серця.
- Інформація, що міститься в кокосовому молоці лауриновая кислота дозволяє збільшити кількість «хорошого» холестерину в крові (HDL- холестерину).
- Також кокосове молоко є джерелом калію, вітаміну С і вітамінів групи В. Всі ці речовини також стоять на сторожі здоров’я нашого серця.
- Не варто забувати, що кокосове молоко і авокадо мають високу енергетичну цінність. Тому приготування такого простого напою не тільки принесе користь твоєму здоров’ю, а й допоможе активно зустріти новий день.
складові
- 1 стакан кокосового молока (200 мл.)
- 1/2 авокадо
приготування
- Необхідно відзначити, що для приготування такого напою дуже важливо використовувати натуральне кокосове молоко.
- Дуже часто в супермаркетах можна зустріти розфасоване кокосове молоко. На жаль, воно втрачає велику частину вітамінів і мінералів. Саме тому рекомендується використовувати свіже та натуральне кокосове молоко.
- Для приготування напою поклади в блендер половинку авокадо і налий кокосове молоко. Добре перемішати інгредієнти і наповни напоєм улюблений стакан.
- Цілющі властивості цього коктейлю дозволять тобі знизити рівень холестерину в крові.
3. Коктейль з авокадо і яблука
Цей напій приємно зачарує тебе своїм свіжим і ніжним смаком! Коктейль на базі авокадо і яблука – справжнє джерело здоров’я, життєвих сил і енергії.
- Його ніжний солодкий фруктовий смак з невеликою кислинкою дозволить знизити рівень тригліцеридів в крові, піклуючись про здоров’я твого серця.
- Він допоможе знизити артеріальний тиск і очистити артерії від холестеринових бляшок. Також цей напій досить ситний, в результаті чого ти зможеш протриматися до наступного прийому їжі без перекусів.
Зараз ти дізнаєшся, як його приготувати.
складові
- 1 яблуко
- 1/2 авокадо
- 1/2 склянки лимонного соку (100 мл.)
приготування
- Для початку необхідно очистити яблуко від шкірки і розрізати його на 4 частини. Після цього вичави сік з лимона. Тобі знадобиться 100 мл. лимонного соку.
- Візьми блендер, додай в нього половинку авокадо, порізане на шматочки яблуко і лимонний сік. Добре перемішати інгредієнти так, щоб напій набув однорідної консистенції.
- Якщо коктейль вийшов дуже густим, додай трохи води.
Ну як, тобі вже захотілося почати завтрашній день з одного з цих напоїв?
