Поради, рекомендації, рецепти … Кожен день ми читаємо статті, які розповідають, як поліпшити якість життя.
Однак, які ж з них дійсно допомагають нам жити краще?
Ці звички прості і не несуть ніяких додаткових витрат. Навпаки, вони допомагають нам зберегти здоров’я і запобігти подальшим проблеми.
Дізнайтеся, які п’ять звичок допоможуть вам знайти здоров’я, життєві сили, щастя і в цілому поліпшити якість життя.
Найпростіші речі – найефективніші
Відкинемо убік «чудодійний» продукти, мода на які змінюється щороку, рекомендації, які виглядають дивно або вимагають від нас великих жертв і мотивації.
Найдієвіші поради є природним і логічними. Швидше за все, ви їх вже знаєте, але, можливо, серйозно недооцінюєте.
Проте, якщо ви дозволите їх в вашу повсякденне життя, ви отримаєте наступні переваги:
- Захистіть всі важливі функції організму і уникнете ряд проблем зі здоров’ям.
- Станете більш дисциплінованими, щоб слідувати щоденній рутині для досягнення цілей.
- Заощадите багато грошей на лікуванні і продуктах краси.
- Заповните свої рівні енергії і життєвої сили.
- Приведете в баланс ваш настрій.
- Будете заражати інших людей позитивом і хорошою енергією, щоб вони теж приєдналися до вашій програмі топ-5 корисних звичок, які покращують наше якість життя.
Не забудьте прочитати: Ідеальні рослини для спальні: 6 зелених помічників для відмінного сну
1. Пити воду натщесерце
Як часто ви чули цю пораду? А чи чули ви, щоб лікар або дієтолог рекомендували вам пити менше?
Пити воду натщесерце протягом дня, між прийомами їжі, є одним з найбільш дієвих порад, щоб очистити тіло, схуднути, мати красиву шкіру і оптимізувати функції організму в цілому.
Проблема полягає в тому, що ми не розуміємо, коли ми страждаємо від зневоднення, і потрібно намагатися багато пити, перш ніж ви відчуєте спрагу.
Досить складно слідувати цій звичці, але коли ми це зробимо, вже буде складно пити менше. Тіло швидко звикне до хорошого.
2. Уникати напівфабрикатів
Не варто категорично відмовлятися від зайвих калорій, жиру, цукру … Набагато важливіше, звертати увагу на поживну цінність, вибирати натуральні і необроблені продукти і намагатися готувати самим.
Оброблені продукти і напівфабрикати зазвичай виготовляються з низькоякісних дешевих інгредієнтів, містять багато цукру і солі, рафіновану борошно, масло і гідрогенізовані жири, а також інші добавки і підсилювачі смаку.
Цей тип продуктів не тільки не дає нам нічого цінного, а й навантажує наш організм токсинами, які він не може засвоїти і вивести.
З цієї причини варто їсти лише ті продукти, походження та інгредієнти яких не викликають сумніву, і варто згадати такі «вічні» рецепти, як салати, рагу, смажене на грилі м’ясо і т.д.
3. Слідувати сонячного циклу
Коли не було електрики, люди орієнтувалися на сонці. Прокидалися з його першими променями, а лягали на заході.
Тепер у нас немає такої необхідності і, в теорії, це дає нам безліч переваг перед нашими предками.
Проте, наше тіло потребує того, щоб слідувати сонячним біоритмам, який впливає на наші життєві функції.
Якщо ви спробуєте встати зі сходом сонця, раніше повечеряти і лягти спати відразу ж після настання темряви, з плином часу, ви помітите велику різницю.
Ви відчуєте більше енергії вранці, краще відпочинете в нічний час, скинете зайву вагу, адже кишечник теж почне працювати краще.
Ви хочете дізнатися більше? Прочитайте: Як допомогти кишечнику: натуральні проносні засоби
4. Більше рухатися
Багато людей змушені перебувати в сидячому положенні більшу частину дня, що завдає набагато більшої шкоди здоров’ю, ніж ми думаємо.
Заняття спортом два або три рази на тиждень просто необхідні для підтримки гарної фізичної форми.
Однак, рухатися протягом дня, щоб уникнути довгого сидіння, також життєво важливо для запобігання серйозних проблем зі здоров’ям.
Ми рекомендуємо людям, які працюють в офісі вставати і трохи рухатися кожні 45 хвилин. Навіть просто прогулянка до кулера корисна для нашого здоров’я.
5. Якість життя і правильне дихання
Ми всі дихаємо, чи не так? Нам потрібно дихати, щоб жити. Проте, зараз ми дихаємо, щоб вижити, це нам просто необхідно.
Темп життя, стрес, напруга, життя у великому місті … Ось фактори, які пригнічують цю життєво важливу функцію.
Вкрай важливо навчитися глибоко і спокійно дихати, уникаючи неглибокого дихання. Ми можемо навчитися цьому, практикуючи такі техніки релаксу, як йога, шиацу, медитація, остеопатія і багато інших.
Коли ви навчитеся краще дихати, кисень наповнить ваше тіло і ви відчуєте себе спокійніше і легше за.
