гіпотиреоз – це захворювання, яке пов’язане з порушенням в роботі щитовидної залози. Але з цим можна впоратися, якщо включити в свій щоденний раціон харчування певні продукти.
І в нашій сьогоднішній статті ми розповімо вам про 10 кращих інгредієнтах, які допоможуть поліпшити стан людей, які страждають від гіпотиреозу. Причому абсолютно природно.
Що таке гіпотиреоз?
Гіпотиреоз – це захворювання, яке більшою мірою вражає жінок, ніж чоловіків. воно характеризується зниженням функції щитовидної залози, розташованої в передній частині шиї.
Це означає, що щитовидна залоза починає виробляти менше гормонів, що, в свою чергу, викликає такі симптоми:
- Уповільнення обміну речовин (особливо того, що відповідає за витрату енергії)
- Втома і виснаження
- Підвищена чутливість до холоду
- Набір зайвої ваги і труднощі, пов’язані з його зниженням. Найчастіше жир накопичується в області підборіддя, талії і стегон.
- Порушення менструального циклу
- захриплість
- порушення сну
- Сухість шкіри і волосся
- затримка рідини
- запор
- остеопороз
Ще, як би дивно це не звучало, є симптом, за яким можна дізнатися про свою схильність до гіпотиреозу, і ось який: у деяких людей помітний недолік волосків на зовнішній стороні брів. Саме це може свідчити про схильність до захворювання або ж його початковій стадії.
Чи можна вилікувати гіпотиреоз за допомогою харчування?
Стверджувати це напевно було б неправильно.
Однак правильне і збалансоване харчування може запобігти розвитку цієї недуги, а також в значній мірі полегшить стан хворих, які вже з ним зіткнулися.
Ще певна дієта може позбавити нас від необхідності приймати гормональні медикаменти, особливо якщо захворювання вдалося виявити на початковій стадії.
Корисні продукти
1. Кокосова олія
Кокосове масло першого віджиму – це насичені жири, багаті триглицеридами середньої ланцюга.
- Дані поживні речовини мають здатність прискорювати метаболізм і допомагають таким чином при боротьбі із зайвою вагою. А це, як уже згадувалося вище, дві основні проблеми, пов’язані з гіпотиреозом.
- Кожен день можна з’їдати по 2 столових ложки (30 г) кокосового масла. Одну – з ранку натщесерце, другу – ввечері перед сном.
2. Водорості
Причина багатьох випадків гіпотиреозу – нестача йоду, а тому необхідно споживати продукти харчування, багаті цим важливим мінералом.
- Особливо багаті йодом морські водорості – морський дуб (або фукус).
- Тільки спочатку необхідно проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем щодо споживання водоростей, щоб не перестаратися з йодом.
3. Кайенский перець
Кайенскийперець є чудовим натуральним активатором обміну речовин. Крім того, цей вид спеції ще і підвищує температуру тіла.
- Кайенскийперець допомагає полегшити і інші недуги, наприклад такі, як запор або болю в суглобах.
- Тільки зверніть увагу, що кайенский перець необхідно вводити в свій раціон дуже поступово, щоб уникнути розладу шлунку і інших порушень в роботі травної системи.
4. Імбир
Імбир – відомий вид спецій, ароматний і одночасно освіжаючий. Його смак ні з чим не сплутаєш. імбир також допомагає прискорити метаболізм, а ще ефективно бореться з затримкою рідини в організмі (Це ще один поширений симптом наявності проблем з щитовидною залозою).
- Корінь імбиру підвищує температуру тіла, а тому буде дуже корисний тим, хто постійно мерзне.
5. Морська вода
Морська вода, так само як водорості або морська сіль, – це продукт, багатий на мінерали і мікроелементи. Таким чином, вона допоможе забезпечити тіло не тільки йодом, але стане відмінною мінеральною добавкою в принципі.
- Перевагою в порівнянні з сіллю є те, що морська вода не викликає затримку рідини.
6. Фісташки
Фісташки – це саме той вид горіхів, який рекомендується споживати при гіпотиреозі. Все завдяки високому вмісту в них мінеральних речовин, зокрема йоду.
7. Часник
Часник є одним з найбільш відомих активізують інгредієнтів в нашому раціоні. Він володіє численними корисними для здоров’я властивостями.
В даному випадку, він стане прекрасним доповненням до дієти людей, зазнають постійну втому, виснажених і з підвищеною чутливістю до холоду.
8. Фенхель
Фенхель діє як гормонального регулятора, тобто він стимулює вироблення гормонів. Можна їсти його, що називається, «живцем», а можна приготувати настій або відвар.
9. Женьшень
Женьшень також відноситься до потужним природним активаторам обміну речовин. Він допомагає ефективно боротися із зайвою вагою.
- Його можна споживати час від часу, курсами. Можна придбати біодобавку або, як і в попередньому випадку, приготувати настій.
10. Кунжут
Щитовидна залоза відповідає за вироблення кальцитоніну, гормону, який дозволяє нашому організму засвоювати кальцій. З цієї причини, люди з гіпотиреозом можуть страждати від нестачі цього мінералу і розладів, з цим пов’язаних (наприклад, остеопорозу).
- Споживаючи кунжут, який неймовірно багатий на кальцій, ми зможемо запобігти дефіциту даного поживної речовини.
Ілюстрації: © wikiHow.com
