П’яткова шпора – це кістковий наріст на п’яті. Вона викликає біль у п’яті і труднощі в рухах відповідного відділу ступні.
Імовірність розвитку п’яткових шпор збільшують погана постава, носіння невідповідної взуття та інші фактори. У цій статті ми розповімо, що таке п’яткова шпора, які причини її появи і як з нею боротися.
Основним симптомом п’яткової шпори, або плантарного фасциита, є біль у п’яті, що виникає або посилюється при навантаженні. Коли запалення посилюється, стає сильнішою і біль. В цьому випадку вона може поширюватися на всю ступню і на пальці ніг.
Лікарі діагностують п’яткову шпору за допомогою звичайного рентгена.
Але і неозброєним оком можна побачити невеликі кісткові розростання, викликані відкладенням кальцію.
Фактором, що викликає появу п’яткових шпор може бути постійне носіння взуття на високих підборах. А також зайву вагу, плоскостопість або порожниста стопа, контрактури ахіллового сухожилля.
В результаті постійних і надмірних навантажень на плантарную фасцію в ній з’являється біль і запалення. Стає боляче спиратися на п’яту і майже неможливо – довго залишатися на ногах.
За даними Іспанської Асоціації спортивної подології, при відділенні фасції від кістки організм намагається ліквідувати це пошкодження, доставляючи туди з кровоносних потоком кальцій.
Якщо кількість цього кальцію перевищує нормальне, виникає шпора.
Сама по собі п’яткова шпора не викликає болю. У більшості випадків больовий синдром обумовлений запально-дегенеративними змінами плантарной (підошовної) фасції. Рідше п’яткова біль безпосередньо пов’язана з травматизацією навколишніх м’яких тканин кістковими розростаннями.
Біль має колючий характер; вона зникає, коли на ступню немає навантаження.
Перш за все, взуття повинна бути відповідного розміру. Приміряти її при покупці краще ближче до вечора, оскільки до цього часу ноги досить «набрякають» і наближаються до свого «робочого стану».
Взуття краще вибирати звичного фасону. Приміряючи її, пройдися по магазину, переконайся, що пальцями в ній можна ворушити вільно, що ніде не тисне.
Намагайся не носити взуття на підборах, одягай її тільки в разі потреби. Якщо потрібно прийти в офіс на підборах, поклади таке взуття в сумку, щоб перевзутися прямо на місці. Коли ти їдеш з офісу кудись у справах або йдеш на обід, перевзуватися в більш зручне взуття.
Якщо у тебе п’яткова шпора, користуйся спеціальними ортопедичними пристосуваннями, наприклад, подушечками під п’яти і пальці, спеціальними устілками для кожної пари взуття.
