Масаж шийно-комірцевої зони: техніка, відео, користь

Від малорухливого способу життя і тривалого перебування в незручній позі особливо страждає шийний відділ. Вже в молодому віці у багатьох з’являються болі в шиї і плечовому поясі. З часом розвиваються різні захворювання спини, пов’язані з дегенеративними змінами в різних відділах хребта. Одним із дієвих способів запобігання подібних патологій і підтримки шиї і плечового пояса в нормальному стані є масаж. Як правило, його проводять в медичних закладах або спеціалізованих салонах. При достатньому рівні підготовки процедуру можна робити і в домашніх умовах.

Види

Виділяють кілька основних видів масажу шиї і плечей:

Вид розслабляючого масажу шиї

• Лікувально-оздоровчий – призначають для усунення болю і підвищення рухливості шийної зони при різних захворюваннях і станах: остеохондрозі, міозитах, головних болях і т. д. В залежності від конкретних показань в ході процедури може оброблятися не тільки область шиї, але і особа, і волосиста частина голови. У дану категорію входять класичний і точковий масаж.
• Розслабляючий – показаний для регулювання емоційного фону при підвищеній тривожності, стресах.
• Косметичний – проводять для поліпшення стану шкіри, усунення в’ялості м’язів і підвищення їх тонусу, поліпшення овалу обличчя.
• Профілактичний масаж – проводять для попередження розвитку захворювань шийно-комірцевої зони, а також з метою профілактики розтягувань і травм перед спортивними змаганнями.
• Дитячий масаж шиї – призначають при гіпертонусі м’язів, кривошиї, деяких неврологічних захворюваннях.

!Процедуру найчастіше проводять ручним способом, але для масажу можна використовувати також різні пристосування: масажери (наприклад, роликові), спеціальну подушку і навіть звичайний рушник.

Показання

В лікувальних цілях масаж шиї і плечей призначають при наявності наступних проблем:

Масаж показаний при головному болю

• головні болі;
• запаморочення;
• нервове напруження, стреси;
• безсоння;
• остеохондроз, сколіоз та інші захворювання хребта;
• неврити;
• плексити;
• невралгії;
• м’язове напруга;
• розумове перенапруження;
• відчуття втоми;
• постинсультное стан.

Косметичний масаж показаний:

• при в’ялості м’язів і шкіри шиї;
• за наявності жирових відкладень, подвійного підборіддя;
• при порушенні контурів особи;
• для профілактики вікових змін.

Ефективність процедури

Чим корисний масаж шиї і комірної зони?

Він викликає приплив крові до оброблюваній зоні і місцеве підвищення температури. У оброблюваної області активізуються обмінні процеси, тканини краще забезпечуються киснем і необхідними корисними речовинами. В результаті процедури досягаються наступні позитивні зміни:

• підвищується еластичність і пружність шкіри;
• зникає набряклість;
• скорочується товщина жирового шару;
• відновлюється тонус м’язів;
• усуваються м’язові спазми;
• знімаються м’язові спазми;
• зникають больові відчуття;

  Масаж шиї зніме м’язовий спазм

• підвищується еластичність м’язових волокон;
• відновлюється рухливість шийного відділу хребта;
• поліпшується мозковий кровообіг;
• регулюється тиск;
• нормалізується дихання;
• підвищується фізична і розумова працездатність;
• зникають підвищена дратівливість і безсоння;
• усувається гіпертонус спинних м’язів;
• коригується постава.

В яких випадках процедуру не проводять

Масаж шиї і плечей, як і інші аналогічні процедури, має деякі протипоказання. До них відносяться:

• онкологічні захворювання;
• гострі інфекційні патології;
• висока температура;
• декомпенсація печінки, нирок;
• серцево-судинні хвороби;
• тромбоз;
• захворювання крові, що супроводжуються порушенням системи гемостазу;
• гіпертонія;
• інфекційні ураження шкірного покриву і хронічні дерматози в оброблюваній зоні.

Підготовка

Перед процедурою масажу обличчя, шиї і плечей шкіру необхідно підготувати. Найкраще її обробити трав’яним настоєм. Можна використовувати також готові лосьйони. При підвищеній жирності шкірного покриву його краще очищати спиртсодержащими засобами або відварами лікувальних трав з підсушуючими властивостями. При нормальної та сухої шкіри рекомендується використовувати косметичне молочко або лосьйони, призначені для даного типу. Під час чищення обличчя і шиї, як і при самому масажі, необхідно слідувати лініях мінімального розтягування шкіри. Вони спрямовані:

Масаж шиї дозволений малюкам

• по центральній частині шиї знизу вгору;
• по бічних частинах – зверху вниз;
• по задній поверхні шиї – знизу вгору;
• від центральної частини лоба у напрямку до скронь паралельно надбровным дуг;
• від зовнішнього кута ока до внутрішнього по нижньому століттю і в зворотному напрямку по верхньому;
• зверху вниз по спинці носа;
• від крил носа, куточків губ до верхньої точки вушних раковин;
• від середньої частини нижньої губи по напрямку до мочок вух.

!Після очищення шкіру потрібно витерти.

Наступним етапом підготовки є зігрівання і розслаблення м’язів в оброблюваній зоні. Можна влаштувати парові ванночки або накласти на шию і плечову зону компрес. Для цього рушник слід опустити в гарячу воду, вичавити і на 3-5 хвилин прикласти до шкіри.

Перед процедурою на шию, комірцеву зону і обличчя треба нанести масажне масло. Можна використовувати також крем.

Під час сеансу пацієнт сидить біля високого столу (бажано на табуреті або стільці без спинки) і кладе голову на подушку, попередньо покладену на стіл. Можна використовувати спеціально призначене пристосування для масажу). М’язи при цьому повинні бути максимально розслаблені.

Прийоми масажу

Класична техніка масажу шиї передбачає використання наступних прийомів:

Один з прийомів масажу шиї

• Погладжування – присутній практично у всіх видах масажу. З нього починається і ним закінчується сеанс. Виконуються ковзні ритмічні рухи, які викликають приплив крові до оброблюваного ділянки і впливають на нервові закінчення.
• Розтирання – більш інтенсивний спосіб впливу, Сприяє розширенню кровоносних судин і розсмоктуванню вогнищ застою. Техніка розтирань відрізняється великою різноманітністю.
• Розминання – покращує циркуляцію лімфи і крові. Кінчиками пальців відбуваються здавлюють і выжимающие шкіру ковзаючі рухи.
• Биття – відноситься до активних масажних прийомів. Впливає на глибокі шари шкіри, нервову систему, сприяє розширенню судин і підвищує м’язовий тонус. Проводиться уривчастими рухами за допомогою кінчиків пальців.
• Вібрація – також є інтенсивним прийомом. Складається з коливальних рухів долонями або подушечками пальців. Надає сильну дію на тканини, застосовується в завершальній стадії лікувального масажу шиї.

Методика проведення класичного масажу

Як правильно робити масаж шиї? Процедуру починають з погладжувань в сполученні з прийомами, які передбачають більш глибоке вплив. Одна кисть з відведеною вбік великим пальцем лежить на межі волосяного покриву на задній поверхні шиї і легенею ковзним рухом переміщується до надплечью. При цьому подушечка великого пальця опрацьовує середню частину шиї, інші чотири пальця – бічну.

Виконується поперемінне повільне ритмічне погладжування двома руками, завдяки чому вплив стає безперервним. При масажі задньої поверхні шиї спочатку опрацьовуються середня частина і плечова зона, потім бічні поверхні шиї. Рухи можна робити з великою амплітудою.