стан тривоги виникає раптово, без попередження, і тоді ми відчуваємо, як наш пульс прискорюється, з’являється холодний піт, тремор, біль в животі, запаморочення і нудота.
У цій статті ми пропонуємо деякі ефективні рішення, які допоможуть вам зняти стан тривоги за допомогою природних засобів, властивості яких допоможуть привести в баланс нашу нервову систему.
Що таке стан тривоги?
Перш ніж ми поділимося з вами рецептами засобів для зняття тривоги і занепокоєння, важливо уточнити, що їх дія не тривало і вони допомагають лише в момент кризи.
Якщо ви хочете зайнятися серйозним лікуванням, щоб повністю усунути цей стан з вашого життя, слід розглянути приховані емоційні проблеми, і для цього найкраще буде вдатися до допомоги психотерапевта.
Дихальна гімнастика
дихання має ключову роль для нашого нервового балансу. Зазвичай, коли ми переживаємо стресову ситуацію, ми забуваємо дихати зовсім або робимо неглибокі вдихи і видихи, ледь достатні для підтримки життя.
Тому важливо, щоб в моменти, коли ми відчуваємо занепокоєння, ми мали можливість сісти або лягти, закрити очі і зосередитися на своєму диханні. На вдиху, спочатку слід заповнити повітрям живіт, потім груди, на видиху, то ж, але в зворотному порядку.
Через кілька хвилин дихальної гімнастики ви обов’язково відчуєте, що тривога і неспокій відступають.
Ванна з магнезією
Вода дозволяє здійснювати прості і недорогі домашні лікувальні процедури. Щоб полегшити стан тривоги і занепокоєння, та ще й дуже приємним способом, ми пропонуємо вам прийняти ванну, адже це принесе миттєве розслаблення.
Ванна з магнезією також рекомендується для боротьби з безсонням, нервозністю, дратівливістю, болями і запаленням, а також її дуже корисно часто приймати в періоди стресу.
Для підготовки цієї ванни, вам знадобиться 100 грамів сульфату магнію в порошку і, при бажанні, ефірну олію, запах якого нам подобається. Натуральні ароматизатори, особливо цитрусові, також безпосередньо впливають на нашу нервову систему.
Додайте всі ці інгредієнти в гарячу воду.
Радимо лежати в ванні не довше, ніж 20 – 30 хвилин, і в кінці ми рекомендуємо прийняти холодний душ.
Трав’яний чай з пасифлори (пасифлори)
Не варто недооцінювати силу і ефективність рослинних засобів, вони теж здатні діяти швидко. Ми можемо навіть об’єднати декілька рослин в одному трав’яному чаї, основним інгредієнтом якого буде пасифлора, рослина, відоме своїми властивостями, що допомагає зняти нервозність, і всі ці симптоми, які є її наслідком, наприклад, такі як прискорене серцебиття, заїкання, м’язові спазми і т.д.
Квіткове засіб «Рятувальник»
Існує натуральний засіб, яке виготовляють з відомих під назвою Квіти Баха квіткових есенцій, яке володіє заспокійливу дію при будь-якому життєвому кризі. Цей препарат допоможе нам взяти під контроль ситуацію, не втратити концентрацію уваги і діяти спокійно і не імпульсивно, а також привести в баланс наше тіло.
Це засіб називається Спасителем, але деякі бренди продають його під англійською назвою, Реском Ремеди (Rescue remedy).
Це засіб не слід застосовувати протягом тривалих періодів, оскільки його основною властивістю є швидкодія тоді, коли це дійсно потрібно. Проте, воно не має протипоказань або побічних ефектів і може використовуватися дітьми і вагітними жінками, воно абсолютно безпечно.
У момент, коли ми відчуваємо, що росте стан тривоги і занепокоєння, капніть 4 краплі кошти в стакан води, і пийте невеликими ковтками кожні кілька хвилин. Пийте, поки не відчуєте себе краще.
Компрес з глини на живіт
Яка взаємозв’язок між нервовою системою і травним трактом? Багато експертів з харчування і емоціям підкреслюють, що погіршення травної функції впливає на наш настрій, аж до того, що в змозі привести нас в стан підвищеної дратівливості.
Якщо ви підозрюєте, що ваш стан тривоги може бути пов’язано з будь-яким дисбалансом в травній системі, можемо вдатися до стародавнього засобу, яке швидко нас заспокоїть і принесе дуже корисне розслаблення.
Ми просто повинні приготувати компрес з червоної глини і покласти його на живіт, по крайней мере на пів години, а в ідеалі годину або на всю ніч. Накрийте глину бавовняною тканиною, а потім більш щільним шарфом або ковдрою, щоб допомогти зберегти тепло.
Потім можна змити цей компрес в душі, з теплою водою.
Зображення люб’язно надані surfzone, relaxingmusic і Humberto Terenziani.
