запори – дуже неприємна проблема. Якщо її не вирішувати вчасно і правильними методами, вона може привести до серйозних захворювань. Аптечними проносними краще не користуватися, так як вони дратують кишечник і можуть завдати шкоди бактеріальної мікрофлори.
У цій статті ми розповімо, як позбавлятися від запорів натуральним способом. Ці вечері дуже корисні для здоров’я і вони покращують роботу кишечника. Спробуй їх!
Чому вечері?
вечеря дуже важливий для боротьби з запорами, і ти легко можеш в цьому переконатися.
Печінка дуже пов’язана з кишечником, а вечерю – це той прийом їжі, який найбільше впливає на печінку, оскільки процес її відновлення після денної роботи відбувається в першій годині ночі. Тому, якщо ми вечеряємо легко і досить рано, ми вже допомагаємо кишечнику працювати без запорів. А якщо ми ще будемо вибирати на вечерю продукти, що допомагають роботі (і відновленню) печінки і кишечника, про запорах можна буде забути.
Баклажани, запечені з помідорами і моцарелою
Баклажани не тільки дуже смачні, вони ще багаті клітковиною, яка покращує роботу кишечника. Оскільки в них також багато води, вони добре насичують і корисні при високому тиску і підвищеному вмісті холестерину.
Легкий, здоровий і простий спосіб приготувати баклажани – це запекти їх в духовці, але попередньо їх потрібно як мінімум годину потримати в солоній воді.
У цьому рецепті ми пропонуємо зробити це блюдо ще смачніше, додавши до нього нарізаних помідорів і трохи моцарели. Тонкий шар цього сиру зробить його просто чудовим.
Рекомендуємо приправити це блюдо материнкою і базиліком.
Суп-пюре з гарбуза з гарбузовим насінням
Гарбуз дуже багата клітковиною, і вона допомагає вивести з організму надлишки рідини. Тому вона дуже корисна для людей, які страждають набряком через затримку в організмі рідини або через тих же запорів.
Класичний рецепт приготування гарбуза – суп-пюре. Консистенція м’якоті гарбуза дозволяє нам швидко приготувати це просте блюдо.
У нього можна додати трохи оливкового масла або морської солі – і те, і інше покращує роботу печінки і кишечника.
І нарешті, рекомендуємо додати в цей суп кілька гарбузового насіння. Вони не тільки дуже поживні, а й є відмінним засобом для профілактики і знищення кишкових паразитів, які також можуть викликати запор.
Паста з авокадо з насінням льону
Частенько нам не хочеться готувати щось «серйозне» на вечерю, але в той же час ми розуміємо, що треба поїсти і їжа повинна бути здоровою. Швидке (і смачне!) Рішення цієї проблеми – паста з авокадо. Вона нагадує гуакамоле, але смак у неї не такий гострий, а якраз відповідний для вечірньої їжі.
Авокадо багате білком, вітамінами, поліненасиченими жирними кислотами, розчинної і нерозчинної клітковиною, речовинами, які покращують перистальтику кишечника.
Щоб приготувати цю пасту, потрібно тільки розім’яти м’якоть авокадо ложечкою і додати до неї трохи оливкового масла, подрібнений часник, яблучний оцет і трохи солі. Додамо також кілька насіння льону – це старий засіб для боротьби з запорами.
Цю пасту добре є з цільнозерновим хлібом або оладками з бурого рису.
Кабачки, фаршировані бурим рисом
У кабачках багато так званої «рослинного слизу». Цей вид клітковини допомагає захищати слизову при запаленні, яке нерідко виникає через погане харчування.
Кабачки виробляють також легку послаблюючу дію. Тому вони дуже корисні для страждаючих запорами і для всіх, у кого є порушення травлення.
У цьому рецепті ми пропонуємо використовувати круглі кабачки, але можна використовувати і подовжені, і розрізати їх поперек.
Їх, як і баклажани, можна запікати в духовці. Перед цим спорожняйте їх і наповнюємо бурим (інтегральним) рисом. Цей рис дуже поживний і багатий мікроелементами і клітковиною. Завдяки йому вечерю буде цілком збалансований.
Рекомендуємо полити це блюдо якимось домашнім соусом.
Зображення даються по люб’язного дозволу Luca Nebuloni, alpha і Vidya Crawley.
