Рецепти

Смачний і корисний салат на кожен день тижня


Смачний і корисний салат на кожен день тижня

Салат – це основа здорового і збалансованої дієти. Багато людей вважають за краще інші, більш привабливі з їх точки зору закуски. Проте, корисний салат може стати апетитною альтернативою, якщо ви пошукайте різноманітні і оригінальні рецепти на кожен день.

Загрузка...

Відкрийте для себе в цій статті: Цей надзвичайно смачний салат допоможе вам знайти плоский живіт і позбутися від зайвої ваги!

Чим можна заправити салат?

Перед тим, як поділитися з вами рецептами цих 7 салатів, давайте поговоримо про те, чим їх можна заправити:

  • Рослинна олія високої якості, холодного віджиму: оливкова, кунжутне, кокосове, горіхове
  • Яблучний оцет або лимонний сік.
  • Морська сіль в невеликій кількості. Намагайтеся уникати кухонної солі, яка є чистим хлоридом натрію, без корисних мінеральних речовин, як у випадку морської або гімалайської солі ..

Відвідайте цю статтю: Морська сіль і 8 її дивних переваг

Корисний салат на кожен день тижня

1. Рукола, огірок, груша і кедрові горішки

Огірок в корисний салат

Цей корисний салат освіжає і, перш за все, допомагає нам позбутися від надлишку рідини, яка накопичується в організмі і викликає набряки. Все це завдяки сечогінним властивостям огірка і груші.

Рукола, яка відрізняється злегка гірким і пряний смак, сприяє роботі печінки. Таким чином, цей салат відмінно компенсує надлишки, які ви дозволили собі на вихідних.

Нарешті, кедрові горіхи збагачують цей салат додаткової дозою білка, мінералів і омега-6 незамінних жирних кислот.

2. Сочевиця, крес-салат і паростки

Цей салат з сочевиці може прекрасно працювати як повноцінна страва, якщо це необхідно, завдяки його високій живильній цінності.

Він багатий рослинними білками, мінералами і амінокислотами, а також має здатність покращувати природний захист нашого організму, щоб запобігати появи інфекції.

Також він містить антиоксиданти, володіє очисними і сечогінні властивості, що робить його ідеальним варіантом для відновлення здоров’я після бурхливого уїк-енду. Він додасть вам багато енергії і життєвої сили.

3. Цикорій, сир Рокфор і волоські горіхи

Рокфор і корисний салат

Цей чудовий і корисний салат наповнить нас оптимізмом і радістю в середині тижня. Комбінація цих трьох інгредієнтів часто зустрічається в багатьох ресторанах, і вона є фаворитом у відвідувачів.

Загрузка...

Свіжа і кисла нотка цикорію змішується з вершковим смаком і ароматом сиру рокфор, а волоські горіхи додають хрустку текстуру.

Найпоширеніший спосіб його подачі – в листі салату, наповнених сиром і подрібненими горіхами.

Дивіться також: Мед, мигдаль і волоські горіхи: дізнайся, на що вони здатні разом

4. Капуста, морква і буряк

Цей салат краще подавати в четвер, він дуже поживний і підживити нас енергією, щоб дожити до уїк-енду. Він також відмінно підходить для регулювання роботи травної системи і запобігання дефіциту поживних речовин, наприклад, при анемії.

  • Для цього салату вам потрібно натерти на тертці його три основних інгредієнта і заправити їх не менше, ніж за годину до подачі, щоб капуста стала м’якше.
  • Цей салат сповнений кольору і аромату, він ідеально підходить для супроводу м’яса і риби.

5. Помідори, часник і моцарелла

Корисний салат з томату і моцарели

Цей італійський салат дуже простий у приготуванні і прекрасно підходить для п’ятниці, коли у нас зазвичай мало часу на приготування складних страв.

Помідори і моцарелла – це класична комбінація. Проте, ми також пропонуємо заправити його дрібно нарізаним часником або потерти їм тарілку перед тим, як покласти на неї інгредієнти.

Ви також можете додати свіже листя базиліка.

6. Авокадо, перець і цибулю

Авокадо доречно в будь-якому салаті, адже цей тропічний фрукт є справжнім суперпродуктом, наповненим вітамінами, мінералами, незамінними жирними кислотами, білком і клітковиною.

Ми пропонуємо вам розчавити авокадо і приготувати салат гуакамоле, з дрібно нарізаними цибулею та перцем.

Його слід подавати з начос або крекерами. Хіба це не ідеальне блюдо для суботнього вечора?

7. Салатні листя, спаржа, тунець і яйце круто

Спаржа тунець і яйце в салат

Це справжній недільний салат, класичний і послідовний. це повноцінне блюдо, щоб можна було розслабитися і неквапливо їм насолодитися в останній день тижня.

  • До традиційного зеленого салату, який володіє седативними властивостями, ми додамо дві порції тваринного білка – тунець і яйце круто.
  • Спаржа додасть цій страві соковитість, а також сечогінні властивості.
  • Краща заправка для нього – це домашній майонез.