Швидше за все, рівень тригліцеридів в твоєму організмі підвищений, якщо у тебе є зайва вага або ти переїдати.
Тригліцериди, як і холестерин, відносяться до групи ліпідів, але є автентичними жирами і їх зміст залежить від кількості споживаних нами калорій.
І холестерин, і тригліцериди не повинні виходити за межі норми в 150 мг / дл.
Обидві речовини негативно впливають на наше здоров’я і можуть призводити до серйозних ускладнень, якщо їх вміст в організмі перевищує пороговий рівень.
Правильне харчування і активний спосіб життя допоможуть підтримувати рівень цих речовин в організмі в нормі: Більше нічого особливого не потрібно.
Наприклад, ми радимо тобі пити на сніданок чудовий напій, який допоможе поступово знизити рівень тригліцеридів в крові.
Він простий, смачний і дуже корисний.
Кращі продукти проти тригліцеридів
Тригліцериди – це фінальний продукт травного процесу, вони утворюються після розщеплення жирів, одержуваних з їжею.
Частина жирів використовується організмом як джерело енергії, а інша накопичується на нашому животі.
- Холестерин і тригліцериди, як правило, перевищують рівень норми тільки в організмі дорослих людей, але стежити за своїм здоров’ям краще, починаючи з самого раннього дитинства.
- Останнім часом у дітей, які страждають від ожиріння, спостерігається високий рівень тригліцеридів в крові.
Справа не в тому, що діти багато їдять. Справа в тому, що вони їдять шкідливу їжу, копіюючи поведінку дорослих.
Твоя мета – не їсти менше, а правильно харчуватися і дотримуватися збалансованого та різноманітного раціону.
Ці продукти допоможуть тобі краще себе почувати вранці.
Не пропусти: Ці 5 напоїв забезпечать міцний сон і допоможуть схуднути: ви їх полюбите!
Шпинат допоможе знизити рівень тригліцеридів в організмі
- Шпинат містить величезну кількість лютеїну, зеленого пігменту-каротиноида, який позитивно впливає на здоров’я нашого серця.
- Лютеїн діє як натуральний зволожувач наших артерій, захищає їх від закупорки і затвердіння і очищає стінки від накопичується жиру з холестерину і тригліцеридів.
яблука
Яблуко – це ідеальний фрукт для початку дня. Ти можеш їсти їх просто в свіжому вигляді або включати до складу нашого чудесного коктейлю.
- Яблука знижують в крові рівень жиру, який є похідним тригліцеридів.
- Пектин і поліфеноли, зміст яких найбільш високо в шкірці яблук, покращують обмін і розщеплення жирів.
- Цей фрукт допомагає нам зменшити утворення запальних молекул, які викликають розвиток небезпечних серцево-судинних захворювань.
Вівсянка для твого серця
Вівсянка – це найкращий продукт для зниження рівня тригліцеридів в крові. Завдяки вмісту в ній бета-глюканов і клейковини вона сприяють виведенню жирів з організму прямо через кишечник.
Крім того, вона відмінно насичує і наповнює організм енергією.
Не пропусти: Тригліцериди: як знизити їх рівень природним шляхом
Лимон, самий чудовий фрукт
Ми часто говоримо про те, як лимон корисний для здоров’я. Чи знаєш ти, як сік лимона допомагає знизити рівень тригліцеридів в крові?
- Завдяки вмісту в ньому антиоксидантів і вітамінів лимон сприяє виведенню жирів з нашого організму.
- Кожен день випивайте сік хоча б половинки лимона.
Обов’язково спробуй приготувати цей чарівний напій:
Натуральний коктейль, який допоможе знизити рівень тригліцеридів в крові
Тобі знадобиться:
- 1 чашка свіжого шпинату (30 г)
- яблуко
- 1 столова ложка вівсянки (10 г)
- 5 столових ложок лимонного соку (50 мл)
- 1 стакан води (200 мл)
Спосіб приготування:
- Ретельно помий шпинат і яблука. Розріж яблуко на чотири частини і видали серцевину разом з насінням.
- Склади яблука, шпинат і вівсянку в блендер, додай лимонний сік і стакан води.
- Збий до однорідності.
Пий цей коктейль як мінімум три рази на тиждень по утрам.
Якщо при цьому ти будеш дотримуватися правильного харчування, дуже скоро рівень тригліцеридів в твоєму організмі прийде в норму.