Проблемна шкіра і сніданок: чи є залежність?



Сучасний швидкий темп життя призводить до того, що ми мало дбаємо про своє здоров’я, про стан шкіри і волосся.

Часто у нас просто не вистачає часу думати, що ми їмо, це їжа корисна або шкідлива. А потім, дивлячись у дзеркало, дивуємося, чому у мене проблемна шкіра та сніданок у даному випадку має велике значення.

Ми всі добре знаємо, що наше обличчя – відображення наших звичок, у тому числі в області харчування. Що потрібно їсти, щоб мати здорову і чисту шкіру? У статті ми постараємося відповісти на ці питання.

Чому так важливий сніданок?

Проблемна шкіра і сніданок

Особливу увагу слід надавати сніданку, він своєрідний «пускач» організму, від нього залежить настрій і працездатність

Якщо жінка чи дівчина хоче виглядати красиво, зусилля варто спрямовувати не тільки на макіяж, щоденні уходовые процедури або відвідування косметолога. В першу чергу, подивіться у свій холодильник і зверніть увагу, що входить у ваш раціон харчування.

Особливу увагу слід надавати сніданку, оскільки він є своєрідним «пускачем» організму і від нього залежить ваш настрій і працездатність на протязі всього дня.

Якщо ви хочете позбутися від шкірних захворювань, харчування слід підбирати правильно і збалансовано. А сніданок повинен бути найбільш поживним і корисним прийомом їжі.

При цьому слід розуміти, що для хорошого самопочуття недостатньо випити чашечку гарячої кави з бутербродом, вибирати продукти для сніданку слід грамотно.

Які продукти корисні в ранкові години?

Проблемна шкіра і сніданок


Дуже корисні продукти для сніданку: апельсиновий сік, натуральна кава з молоком і фрукти

Згідно з дослідженнями дієтологів, найбільш корисний сніданок – мюслі, що складаються з різних видів злаків, молочні продукти, фрукти. Саме такий набір буде містити велику кількість вітамінів, мікроелементів і корисних для вашого організму речовин.

Мюслі або пластівці, містять молочні продукти наситять вас і підтримають відчуття ситості до обіду.

Крім цього, назвемо ще декілька важливих «ранкових» продуктів:
1. Свіжовичавлений сік з апельсина – часто в рекламі ми бачимо його в якості складової сімейного сніданку, але, у випадку якщо у вас немає апельсинів, або ви не дуже любите цей сік можна приготувати будь-який овочевий або фруктовий напій за вашим смаком.
2. Хліб – невеликий шматочок цельнозерового або житнього хліба забезпечить вас злаками, вітамінами, корисними вуглеводами і клітковиною, здатними підтримати організм до обіду.
3. Фрукти – всім відомо, що це кращий варіант для легкого сніданку. Якщо свіжих фруктів немає, можна замінити сухофруктами, які в концентрованій формі містять такі ж корисні компоненти.
4. Йогурт – перевагу краще віддати натуральному продукту, що містить живі культури і з мінімальним вмістом консервантів і добавок.
5. Сир – містить велику кількість білка і кальцію, навіть більше ніж в будь-якому молочному продукті, також добре засвоюється організмом.
6. Яйця – вживати даний продукт краще не в смаженому, а у вареному вигляді.

Спірне питання: кава і чорний чай, користі вони не приносять, але багато хто не можуть від них відмовитися, оскільки звикли таким чином трохи підбадьоритися після пробудження. Краще, все-таки чорний годину замінити на зелений, від нього буде більше користі і покращиться колір обличчя.

Якщо ви любите каву, то краще побалувати себе натуральним продуктом, а не розчинною його аналогом. Якщо ви зваріть напій в турці, то підживите організм флавоноїдами, мінералами і антиоксидантами. Але не слід зловживати, чашечки ароматної кави в день буде цілком достатньо.

Як бачите, якщо правильно підходити до вибору продуктів, можна принести максимальну користь організму, що, природно, позначиться на стані вашої шкіри.

Тіло, проблемна шкіра і сніданок: особливості взаємодії

Проблемна шкіра і сніданок

Неправильне харчування може викликати проблеми з волоссям, шкірою, вугровий висип, зайві кілограми

Давайте розглянемо, які можуть бути проблеми з шкірою при неправильному сніданку:
1. Висипання на шкірі — до цього призводять вживання великої кількості вуглеводів і жирів. Щоб запобігти появі вугрів, сніданок повинен бути корисним, що складається з натуральних продуктів. Більш детально про дієту при вугрової висипки ви можете дізнатися зі статті.
2. Зміна кольору емалі зубів – проведені дослідження показали, що люди, які випивають щоранку за сніданком кави, мають жовтизну зубів і частіше звертаються за допомогою до стоматолога. При поведінці регулярного відбілювання, якість і шар емалі погіршуються, тому добре подумайте, що краще випити вранці.
3. Зайві кілограми – більшість обивателів вважає, що відмова від сніданку допоможе скинути вагу. Проте, ця думка помилкова. Якщо людина вранці добре поснідав, йому не потрібні перекуси протягом дня. Також слід пам’ятати, що любе солодощі краще їсти до полудня, таким чином калорії будуть швидко перероблені і відкладуться в жир.
4. Проблеми з волоссям, нігтями, шкірою – саме в ранкові години у вас є можливість отримати максимальну кількість корисних речовин для вашого гарного і здорового вешнего виду.

Відсутність сніданку призведе до зниження працездатності, втоми, поганого самопочуття і настрою, а сніданок здатний наситити і наповнити заряд на весь день. Дізнатися, як доглядати за проблемною шкірою восени, ви можете статті.

Зараз люди більш усвідомлено стали підходити до свого здоров’я, тому почали дотримуватися всі умови правильного підходу до харчування, а особливо до сніданку.

Поради для правильного сніданку

Проблемна шкіра і сніданок

Не стоїть на сніданок їсти бутерброди, вони не наповнять організм корисними речовинами

Виконуючи ці нескладні правила, ваша шкіра порадує чистотою, свіжістю і ви забудете про проблеми з шкірою:
1. Після пробудження слід випити 1 склянку чистої води. Це допоможе наповнити вологою шкіру, т. к. зневоднення призведе до в’ялості і викличе сухість шкірних покривів. Також не варто забувати пити воду протягом усього дня (не менше 1,5-2 л).
2. Не вживайте на сніданок вуглеводи, що мають високий глікемічний індекс, солодкі газовані напої, це призведе до посиленого вироблення інсуліну і, відповідно, руйнування колагену і появи передчасних зморшок
3. Щоб шкіра не страждала від різних висипів і прищів, продукти харчування повинні містити цинк (насіння, риба, горіхи, яйця), який нормалізує нормальне функціонування сальних залоз.
4. Для шкіри важливо достатнє надходження в їжу жирних кислот (омега-3), тому що наш організм сам не виробляє дані речовини.

Якщо ви піклуєтеся про стан вашої шкіри, рекомендуємо прочитати статтю про правильному детокс для шкіри.

Якщо ваш сніданок щодня буде містити описані продукти, то досить швидко ви помітите зміни в кращу сторону. Таке харчування підійде не тільки жінкам, воно підтримає стан шкіри ваших дітей, чоловіка, тому не лінуйтеся, приготуйте смачний і корисний сніданок для себе і своїх близьких.