Все про здоров'я

П’яткова шпора: як полегшити біль?


П' title=

подошвенная фасція – широка смуга тканини, яка розташовується на підошві стопи і захищає її від п’яти до основи пальців. Це природний амортизатор, пом’якшує удари стопи об поверхню при ходьбі, бігу і інших видах фізичної активності людини.

При надмірному навантаженні на стопу може виникнути запалення або розтягнення фасції – розлад, яке називається плантарного фасціітом.

Загрузка...

Симптоми плантарного фасциита

Про наявність цього захворювання свідчать наступні симптоми:

  • Біль в області підошви стопи або п’яті. У деяких випадках біль може бути дуже сильною. Такі болі можуть турбувати протягом усього дня або трохи затихати під час відпочинку.
  • У деяких випадках біль при п’яткова шпора може поширюватися і на пальці ніг.
  • Болі можуть супроводжуватися припухлістю, почервонінням шкіри в області п’яти, підвищеною чутливістю і хворобливістю при тиску на турбує область.

п’яткова шпора може погіршувати якість життя людини: болі в області стоп не дозволяють пацієнтові вести звичний спосіб життя, виконувати роботу по дому і вирішувати інші проблеми, що виникають.

Як полегшити біль при п’яткова шпора

Лід при п' />
</figure>
<p><strong>Одним з найвідоміших способів полегшення болю є холодний компрес: приклади до болючої області лід і залиш його там на 15 хвилин.</strong> Це допоможе заспокоїти запалення і зменшити болі.<strong> У разі, якщо захворювання сильно прогресувало, цю процедуру потрібно повторювати 5-6 разів на день.</strong></p>
<p>Це захворювання відрізняється сильними болями в першій годині дня. <strong>Тому рекомендується робити масаж підошви стопи: почни розтирати підошву і незабаром ти помітиш, як вона розслабляється</strong>. Такий масаж допоможе запобігти появі сильних болів.</p>
<p>Іншим ефективним видом масажу є масаж стопи за допомогою валика. Він також допоможе зняти втому, розслабити стопи і позбутися від неприємних больових відчуттів.</p>
<p><strong>Якщо ж ти хочеш позбутися від цього неприємного захворювання на довгий термін і забезпечити стабільне одужання, зверни увагу на взуття</strong>. Рекомендується вибирати відповідне взуття зі спеціальною підошвою, яка б підтримувала всю стопу.</p>
<!-- Quick Adsense WordPress Plugin: http://quickadsense.com/ -->
<div style=
Загрузка...

Підошва повинна мати певну товщину і повинна бути виконана з відповідного матеріалу. Гарна взуття повинна захищати як стопу, так і п’яту від різких ударів на будь-якій поверхні. При необхідності ти можеш придбати спеціальні ортопедичні устілки, щоб зменшити тиск на стопи.

профілактика захворювання

п' /></figure>
<p><strong>Звичайно ж, існує кілька рекомендацій, які допоможуть уникнути плантарного фасциита або знизити ризик виникнення цього захворювання.</strong></p>
<ul>
<li><strong>Стеж за своєю вагою: зайві кілограми збільшують навантаження на стопи.</strong></li>
<li>По можливості уникай перебувати довгий час на ногах або ходити босоніж. Не використовуй взуття з тонкою підошвою, яка не забезпечує необхідний захист ніг.</li>
<li>Якщо ти займаєшся спортом, постарайся уникати вправ, які збільшують навантаження на стопи. Заміни їх на вправи, що розслаблюють ці частини тіла.</li>
<li><strong>При занятті бігом або стрибками, постарайся уникати вулиць і парків з асфальтованими доріжками і тротуарами</strong>. В цьому випадку під час бігу стопи піддаються великому навантаженні. Для таких занять краще підійде парк або ліс без асфальтованих доріжок, з природним покриттям.</li>
</ul>
<h2>Не забудь</h2>
<p><strong>Причини появи плантарного фасциита різні, але також існують різноманітні способи лікування і профілактики цього захворювання.</strong> Стан здоров’я наших ніг сильно позначається на якості нашого життя, адже від цього залежить вирішення багатьох повсякденних справ на роботі і вдома.</p>
<p><strong>здорові ноги</strong> також дозволяють нам займатися спортом і контролювати свою вагу, що допомагає уникнути виникнення захворювань різних органів і систем нашого організму, в тому числі і хвороб серцево-судинної системи.</p>
<p>Крім іншого, уважний догляд за здоров’ям рук і ніг покращує роботу головного мозку і нервової системи організму людини, забезпечує коректну передачу нервових імпульсів від головного мозку до кінцівок.</p>
<!-- Quick Adsense WordPress Plugin: http://quickadsense.com/ -->
<div style=