Напої для схуднення в домашніх умовах



На додаток до комплексу заходів щодо зниження ваги можна готувати вдома корисні, натуральні і, головне, ефективні для схуднення коктейлі. Такі напої приймають як на додаток до раціону харчування, так і замість прийомів їжі. Все залежить від вашої мети – швидкого схуднення за всяку ціну або ж комфортного набуття стрункості без шкоди для здоров’я.

Рецепти напоїв для схуднення в домашніх умовах: як визначитися?

Домашні коктейлі готуються з різних продуктів. Але завжди це природні і свіжі компоненти, які крім похудательной ефекту надають оздоровчий вплив на весь організм.

До складу напоїв майже завжди входить рослинна клітковина – незамінний продукт при схудненні. Потрапляючи в шлунок, клітковина збільшується в розмірах, тим самим створюючи відчуття ситості. Проходячи по травним шляхах, вона очищає їх подібно волоті, ніж регулює роботу всіх органів шлунково-кишкового тракту.

Існує окремий вид домашніх коктейлів – протеїнові. Такі напої будуть корисні для збереження і зміцнення м’язової маси в період схуднення і інтенсивних тренувань.

Продукти, які варто включити до складу напоїв

  • Вода. Це природне джерело очищення організму і прискорення метаболізму. Вода виводить шлаки, токсини, розщеплені жири. За її участі відбуваються практично всі біохімічні реакції в тілі.
  • Молочні та кисломолочні продукти багаті вітаміном D, кальцієм.
  • Протеїнові продукти. Білок є будівельним матеріалом м’язової тканини. На його засвоєння організм витрачає більше енергії, ніж на перетравлення інших поживних елементів.
  • Грейпфрут відомий своєю здатністю знижувати відчуття голоду. Завдяки своїм жироспалюючим властивостями, грейпфрут стане суттєвою допомогою на шляху до стрункої фігури при регулярному його вживанні.
  • Вівсянка багата білком, вітамінами і клітковиною. Крупа надовго втамовує голод.

Спортивне-пітаніе3


  • Сирі овочі повні вітамінів і мікроелементів. Крім того, більшість з них мають низьку енергетичну цінність, що дозволяє є їх без побоювання для фігури.
  • Оливкова олія та інші рослинні олії є корисними жирами, за участю яких відбувається розщеплення жирової тканини.
  • Фрукти і ягоди добре насичують і наповнюють організм корисними речовинами. Вони смачні, що важливо для худне людини, вимушеного відмовляти собі в солодощах.
  • Зелений чай – відоме жиросжигающее засіб, а також продукт для профілактики багатьох серйозних захворювань, таких як недуги серцево-судинної системи і рак.

Дренажні напої для схуднення в домашніх умовах

Мета дренажних коктейлів полягає у виведенні зайвої рідини з організму. У тілі повного людини запасів непотрібної вологи може бути до 10 кг. Якісний дренаж дозволяє не тільки схуднути, але і зробити тіло більш міцним і підтягнутим.

Вода – найкращий дренажний напій

Як це не дивно, але найдоступніший і ефективний напій для дренажу – звичайна очищена питна вода. Ось кілька правил її вживання:

  • випивайте 1,5-3 л води протягом дня;
  • не вживайте неочищену воду з-під крана;
  • нагрівайте рідину до кімнатної температури;
  • зрідка купуйте мінеральні напої, але без газу.

Зелений чай з шипшиною

Складові:

  • зелений чай;
  • трави для схуднення (подорожник, м’ята, кульбаба, корінь алтея, аніс, кріп та ін.);
  • плоди шипшини;
  • лимон – 1 часточка.

Заваріть в одній ємності натуральний і якісний зелений чай з будь-якими травами або збором трав для схуднення, а також плодами шипшини. Коли відвар буде готовий, додайте в кухоль 1 шматочок свіжого лимона з цедрою.

Жиросжигающие напої для схуднення в домашніх умовах

огірковий коктейль

Складові:

  • огірок – 1 шт.;
  • мінеральна вода без газу – 100 мл;
  • часник – 0,5 часточки.

З огірка зніміть шкірку. Зубчик часнику очистіть і натріть на дрібній тертці або дрібно наріжте. Всі компоненти відправте в чашу блендера. Замість мінерального напою можна використовувати знежирений кефір. Збийте протягом 10 секунд.

Зелений чай з цитрусовими

Складові:

  • зелений чай – 2 л;
  • апельсин – 1 шт.;
  • лимон – 1 шт.;
  • лайм – 1 шт.;
  • стевія для солодощі – за бажанням.

Використовуйте тільки свіжозаварений чай. З цитрусових фруктів вичавити сік, змішайте його в одній ємності і додайте до чаю. За бажанням подсластите стевією. Пийте напій охолодженим. Зберігайте цитрусовий чай в холодильнику.

Імбирний напій для схуднення в домашніх умовах

імбирний лимонад

Складові:

  • тертий імбир – 2 ст.л.;
  • лимон – 4 гуртка;
  • мед – 1 ст.л.;
  • кориця і м’ята за смаком;
  • вода – 1 л.

Всі інгредієнти завантажте в чашу блендера. Імбир попередньо натріть на дрібній тертці. Знімати шкірку з лимона не потрібно. Якщо у вас в наявності тільки засахарівшійся мед, розтопіть його над парою. Корицю і м’яту додайте за бажанням, збийте всі компоненти протягом 15 секунд. Пропустіть напій через дрібне сито. Імбирний лимонад готовий.

Такий лимонад не тільки сприяє схудненню, але і заряджає енергією, призводить як дух, так і тіло в тонус, насичує шкіру вологою.

Імбирний чай з молоком

Складові:

  • тертий імбир – 1 ст.л.;
  • вода – 200 мл;
  • знежирене молоко – 200 мл.

Заваріть імбир в воді, дайте напою настоятися 20 хвилин, після чого влийте в заварник стакан нежирного молока.

Імбирний чай з лимоном

Складові:

  • імбир – 1 корінь;
  • вода – 1 л;
  • лимон – кілька часточок.

Цілий корінь розділіть на тонкі скибочки і проваріть в киплячій воді близько 20 хвилин. У каструлю з готовим чаєм додайте 4-5 гуртків лимона з шкіркою.

Імбир створить термоефект, необхідний для розщеплення жирових клітин, а лимонні волокна дозволять контролювати апетит.

Очищаючі напої для схуднення в домашніх умовах

Фруктовий напій з імбиром

Складові:

  • сік лимона – 1 шт.;
  • сік граната – 250 мл;
  • сік винограду – 250 мл;
  • тертий імбир – 0,5 ч.л.;
  • щіпка кориці для смаку.

Завантажте всі компоненти в чашу блендера, збийте протягом 10 секунд. Корицю додайте за бажанням. Готове засіб необхідно пропустити через марлю або дрібне сито. Пийте фруктовий напій охолодженим.

Напої для швидкого схуднення в домашніх умовах

вода Сассо

Шщшш

Складові:

  • вода – 2 л;
  • лимон – 1 шт.;
  • огірок – 1 шт.;
  • тертий імбир – 1 ч.л.;
  • м’ята.

Огірок і лимон наріжте тонкими кружечками і опустіть в ємність з водою. Туди ж покладіть імбир і кілька м’ятних листів. Акуратно перемішайте і відправте настоюватися в холодильник.

Випивайте щодня по 2 л такого напою протягом тижня або двох. Вода Сассо – воістину чудодійний напій, який одночасно є засобом, що очищає, жироспалюючим, що прискорює обмінні процеси і бадьорить.

Кефіру вівсяний коктейль з корицею

Складові:

  • кефір – 200 мл;
  • вівсяні пластівці – 2 ст.л.;
  • кориця – 0,5 ч.л.;
  • трохи яблука, ягід для смаку.

Всі інгредієнти збийте в блендері. Чверть яблучка або жменю фруктів зроблять цей коктейль солодше і ароматні, додайте їх за бажанням.

Напої для схуднення в домашніх умовах: відгуки

Напої для схуднення готуються всього за кілька хвилин, а їх різноманітність дозволяє вибрати для себе інгредієнти за смаком. Більш того, всі складові доступні кожній господині і часто є в наявності в будь-якому холодильнику.

Приймати коктейлі та чаї для схуднення слід на додаток до звичайного раціону. Зручно зробити з них перекушування між основними прийомами їжі. Для більш швидкого зниження ваги можна замінити сніданок або вечерю одним з жиросжигающих напоїв. Коктейлі – ще й відмінний варіант для розвантажувальних днів 1 раз в тиждень.