Кращі очищаючі продукти, які варто їсти на вечерю



Кращі очищаючі продукти, які варто їсти на вечерю

Після дня, наповненого стресом і жирної шкідливою їжею, наш організм потребує відпочинку. Вмикай в свій вечеря очищаючі продукти, які допомагають поліпшити настрій і сприятливо впливають на здоров’я. 

Ми часто приходимо додому дуже голодними. Коли ти думаєш про очищувальних продуктах, ти уявляєш собі непривабливі нудні продукти, які асоціюються з суворою дієтою.

Насправді це дуже далеко від істини. Їжа, корисна для шлунка, може бути дуже смачною і корисною.

Найважливіше те, що завдяки незамінним і поживним речовинам ми зможемо вивести токсини з нашої печінки.

Якщо ввечері ми будемо їсти корисну їжу, ми дозволимо нашому організму очиститися вночі і тоді вранці ми зможемо відчути прилив енергії.

Кращі очищаючі продукти, які потрібно їсти на вечерю

Для того, щоб твій вечерю був смачним і корисним, включай в його склад продукти, багаті ферментами, які виводять токсини з організму.

Нам потрібно вживати в їжу очищаючі продукти органічного походження, тоді процес детоксикації буде проходити найкращим чином.

 Обов’язково прочитай: Як знизити вагу без особливих зусиль: 10 середземноморських рад

Ми розповімо тобі, як правильно вживати в їжу очищаючі продукти і яким слід віддати перевагу.

Очищаючі продукти і вечерю

1. Артишок, вірний захисник нашої печінки

Говорячи про продукти, які виводять токсини з організму, не можна не згадати артишок. Він не тільки має дуже приємний смак, але і дозволяє вилікувати печінку і позбавити її від жиру, що нагромадився і токсинів.

  • Листя артишоку багаті клітковиною і сінаріном.
  • Сінарін – це фенольное з’єднання, яке стимулює вироблення жовчі і піклується про здоров’я жовчного міхура і печінки.
  • Артишок містить величезну кількість антиоксидантів і захищає клітини печінки від небезпек. Він має протизапальну, сечогінну і очищує дією.

Обов’язково включай артишок в свій раціон:

  • Поєднуй артишок з лимоном, часником і петрушкою.
  • Готуй суп з артишоку і селери.

2. Буряк, нескінченно корисний овоч

Вечеря і буряк

Буряк – це один з кращих очищувальних продуктів. Вона відмінно підходить для збалансованого і здорового вечері, тому що:

  • Містить бетаїн, беталаін, клітковину, залізо, фолієву кислоту і бетанин. Ці поживні речовини піклуються про наше здоров’я і продовжують відчуття ситості.
  • Крім того, буряк багата на пектин – волокном, яке сприяє виведенню токсинів з печінки.

Як правильно включати буряк до складу вечері:

  • Дієтологи рекомендують їсти буряк в сирому вигляді, щоб отримати максимальну користь з вітамінів і мінералів.
  • Крім того, ти можеш готувати з неї натуральні соки в поєднанні з яблуком і морквою.
  • Ти також можеш нарізати її маленькими кубиками і додати в салат.

3. Селера, відмінне сечогінний засіб

Вечеря і селеру

Селера – це потужне джерело антиоксидантів і травних ферментів. Не забувай, що в ньому міститься величезна кількість таких вітамінів як вітаміни K, C, B6, B9 і такі мінерали як калій.

Селера використовувався з самої давнини як натуральний засіб для нашого серця і сечогінний засіб, а також ліки «проти будь-яких захворювань».

Селера сам по собі не може вилікувати ніяке захворювання, але він допоможе нам відчути себе краще.

Ось чому цей овоч дуже корисний:

  • Селера багатий антиоксидантами і протизапальними речовинами.
  • Він регулює артеріальний тиск і рівень холестерину в крові.
  • Це потужне джерело дієтичної клітковини, який нормалізує травлення і стимулює зниження ваги. 
  • Завдяки високому вмісту флавоноїдів і поліфенолів селера допомагає нам піклуватися про здоров’я печінки.

 Не пропусти: Як перемогти стрес: 7 порад і рекомендацій

Як включити селера до складу вечері:

  • Їж його просто так і додавай в салати.
  • Готуй з нього легкі супи разом з артишоками і гарбузом.

4. Ківі, ідеальний додаток для твого вечері

Салат на вечерю і ківі

Ківі можна їсти в будь-який час дня, але він найбільш корисний, якщо є його на вечерю або перед сном.

  • Ківі багатий вітамінами і мінеральними солями. Включаючи його в наш вечерю, ми нормалізуємо роботу нервової системи і дозволяємо організму краще відновлювати сили.
  • Крім того, не варто забувати, що високий вміст вітаміну С в ківі перетворює його в відмінний компонент для очищення організму, зміцнення імунітету і захисту печінки.
  • Ківі – це один з кращих очищувальних продуктів. У його м’якоті міститься дуже багато клітковини, яка допомагає нормалізувати роботу кишечника.
  • Ківі багатий кислотами, який ефективно знижують рівень холестерину в крові.

Як правильно включити ківі в вечерю?

  • Поєднуй ківі зі шпинатом, горіхами, лососем, помідорами чері і соком лимона.

5. Чай з фенхелю, ідеально підходить для завершення вечері

Чай з фенхелю має аромат, схожим з ароматом анісу. Ти можеш купити його в будь-якому магазині натуральних продуктів. Він дає фантастичний результат, якщо пити його після вечері або перед сном.

Зверни увагу: Чай з імбиру допоможе очистити печінку і зміцнити імунітет

Ось кілька причин, чому чай з фенхеля дуже корисний:

  • Чай з фенхелю володіє протизапальними діями, які допомагають зменшити здуття живота і нормалізують травлення.
  • Він очищає і має сечогінну дію.
  • Нормалізує здоров’я печінки і покращує обмін речовин.
  • Фенхель містить багато кальцію, заліза, марганцю, магнію, калію, вітамінів С і B3.
  • Цей чай відмінно заспокоює і сприяє глибокому відновлював сну.

Тепер твій вечерю буде ще більш смачним і корисним, і ти будеш відчувати себе набагато краще!