Все про здоров'я

Японська техніка зняття стресу. Спробуйте!


Японська техніка зняття стресу. Спробуйте!

Ніхто не стане сперечатися з тим, що стрес став лихом двадцять першого століття і він дуже шкодить здоров’ю. 

Загрузка...

В Японії створена ефективна техніка, яка дозволяє зняти втому, заспокоїти нерви і позбутися від стресу і тривожності за кілька хвилин.

Ти б хотіла дізнатися про неї? Тоді прочитай цю статтю.

Японський метод зняття стресу

Японський метод зняття стресу

Втома і виснаження організму плюс постійні навантаження дуже шкодять нашому організму. Схоже зараз звичайним явищем став стрес, а не спокій і здоров’я.

Для зняття втоми і боротьби зі стресом рекомендуємо скористатися цікавою східній технікою.

У східній медицині особливе значення надається не тільки різним частинам тіла, але і пальцях рук. Кожен з них вважається пов’язаним з однією з емоцій або почуттів.

Вважається, що натисканням або масажем точок на пальцях можна полегшувати різні види болю.

Не забудь прочитати: 7 рад, як подолати втому

Якщо ти покладеш одну долоню на іншу і будеш їх стискати кілька секунд, ти зможеш видалити негатив зі свого життя (Включаючи певні болю або хвороби, що виникли через токсичні відносин).

Щоб краще зрозуміти цей механізм, познайомимося з характеристиками кожного пальця руки.

Втома і руки
  • Великий палець: Заклопотаність, нерви і стрес.
  • Вказівний палець: Страхи.
  • Середній палець: Роздратування і гнів.
  • Безіменний палець: Депресія, смуток і нерішучість.
  • Мізинець: Песимізм, занепад сил і тривожність.

Пояснення ефективності цієї техніки засновано на тому, що руки зв’язані нервами з мозком, точніше, з тієї його областю, яка відповідає за емоції.

Притискаємо пальці лівої руки до долоні і накладаємо на них пальці правої руки.

потім натискай на палець, який відповідає твоїй проблемі. Наприклад, в разі стресу натискай на великий палець. Роби це 30 секунд, потім відпочинь 30 секунд. Можеш повторювати цю вправу коли захочеш.

Акупресура поліпшить твоє життя

Натискай на пальці і знімай стрес

Інший варіант впливу на емоції за допомогою пальців розроблений в японському мистецтві зцілення Джин Шин Джитсу (перекладається як «мистецтво щастя»).

Пальці масажуються відповідно до проблем, які відчуває людина. Великий палець відповідає заклопотаності, вказівний – страхам, середній – гніву, безіменний – печалі, а мізинець – незадоволеності.

Візьмемо одну з рук і займемося пальцем, який відповідає ситуації.

Протягом декількох хвилин натискаємо на дві його фаланги великим і вказівним пальцем іншої руки; пальці руки, з якої виробляється маніпуляція, повинні бути закриті. Закінчивши працювати з одним пальцем, повторюємо вправу з пальцем іншої руки.

Ці техніки допомагають не тільки при стресі і емоційних проблемах, але і при різного роду болях і проблеми зі здоров’ям. Різним пальцях відповідають такі проблеми:

Загрузка...
  • Великий палець: Шлунок і селезінка, головний біль і біль у шлунку, проблеми зі шкірою.
  • Вказівний палець: Нирки і сечовий міхур, м’язові болі, проблеми з травленням.
  • Середній палець: Жовчний міхур і печінку, менструальні болі, головний біль, проблеми із зором, проблеми з кровообігом, втома.
  • Безіменний палець: Пряма кишка і легкі, нетравлення, проблеми з диханням (перш за все, астма).
  • Мізинець: Серце і кишечник, проблеми з кістками.

Інші східні техніки, що допомагають боротися зі стресом

Схоже, що в Азії добре навчилися досягати стану «дзен», що характеризується спокоєм і гарним настроєм. У всякому разі, більшість технік, що допомагають боротися зі стресом, прийшло з цього континенту.

Так що, якщо у тебе серйозний стрес, рекомендуємо, крім вищеописаних технік, спробувати щось з наступних практик:

йога

Йога з’явилася дуже давно, як мінімум за 3000 років до нашої ери. Про це свідчать малюнки, знайдені в Індії. У ній дуже велике значення надається медитації і можливості з’єднати тіло і душу.

Є різні гілки йоги, але їх об’єднує загальна мета: досягнення рівноваги між фізичним і духовним.

Йога допомагає: скинути зайву вагу, зняти біль (особливо біль в спині), підвищити тонус м’язів, розвивати гнучкість і боротися з депресією і стресом.

Лісова ванна

Лісова ванна зніме стрес

Щоб практикувати цю техніку, відому як «Шінрін Йоку», досить ходити босоніж в парку або в поле.

Ідея полягає в тому, що при ходьбі тіло повинно сприймати природу всіма п’ятьма органами почуттів. Така ходьба покращує стан душі, підвищує креативність і йде на користь здоров’ю.

Під час ходьби потрібно звертати увагу на все, що тебе оточує, а також рекомендується пити чай або фруктовий сік. Мобільний телефон з собою брати не можна, проблеми – теж.

Як показали дослідження, ця практика дозволяє знизити артеріальний тиск і рівень кортизолу (Гормону стресу), зменшити тривожність. Вона зміцнює імунну систему і стимулює когнітивні функції.      

тай чи

Це східна практика для досягнення рівноваги між тілом і розумом. Вона складається з повільних, але енергійних рухів. Ці вправи цікаві і підходять для будь-якого віку.

В принципі, це різновид бойового мистецтва, але це також практика розслаблення. Вона зменшує стрес, підвищує фізичну форму, допомагає боротися з ригідністю м’язів і суглобів, сприяє притоку позитивної енергії.

шиацу

Шиацу знімає стрес

Ця японська практика допомагає знімати неприємні відчуття, викликані стресом, наприклад, ригідність в плечах і спині.

Вона полягає в натисканні на особливі точки тіла, кожна з яких пов’язана з нервовою системою і якимось органом.

Шиацу зменшує напругу і будить енергію. Вона також сприяє виведенню з організму токсинів, регулює артеріальний тиск, зменшує тривожність і допомагає боротися з розладами сну.

До-ін

Ця практика була створена в Китаї для поліпшення якості життя літніх людей. Вона заснована на серії дихальних вправ, які заспокоюють нерви, відновлюють рівновагу і ясність думок.

Її також використовують в офісах в критичні моменти. Її переваги: ​​сприяє свідомому і адекватному диханню, допомагає медитувати, зміцнює м’язи, відновлює сон, знімає напругу і стрес.

Айкідо

Це теж бойове мистецтво, але на відміну від карате або таеквондо в ньому заохочується ментальне рівновагу, щоб уникнути насильства і повагу до оточуючих.


Рухи в ньому кругові, вони покращують здатність до концентрації, врівноважують розум, знімають стрес і підвищують тонус м’язів. Слово «айкідо» означає шлях енергії і гармонії.