Все про здоров'я

Як зберегти мозок молодим і здоровим


Як зберегти мозок молодим і здоровим

Дізнайся про те, як можна зберегти мозок молодим і здоровим і які продукти і лікарські трави прийдуть тобі на допомогу!

Мозок – головний орган нервової системи і центр контролю над усім людським тілом. Також він несе відповідальність за комплекс інших функцій, таких як розумова діяльність, пам’ять, емоції, мова і мова.
Якщо ти хочеш зберегти мозок молодим і здоровим і запобігти порушенню його функцій, тобі варто внести зміни в свій раціон. Якщо ти помічаєш у себе провали в пам’яті і порушення концентрації, тобі також прийдуть на допомогу цілющі медичні трави.

Загрузка...

Здорове харчування для здорового мозку

Щоб забезпечити харчування клітинам мозку, слід включити в свій раціон продукти, багаті вітамінами, мінералами, корисними речовинами і основними кислотами, наприклад:

  • Проростки і зелені паростки деяких рослин (таких, як, наприклад, люцерна, сочевиця, броколі)
  • сухофрукти, особливо горіхи, які не тільки неймовірно корисні, але навіть за формою нагадують людський мозок
  • Насіння соняшнику: містить фолієву кислоту, яка сприяє поліпшенню роботи мозкових клітин і попереджає інсульт
  • брокколі – кращий засіб для поліпшення пам’яті, особливо, якщо готувати цю капусту на пару
  • Вівсяне молочко – його ти можеш пити вранці в чистому вигляді або готувати з нього натуральні рослинні суміші та супи
  • Стиглі банани – банан містить вітамін В6. Він бере участь в процесі синтезу дофаміну, важливого нейромедіатора, який виробляється людським мозком і впливає на зміцнення пам’яті
  • Зелений чай – містить компоненти, необхідні для поліпшення функцій головного мозку
  • Какао – сприяє виробленню ендорфінів – гормонів радості і задоволення, завдяки яким ти завжди будеш почувати себе щасливим і радісним!
  • Зародки пшениці – пшениця багата мінералами і антиоксидантами
  • Лляна олія – ​​містить корисні рослинні жири
  • Сир пармезан – вважається одним з найбільш багатих джерел тіросіна (амінокислоти, що є попередником дофаміну), який покращує нашу пам’ять і працездатність.

льон-sean-dreilinger

Коензим Q10

Коензим Q10 – речовина, необхідне для природної роботи мозкових клітин. Його основною властивістю є те, що воно бере участь у виробництві енергії, а енергія потрібна для функціонування всіх органів людського тіла. Також вона необхідна і для оновлення та відновлення тканин організму, регенерації клітин, а це значить, що коензим Q10 – універсальний засіб в боротьбі зі старінням тіла!
Крім того, коензим Q10 виконує функції антиоксиданту, тобто допомагає вивести шкідливі речовини і токсини і позбавити організм від вільних радикалів.
Це дивно корисна речовина міститься в натуральному вигляді в деяких продуктах, таких як сухофрукти, капуста і шпинат.

Ти можеш вибрати те, що тобі більше подобається: включити перераховані продукти в свою дієту або просто споживати коензим Q10 в якості харчової добавки як мінімум протягом трьох місяців.

Загрузка...

Три лікарських рослини для здорового мозку

Одним з кращих натуральних рослинних засобів для насичення клітин мозку киснем вважається гінкго білоба – рослина, яке відоме завдяки своїй здатності впливати на роботу мозку. Воно прийде тобі на допомогу, якщо ти помічаєш у себе проблеми з пам’яттю, концентрацією і т.д.
Ти можеш приймати щодня екстракт листя гінкго білоба, проте не забувай час від часу робити паузи, щоб організм не встиг звикнути до ліків і воно не втрачало своєї цілющої сили.
Центелла азіатська, або гоку кола – це трав’яниста рослина, здатне робити благотворний вплив на роботу мозку, подібно гінкго білоба. Наприклад, ти могла б чергувати прийом однієї й іншої трави для досягнення максимального ефекту.
Часом ми недооцінюємо корисні властивості того, що, здавалося б, завжди у нас під рукою і що наші предки часто використовували для лікування багатьох захворювань. Наприклад, розмарин – головний натуральний захисник людського мозку, а також потужний антиоксидант, що допомагає усунути шкоду, завдану вільними радикалами, і вивести з організму шкідливі речовини і токсини. У Стародавній Греції розмарин використовували для зміцнення пам’яті. Серед студентів навіть був звичай надягати вінок з квіток розмарину перед іспитом.

Однак май на увазі, що розмарин може мати протипоказання для страждаючих від гіпертонії: якщо твій організм схильний до цього захворювання, тобі не варто приймати ліки на основі розмарину без рекомендації лікаря.

Ефірна олія м’яти

Масло м’яти – дивовижне засіб для стимуляції роботи мозку, його нескладно придбати і зручно приймати щодня. Щоб зняти напругу після важкого робочого дня, ти можеш також деякий час повільними м’якими рухами втирати краплі олії в віскі: відомо, що така процедура має цілющий і заспокійливий ефект. Масло м’яти освіжає шкіру, знімає напругу і має приємний тонким ароматом.

м' /></p>
<h2>Гармонія з собою – запорука здорового мозку</h2>
<p>Підводячи підсумки, потрібно сказати, що головне для нашого здоров’я – стежити за тим, щоб кожен орган функціонував належним йому чином. Тому тобі потрібно знайти відповідь на питання: у чому причина порушення роботи органів? Можливо, недолік навантаження, пов’язаний з віком або сидячим способом життя, а, може, навпаки, психологічне напруження, стрес.</p>
<p>У першому випадку для тренування мозку звернися до щоденних вправ на пам’ять і концентрацію, таким як <strong>судоку, карткові ігри, шахи, уявний рахунок, запам’ятовування списку предметів</strong> і т.д.<br /> Якщо ж порушення роботи мозку пов’язані із зайвою психічним навантаженням, дай твоєму мозку розслабитися і відпочити: <strong>почни робити зарядку, заграй на сонці, більше часу проводь на природі, дихай свіжим повітрям, сходи до масажиста</strong>. Напевно ти стикалася з проблемою, що по ночах тобі складно заснути, тому що твій мозок продовжує працювати. В такому випадку тобі варто взяти на замітку, що від безсоння добре допомагають такі народні цілющі засоби, як <strong>стратосвет</strong> і <strong>валерьянка</strong>. Постарайся також перед сном на кілька хвилин розслабитися і очистити свідомість від сторонніх думок.</p>
<!-- Quick Adsense WordPress Plugin: http://quickadsense.com/ -->
<div style=


Ілюстрації: wiccked і mohammadali.