Як перемогти остеопороз за допомогою натуральних засобів?



Як перемогти остеопороз за допомогою натуральних засобів?

Деякі зміни в організмі абсолютно нормальні і їх варто прийняти, як частина процесу старіння. Для деяких людей, похилий вік пов’язаний з когнітивними порушеннями або болем, викликаної артритом. Для інших, це остеопороз.

Це захворювання проявляється в тому, що наші кістки починають поступово слабшати. Остеопороз розвивається через зниження рівня кальцію.

Він впливає на щільність і міцність кісток і збільшує ймовірність того, що вони можуть зламатися. При цьому захворюванні, навіть невелике падіння може стати серйозною проблемою.

Є деякі ліки, які можуть допомогти нам зміцнити кістки. Проте, якщо ви хочете вдатися до натуральних способів лікування, ось лише деякі з численних засобів, які можуть бути використані для боротьби з остеопорозом.

оцет

Один з кращих способів зміцнити ваші кістки, це збільшити кількість мінералів у вашому організмі, особливо кальцію. Ви повинні регулярно поповнити запаси цього важливого речовини, особливо в літньому віці.

Оцет допомагає організму більш ефективно поглинати кальцій з інших продуктів, які ви їсте. Додайте трохи оцту, щоб ваш салат допомагав запобігти розвитку остеопорозу.

Дивіться також: Дізнайтеся все про переваги ванночок з оцтом для ваших ніг

Киньте палити

Остеопороз і куріння

Ця шкідлива звичка негативно впливає на ваше здоров’я, незалежно від того, курите ви самі, або є пасивним курцем. Коли мова йде про хронічні захворювання, таких як остеопороз, ситуація може стати набагато серйозніше.

Відмова від куріння не тільки допоможе захистити ваші кістки від цієї проблеми. Крім того, ви перестанете наповнювати своє тіло канцерогенними речовинами і уникнете багатьох хвороб, пов’язаних з курінням. ваше тіло раку і уникнути появи багатьох інших умов речовин.

Не варто занадто сильно худнути

Все надмірне шкідливо. Безсумнівно, що ожиріння є проблемою, яка забрала багато життів за останні роки, але в тому, що наше тіло містить деяку кількість жиру, немає нічого поганого.

Якщо ви володієте нездорової худорбою, особливо якщо вона була досягнута через розлади харчової поведінки, ви набагато більш схильні до того, що ваші кістки будуть передчасно пошкоджуватися і у вас може розвинутися остеопороз.

Тому дуже важливо підтримувати стабільну вагу, так ваші кістки довше залишаться міцними.

соєві продукти

Соя містить велику кількість фітоестрогенів. Це з’єднання, які дуже схожі на естроген, який допомагає жінкам підтримувати гормональний баланс.

На додаток до цього, вона також допомагає збільшити щільність кісткової тканини у жінок.

Добре відомо, що жінки більш схильні до розвитку остеопорозу в порівнянні з чоловіками. Споживання таких соєвих продуктів, як тофу, буде в значній мірі сприяти запобігання цьому захворюванню.

червона конюшина

Як і деякі соєві продукти, червона конюшина володіє таким же ефектом, підвищуючи рівень естрогену в організмі. Це може значно допомогти жінкам знизити ризик розвитку остеопорозу.

Однак, майте на увазі, що його сполуки є летючими. Це означає, що перед використанням червоної конюшини разом з будь-якими ліками, вам слід проконсультуватися з лікарем на предмет можливих протипоказань.

лосось

Лосось і остеопороз

Це один із сортів риби, багатих кальцієм і вітаміном D, а також Омега-3 жирними кислотами, які дуже корисні для нашого здоров’я.

Все це робить лосось одним з найкращих продуктів для боротьби з остеопорозом. Пам’ятайте, що в ідеалі варто дотримуватися різноманітної дієти, і їсти рибу 2-3 рази на тиждень.

Регулярні заняття спортом допоможуть запобігти остеопороз

Активний спосіб життя є кращим способом, щоб зберегти силу ваших м’язів. Це допоможе значно збільшити міцність ваших кісток, а також зменшити ризик переломів від падінь або сильних ударів.

Гімнастика допоможе вам підтримувати активність організму і уникнути багатьох захворювань, пов’язаних з віком.

Зменшіть споживання алкоголю

Вживання алкоголю в помірних кількостях може поліпшити засвоєння кальцію в організмі, але ви не повинні перевищувати рекомендований обсяг.

Надмірне вживання алкоголю робить сильний негативний вплив на міцність ваших кісток і загальний стан здоров’я.

Крім того, в стані алкогольного сп’яніння збільшуються шанси втратити рівновагу, впасти і отримати перелом.

Ми рекомендуємо вам прочитати: 7 причин позбавити свою печінку від токсинів

ананас

Ананас і остеопороз

Марганець відіграє важливу роль для здоров’я наших кісток, так що його дефіцит буде, швидше за все, сприяти розвитку остеопорозу.

Якщо ви будете задовольняти добову потребу організму в цьому мінералі, це гарантує, що ваші кістки будуть залишатися сильними.

Ананас дасть вам більш ніж 70% марганцю, необхідного для здоров’я кісток. З цієї причини, рекомендується регулярно пити свіжий сік з ананасів.


У разі, якщо у вас є такі захворювання, як діабет або схильність до нього, стежте за своїм харчуванням, щоб сік не підвищив рівень глюкози.