Я знайшла спокій, але для цього довелося пережити безліч бур



Я знайшла спокій, але для цього довелося пережити безліч бур

Далай-лама часто говорив, що досягти миру в усьому світі неможливо до тих пір, поки кожен з нас не знайде внутрішнє спокій, в своєму розумі і в своєму серці.

Звичайно, в своєму повсякденному житті ми навряд чи ставимо перед собою такі глобальні цілі, як рішення світових проблем. Нам досить просто «добре» себе почувати, а це стан тісно пов’язане з поняттям «спокій«.

Бути спокійним означає вміти сказати «досить» своїх турбот, занепокоєнь і нав’язливим думкам. Не брати до уваги все, що може зробити нас нещасними, весь дискомфорт і незручності, зуміти знайти внутрішню гармонію з усім, що нас оточує.

Досягти такого стану нелегко, адже в багатьох випадках це передбачає те, що потрібно пережити велику кількість особистих переживань, тривог і бурь. А до них ми готові далеко не завжди.

Але постараємося пояснити, як це можна зробити.

Спокій: штиль після бурі

Впевнені, що вам хоча б раз вже доводилося переживати щось подібне: коли відносини з якоюсь людиною у вас заходять в глухий кут, ви більше просто не можете і вам доводиться сказати йому про свої почуття.

І такі ситуації є варіантом норми в нашому життєвому циклі. Проблема виникає тоді, коли ми намагаємося не помічати свого невдоволення, коли нам не вистачає сміливості поглянути правді в очі і зважитися на наступний крок.

Тобто ми дозволяємо ситуації затягуватися, в результаті проблеми накопичуються, нашаровуються один на одного і виходить «снігова куля».

Якщо ми не можемо або не вміємо правильно розставляти пріоритети, то поступово наше життя перетворюється в павутину, де з кожним своїм рухом ми заплутуємося все більше і більше.

Вся стороння суєта і метушня позбавляють нас здатності радіти і забирають у нас щастя.

Тому представляємо вашій увазі кілька рекомендацій, кроків, які слід зробити, щоб знайти справжнє душевну рівновагу, внутрішнє і зовнішнє спокій.

Жінка і місяць і спокій

Вчимося аналізувати

Можна назвати це як завгодно: рефлексувати, медитувати або просто … думати. І як би дивно це не звучало, всього одну годину в день, витрачений на самих себе, буде мати дуже сильний «терапевтичний» ефект. Намагайтеся знаходити цей час, щоб побути в тиші, наодинці зі своїми думками.

  • В ідеалі було б викроювати цей годину з ранку, щоб, як то кажуть, «на свіжу голову» оцінити ситуацію, в якій ми знаходимося, визначити свої потреби, зрозуміти, що нас турбує або дратує і, головне, що ми можемо з усім цим зробити.
  • На протязі дня буде вже значно складніше виявитися в тиші і спокійно про все подумати. Але якщо у вас є така можливість – добре. Постарайтеся призначити собі «побачення» зі своїми думками, і нехай ці зустрічі стануть регулярними, таким собі звичайним і звичним ділом.

Вчимося спрощувати життя, а не навпаки

А що ж означає «спрощувати життя»? Коли людина починає розмірковувати про свої власні пріоритети, він раптом розуміє, що є дуже багато речей, без яких він в принципі міг би обійтися.

  • «Спрощувати» означає, в першу чергу, знати, що саме для нас важливо.
  • Якщо у вашому житті присутні люди, які тільки створюють хаос, приносять з собою конфлікти, напруженість, турботи і страхи, то, можливо, настав час трохи віддалитися від них і зберігати певну дистанцію в майбутньому.
  • Якщо вам не подобається щось у собі, то спробуйте змінити це або, принаймні, почати цей нелегкий процес.
  • Подумайте про те, що просте життя буде набагато приємніше, коли кожен з нас зможе радіти і отримувати справжнє задоволення від усього, що його оточує. Коли не буде ніяких умовностей і штучних, «надуманих» проблем.
Метелики і спокій

Практика «прийняття»: говоримо критиці «ні»

Як тільки вам вдалося позбутися від усього, що завдає вам шкоди, настає час рухатися вперед і більше не шукав винних у всьому, що сталося.

  • Якщо ви змушені залишити свого партнера або друга, то не затягуйте цей складний момент, накопичуючи гнів і образу.
  • Негативні емоції – це зворотна сторона нашого внутрішнього спокою. Ми ніколи його не знайдемо, якщо будемо продовжувати боятися і ненавидіти.
  • Потрібно навчитися приймати речі такими, якими вони є, і самим намагатися уникати критики.

Практика подяки

Так, бути вдячними зовсім не легко, особливо коли ми чимось розчаровані, коли нас зрадили, або просто, коли в житті було більше смутку, ніж радості.

  • Але подумайте про те, що якщо ви будете дивитися на речі більш спокійно (об’єктивно), шанобливо і вдячно, то це дійсно подарує вам внутрішню рівновагу і зрадить сил.
  • Практика подяки – це шлях звільнення від душевних тривог і бурь. Навчіться бачити і визнавати все хороше, що роблять для нас оточують. І тоді ви побачите, що в житті набагато більше прекрасних речей, якими можна насолоджуватися.
  • Спокійний розум – це вдячний розум, вміє розставляти пріоритети, здатний поважати і радіти простий і скромного життя.
Жінка з крилами і спокій

При цьому «бути спокійними» зовсім не означає звести до мінімуму свою повсякденну активність. Йдеться тільки про те, щоб знайти свою точку рівноваги, де не буде нічого зайвого і одночасно буде все необхідне.

Тоді прийде бажаний момент, коли ви нарешті зможете сказати собі: «мені добре, і більше мені нічого не треба«.

І цей стан дійсно чудово, повірте, воно коштує тих зусиль, щоб досягти його. А тому пропонуємо вам почати подорож до свого внутрішнього спокою вже сьогодні!

Як уникнути абсурдних суперечок у відносинах з партнером

Як уникнути абсурдних суперечок у відносинах з партнером


Вміти слухати не менш важливо, ніж уміти говорити. Без цього неможливо досягти справжнього взаєморозуміння і уникнути абсурдних суперечок … Читати далі »