Рецепти

Гіпотиреоз: 6 варіантів корисних сніданків, які допоможуть з ним впоратися


Гіпотиреоз: 6 варіантів корисних сніданків, які допоможуть з ним впоратися
гіпотиреоз вказує на дефіцит гормону щитовидної залози. Цей гормон відповідає за нормальний обмін речовин і регулює роботу нервової, серцево-судинної і травної систем. Це захворювання призводить до набору ваги, ослаблення волосся, постійного відчуття втоми, при цьому наша температура тіла постійно змінюється. На щастя, яке нині застосовується лікування досить ефективно і дозволяє швидко стабілізувати роботу щитовидної залози. Поки курс лікування триває, також корисно підтримати організм в нормі правильним харчуванням.

Для того, щоб нормалізувати роботу щитовидної залози і впоратися з гіпотиреозом, спробуй почати день з корисного сніданку. Обов’язково включай в нього продукти з високим вмістом йоду, наприклад, чорницю і вівсянку.

Загрузка...

Жити з гіпотиреозом зовсім непросто. Незважаючи на те, що це захворювання добре піддається лікуванню, також воно неодмінно вимагає дотримання здорових звичок.

Ми знайшли для тебе 6 відмінних продуктів для ідеального сніданку при гіпотиреозі. Не пропусти!

1. Натуральні соки і коктейлі

Гіпотиреоз і морква

Дієтологи завжди радять дотримуватися збалансованої дієти при лікуванні гіпотиреозу:

  • Йод підтримує роботу щитовидної залози в нормі, але ніколи не варто зловживати ним і є дуже багато продуктів, які містять його в великих кількостях.

Не пропусти: Як овес, спіруліна і лимон допоможуть схуднути?

  • Кава, чай і напої з сої не корисні при гіпотиреозі. Постарайся повністю виключити їх зі свого раціону або хоча б помітно обмежити вживання їх в їжу.
  • Ми знаємо, що почати день без чашки кави дуже важко. Однак нічого страшного не станеться, якщо ти будеш випивати по чашечці кави тільки три рази в тиждень.

Постарайся вживати в їжу свіжі фрукти і овочі. також включай до складу свого сніданку натуральні соки.

  • Натуральний морквяний сік
  • Натуральний яблучний сік
  • Лимонад з огірка, лимона і спіруліни

2. Часник

Часник відмінно регулює роботу щитовидної залози і лікує гіпотиреоз. Він багатий йодом і селеном, які дуже корисні при цьому захворюванні.

Обов’язково прочитай: Такий корисний часник: 8 причин, чому варто їсти його кожен день

Загрузка...

Він нормалізує обмін речовин і покращує травлення. Ми радимо тобі вживати часник в наступному вигляді:

  • Приправ двома зубчиками подрібненого часнику тост з цільнозернового хліба.
  • Ти також можеш приготувати дуже смачні часникові коржі з додаванням яєць, які також дуже корисні при гіпотиреозі.

3. Вівсянка

Вівсянка нормалізує роботу кишечника при гіпотиреозі

Їж вівсянку разом з яблуками, ківі, полуницями або персиками.

  • Так ти нормалізуєш роботу шлунково-кишкового тракту, який часто працює неправильно при гіпотиреозі.
  • Високий вміст йоду в вівсянці регулює обмін речовин і роботу гормонів.
  • Також не забувай, що вівсянка покращує настрій і знижує рівень поганого ЛПНЩ-холестерину в крові.
  • До того ж вона дуже живильна.

Постарайся їсти вівсянку на сніданок кожен день.

4. Цільнозернові крупи і горіхи

Цільнозернові продукти багаті поживними речовинами, клітковиною і відмінно підходять для лікування гіпотиреозу.

  • Крім того, вони відмінно регулюють рівень цукру в крові і контролюють апетит.
  • Цільнозернові продукти підвищують вміст йоду в організму, тому каша з цільного зерна з фруктами перетворюється в ідеальний збалансований сніданок.

5. Натуральний йогурт

Йогурт і гіпотиреоз

Якщо ти не страждаєш від непереносимості лактози, натуральний йогурт стане відмінним доповненням для твоїх сніданків. Також це відмінний натуральний пробиотик, який дуже багатий йодом.

Постарайся вживати в їжу тільки натуральний йогурт без добавок або готуй свій власний – так навіть корисніше.

6. Чорниця

А ти знала, що чорниця дуже багата антиоксидантами і містить величезну кількість йоду.

  • Постарайся їсти чорницю в сезон, додавай її в йогурт або вівсянку. Це відмінний варіант корисного сніданку.

На закінчення нагадаємо, що кращий спосіб подбати про здоров’я щитовидної залози – почати день з правильного сніданку. Все вище згадані варіанти відмінно підійдуть для лікування гіпотиреозу.

Май на увазі, що фізична активність також стимулює обмін речовин.


Якщо у тебе є час, після сніданку вирушай на прогулянку або займися йогою. Певні асани активізують роботу щитовидної залози, розслаблюють і стимулюють область шиї.