Емоційна інтоксикація: 7 вірних ознак



Емоційна інтоксикація: 7 вірних ознак

Сьогодні ми поговоримо про те, що являє собою емоційна інтоксикація. Але для початку хочемо запропонувати тобі прочитати одне невелике лист.

«Я відчуваю себе дуже вразливою і легко злюся. Дуже часто у мене виникає бажання кинути все і втекти якнайдалі. Мої емоції змінюються в частки секунди: інтерес миттєво змінюється повною байдужістю. Проект, який зовсім недавно мотивував мене, вже не викликає ніякого інтересу.

Моє життя нагадує американські гірки з усіма їх злетами і падіннями. Швидко змінюють один одного сльози і сміх. Вони можуть несподівано виникнути в самий невідповідний момент. Мені дуже складно абстрагуватися як від поточних проблем, так і від труднощів, які залишилися в минулому. Відчуття невпевненості та незахищеності стали постійними супутниками мого життя.

Я часто дивно реагую на те, що відбувається і не можу ясно висловити свої думки і почуття. Через це у мене постійно з’являються проблеми. Схоже, що в моєму оточенні немає людей, з якими я б відчувала себе комфортно. Спілкування з іншими є для мене важким випробуванням, адже, з одного боку, воно не приносить задоволення, але, з іншого боку, мені так хочеться допомоги та участі. Мені б хотілося, щоб хто-небудь взяв мене за руку і допоміг вибратися з цієї ситуації ».

Чи знайомі тобі емоції автора цього листа? Швидше за все автор цих рядків став жертвою емоційної інтоксикації, іншими словами, він перебуває у стресовому стані, нервове напруження або депресію.

Стрес і емоційна інтоксикація

Кожен з нас розуміє, про що йде мова, коли йдеться про алкогольної інтоксикації: змінюється сприйняття навколишнього, сповільнюються пульс і реакція і т. Д. Але чи знаєш ти, що існує ще й емоційна інтоксикація! Про що йде мова в такому випадку? Які її ознаки?

Якщо ти недавно пережила (або переживаєш) важкий період, який зажадав від тебе великих емоційних затрат, можливо, твої емоції мають потребу в чищенні. Причини подібної ситуації можуть бути різними. Але підсумок майже завжди однаковий – наша емоційна сфера виявляється засмічена і потребує наведення ладу.

1. З дня в день ти змушена захищатися

Як ми вже говорили, людина, яка відчуває емоційну інтоксикацію, створює свій власний механізм самозахисту. За допомогою нього ми намагаємося уберегтися від того, що, на нашу думку, може завдати нам шкоди.

Перенапруження від вихору подібних емоцій призводить до того, що ми починаємо невірно інтерпретувати дії і слова інших людей. Нам здається, що оточуючі намагаються атакувати нас. Ми починаємо активно захищатися, хоча подібна реакція зовсім не є адекватною.

Наша самооцінка суттєво знижується, через що ми стаємо занадто уразливими до будь-яких впливів. Наші емоції виявляються заблокованими, через що ми вибірково фіксуємо тільки на поганому. В результаті цього найменша невдача нас паралізує.

Ми втрачаємо здатність правильно тлумачити слова і бажання оточуючих, перекручували їх і реагуємо на них агресивно і неадекватно. Ми впевнені, що від оточуючих виходить небезпека, хоча насправді ця небезпека існує тільки в нашій уяві.

Механізм самозахисту і емоційна інтоксикація

2. Змінюється сприйняття дійсності

Можливо що сприймаючи світ крізь призму емоційної бурі ти не чуєш ні себе, ні інших. Може бути, тобі здається порожній втратою часу приділяти більше уваги подібним речам. Але абстрагування від цих конфліктів може принести тобі багато серйозних проблем.

До подібних проблем можна віднести нервову напругу, втрату терпіння і неконтрольовані емоції. Тому зроби перепочинок, зупинись і придивись уважно до того, що відбувається всередині себе. Зверни увагу на свої взаємини з іншими людьми.

3. Нездорова критика

Однією з причин того, чому стає так важко підтримувати спілкування з людиною, які опинилися в подібній ситуації, є його непримиренність і впертість. Вони є бар’єром, який неможливо подолати.

Якщо тобі знайома ця проблема, можливо, варто злегка послабити контроль і відкрити вікно в навколишній світ. Будь гнучкіше і доброжелательнее як ​​до самої себе, так і до оточуючих.

4. Зростає невпевненість

Через емоційної інтоксикації ти відчуваєш невпевненість і сумніви, часто відчуваєш необхідність захищатися. Все це впливає на прийняті тобою рішення.

Будь-яка подія вибиває тебе з колії, ти стаєш дуже чутливою до подій. Можливо, що ти відчуваєш занепад сил і замішання. Тобі не вистачає ясності, ти не розумієш, як ти себе почуваєш, чого тобі не вистачає, не бачиш, на що ти здатна. Тобі стає важко розібратися в самій собі, а твій внутрішній світ перетворюється на справжню терра інкогніта.

В результаті цього ти починаєш відчувати необхідність в твердому плечі, на яке можна було б спертися у важкій ситуації. Ти потребуєш вірному захисника, який оберігав би тебе від проблем, які нагадують сніжний ком. Тобі необхідна людина, яка вказав би тобі шлях, по якому йти. Зараз ти не здатна зробити це сама. Безумовно, головним ключем до вирішення цієї проблеми є відновлення твоєї самооцінки, самостійності та емоційної ідентичності.

5. Сили покидають тебе

Непосильне емоційне навантаження призводить до того, що сили повністю залишають тебе. Начебто хтось повернув вимикач і позбавив тебе потоку енергії, що надходить.

Ти відчуваєш, що життєві сили покинули тебе. Ти намагаєшся закритися і абстрагуватися від своїх власних емоцій і почуттів, закривши очі на частину власної особистості. Дійсно, для того, щоб контролювати своє життя і приймати рішення, нам необхідна достатня кількість емоційних і фізичних сил. Коли їх немає, ти не можеш повернутися обличчям до обличчя навіть до простих буденних справ.

Занепад сил

6. Твої емоції виявляються заблокованими і не дають тобі йти вперед

Через велике емоційне навантаження ми втрачаємо здатність тверезо оцінювати і фільтрувати свої почуття і емоційні реакції. Через це порушується наша здатність до комунікації, прийняття рішень і активних дій. Ми не знаємо, як реагувати на ситуацію, що склалася або ж реагуємо на неї неадекватно.

Емоційна інтоксикація змушує нас вимовляти необдумані слова. Ми перестаємо тверезо оцінювати ситуацію з різних ракурсів. Нашу увагу і пам’ять вибірково фіксуються на різних подіях, і ми перестаємо сприймати світ об’єктивно. Через це виникають суперечки і дискусії, ми починаємо чіплятися до слів співрозмовника і шукати в них таємний сенс. Таким чином ми робимо помилкові висновки. Через це ми ще глибше занурюємося в наші проблеми, а наше розчарування зростає.

Конфуцій одного разу сказав, що голова повинна бути холодною, серце – гарячим, а руки – чистими. Коли ми занадто гаряче реагуємо на те, що відбувається, ми втрачаємо контроль над нашими емоціями. Наші емоції починають контролювати наші вчинки. Ми слідуємо будь-якого імпульсу, діємо під впливом моменту, перестаємо керуватися нашими принципами.

7. Стає неможливим відпустити емоції

Ми боїмося зробити крок в майбутнє і залишити в минулому емоції, які нас наповнюють. Хоча вони приносять нам страждання і отруюють наше життя, ми ніяк не можемо зважитися відпустити їх.

Відпустити емоції завжди буває непросто, адже нас лякає емоційна порожнеча, яка може з’явиться, коли вони підуть. Чим більше концентрація емоцій, тим сильніше цей страх. Ось і виходить, що ми розуміємо, що емоційна піраміда всередині нас ось-ось завалиться, але до останнього не наважуємося самі зруйнувати її.


Безумовно, ми помиляємося. Така позиція є результатом втоми і сильного емоційного виснаження. Виною всьому є заблоковані емоції, саме вони провокують розвиток емоційної інтоксикації.