Ця стаття змусить вас поглянути на банани по-новому!



Ця стаття змусить вас поглянути на банани по-новому!

банани є одними з найбільш споживаних фруктів в усьому світі, так як більшість людей по достоїнству оцінили його смакові якості і високу поживну цінність і включили його в свій раціон.

Цей фрукт дуже багатий вуглеводами, а значить він є прекрасним джерелом енергії рослинного походження. У банані містяться три типи цукрів (фруктоза, глюкоза і сахароза), дуже мало жирів і велика кількість харчових волокон, які сприяють кращому засвоєнню інших поживних речовин.

Споживання бананів особливо рекомендується дітям, які часто хочуть швиденько чимось перекусити, щоб утамувати відчуття голоду і вирушити далі у своїх справах. Ще банани люблять спортсмени, адже він дає їм заряд енергії, а значить і підвищує ефективність роботи (результативність тренувань).

Однак крім цих, відомих багатьом, переваг бананів, є ще кілька причин, за якими цей фрукт обов’язково повинен бути присутнім у вашому раціоні.

Що являють собою банани для організму?

  • У них містяться вітаміни А, С, В1, В2, В6, В9 (фолієва кислота) і Е.
  • Вони багаті харчовими волокнами (клітковиною).
  • До їх складу входять такі мінеральні речовини, як калій, магній, кальцій, селен, цинк і залізо.
  • У них міститься і незамінна для людського організму амінокислота – триптофан.
  • Це джерело простих і складних вуглеводів.
  • Практично не містять жирів, калорійність банана всього 105 ккал.

Які корисні властивості банана?

банани

Багато хто не знає або не вірять, але банани дійсно є дуже здоровим продуктом, вони приносять велику користь людському здоров’ю, причому як фізичного, так і ментального. Пропонуємо вам познайомитися з основними перевагами цього дивного фрукта, щоб ви більше ні хвилини не сумнівалися і їли його всякий раз, коли захочете.

Банани допомагають боротися з депресією

В ході нещодавно проведених досліджень було виявлено, що люди, які страждають від депресії, краще себе почувають, якщо споживають банани. Вчені пов’язують цей факт з тим, що триптофан, що міститься в банані, перетворюється в організмі в серотонін.

Тому наступного разу, коли ви відчуєте, що депресія настає і настрій на нулі (це може бути пов’язано також і з передменструальний синдром), з’їжте один банан, щоб трохи заспокоїтися, ви відразу відчуєте різницю.

Банани благотворно впливають на травлення

травлення

Регулярне споживання бананів може запобігти появі виразок шлунка, так як цей продукт захищає слизову оболонку шлунка. Якщо ж виразка вже є, то банан буде корисний і в цьому випадку, також він полегшує стан при гастриті.

Крім того, банани запобігають печію і сприяють гарному травленню.

Допомагають подолати анемію

Люди, які страждають на анемію, також повинні включити в свій раціон більше бананів, щоб швидше відновитися. Адже, як уже згадувалося вище, в банані міститься велика кількість заліза, яке сприяє виробленню гемоглобіну в крові і таким чином допомагає впоратися з анемією.

Знижують високий артеріальний тиск

Банани дуже ефективно знижують високий кров’яний тиск, так як вони багаті калієм, а натрію при цьому в них мало. Регулярне споживання бананів знижує ризик виникнення інсульту.

Банани корисні для мозку

мозок

Численні дослідження показали, що банани роблять позитивний вплив на мозок, наприклад, один з експериментів довів, що студенти, які з ранку з’їдали банан, володіли більш гарною концентрацією протягом всього дня.

запори

Оскільки банани багаті клітковиною, їх рекомендують споживати людям, що страждають запорами, так як цей фрукт стимулює рухливість кишечника і дефекацію природним шляхом (без застосування проносних засобів).

нерви

Завдяки вмісту вітамінів групи В банани неймовірно корисні і для того, щоб заспокоїти нервову систему, особливо в моменти сильного стресу і переживань.

Якщо вам довелося пережити важкий період в житті, обов’язково їжте банани на полуденок або в якості перекусу між прийомами їжі, вам стане легше.

Банани – ідеальний засіб для здорової шкіри

Банани для шкіри

Банан – це ще й чудовий інгредієнт для догляду за шкірою. Він сприяє зменшенню зморшок і допомагає позбутися від різних шкірних інфекцій, відновлюючи структуру шкіри і надаючи їй незвичайну м’якість.

Причому в даному випадку (для запобігання ознак передчасного старіння) буде корисна як м’якоть банана, так і його шкірка. Адже цей фрукт володіє зволожуючим і пом’якшувальною дією, він допоможе також впоратися з набряком обличчя і цими неприємними мішками під очима.


А завдяки вмісту калію банан ще й ефективно бореться з висипом вугрів і сухістю шкіри. Вся справа в тому, що калій має здатність відновлювати необхідний рівень рідини і бореться з шкідливими бактеріями та інфекціями.