Рецепти

Цитрусові на сніданок: в чому їх користь?


Цитрусові на сніданок: в чому їх користь?

Як часто можна почути, що апельсини (або апельсиновий сік) здатні вберегти нас від багатьох захворювань. дійсно, цитрусові приносять велику користь нашому здоров’ю, особливо коли ми їмо їх вранці.

Загрузка...

Темою нашої розмови сьогодні стане користь цих фруктів, ми розповімо тобі, чим корисні цитрусові і чому рекомендується їсти їх на сніданок.

Корисні властивості цитрусів, про яких ти не знала

Напевно ти чула про користь лимонів, апельсинів і мандаринів для імунітету. Ми зовсім не хочемо поставити під сумнів їх значення для зміцнення імунної системи людини. 

Але користь цитрусових на цьому зовсім не закінчується.

Завдяки високому вмісту вітаміну С цитрусові не тільки захищають нас від простуд і сприяють нашому швидкому одужанню, а й позитивно впливають на інші аспекти нашого здоров’я.

Отже, в чому ж полягає безмежна користь цитрусових для здоров’я людини?

Дбають про здоров’я шкіри і тонізують її

У мандаринах міститься велика кількість вітаміну С, тому вони дуже корисні для нашої шкіри. Мова йде не тільки про те, щоб їх їсти, а й використовувати в якості основного інгредієнта домашніх масок для догляду за шкірою.

У чому саме полягає секрет користі мандаринів для нашої шкіри? Вони тонізують її, заспокоюють роздратування, допомагають видалити забруднення, що накопичуються на поверхні шкіри.

Вживання мандаринів в свою чергу благотворно впливає на наше кровообіг.

Знижують рівень стресу

цитрусові

Цитрусові, а особливо апельсини, є нашими вірними союзниками в боротьбі з хронічною втомою, слабкістю, занепадом сил і нервовим напруженням.

Цій властивості вони зобов’язані містяться в них корисним мікроелементам (наприклад, кальцію, заліза і магнію), які допомагають знизити рівень стресу.

Що стосується інших корисних властивостей цих мінералів, то вони сприяють поліпшенню зору, оберігають нас від закрепів і зміцнюють наші кістки.

Завдяки вмісту в них кислот і мінеральних солей апельсини покращують наш настрій. Саме тому вранці рекомендується пити апельсиновий сік.

Завдяки йому ти зустрінеш новий день з посмішкою!

Лікують відпускний синдром

Лимон оберігає нас від вірусних захворювань і допомагає скинути вагу.

Доведено, що лимон допомагає при лікуванні депресії, апатії і порушення здатності до концентрації, які так часто турбують нас після повернення до робочої рутини після відпустки.

Відпускний синдром є причиною нервового напруження, поганого настрою і головного болю. Від усіх цих неприємних симптомів можна позбутися, додаючи трохи лимона в салати.

Також рекомендується пити чай з лимоном вранці, за півгодини до сніданку. Це дозволить тобі відчути підйом настрою, а твої емоції стануть більш гармонійними.

лікують безсоння

Для лікування безсоння нам знадобляться інші частини цитрусових дерев (НЕ фрукти).

Так, листя апельсинового дерева допоможуть тобі розслабитися перед сном. Якщо завдяки апельсиновому соку ми відчуваємо себе активніше, то чай з апельсинових листя, навпаки, заспокоює і розслабляє.

Уже через кілька хвилин після прийому чаю з апельсинових листя ти зможеш спокійно заснути, і твій організм відпочине належним чином.

Загрузка...

Чай з апельсинових листя, випитий протягом дня (в тому числі і на сніданок), допоможе знизити температуру, заспокоїти головний біль і нормалізувати травлення, особливо в тих випадках, коли порушення травлення виявляються спровоковані стресами і нервовою напругою.

Очищають організм від токсинів

Цитрусові і грейпфрут

Помело і грейпфрут не так добре відомі, як лимони, апельсини та мандарини. Але це зовсім не означає, що вони менш корисні.

Так, ці фрукти мають очисними властивостями. Вони сприяють виведенню токсинів і шлаків з організму.

Також ці фрукти допомагають:

  • Запобігти розвитку анемії
  • Знизити рівень холестерину в крові
  • Знизити підвищений артеріальний тиск
  • Нормалізувати рівень цукру в крові

Добре відомі їх антисептичні властивості. Грейпфрутовий сік, випитий натщесерце, сприяє спалюванню жиру в області живота.

Апельсиновий сік – найкраще рішення

Апельсиновий сік і цитрусові

Незважаючи на цілющі властивості інших цитрусів навряд чи хто зможе посперечатися з тим, що саме апельсин є найчастішим гостем на нашій кухні під час сніданку.

Кава або чай, трохи молока, бутерброди і … апельсиновий сік. Найкраще, якщо він буде свіжовичавленим.

Як і інші цитрусові, апельсин стимулює вироблення жовчі і звільнення жовчного міхура. Це дозволяє впоратися з багатьма проблемами, які пов’язані з порушенням функцій жовчного міхура: тяжкість в шлунку, головні болі, болі в правому боці …

Багато людей не п’ють апельсиновий сік вранці, тому що збільшення кількості жовчі при порожньому шлунку викликає у них нудоту або болю в шлунку.

Можливо, варто терпиміше ставитися до цих неприємних відчуттів, адже апельсиновий сік, випитий натщесерце, підвищує кількість гемоглобіну в крові і допомагає нам підтримувати стабільну вагу.

Вміщені в апельсинах в великих кількостях антиоксиданти і вітамін С оберігають наш організм від передчасного старіння і допомагають при лікуванні захворювань травної системи (наприклад, виразки і гастриту).

Також апельсиновий сік сприяє швидкому загоєнню ран і прискорює одужання пацієнтів після перенесених хірургічних операцій. Нарешті, апельсини є перевіреним засобом профілактики різних захворювань.

Цитруси: ідеальний сніданок

Додавання в апельсиновий сік невеликої кількості меду зробить твій сніданок ще більш збалансованим і повним. Також він додасть соку ніжніший і солодкий смак – трапляється, що деякі сорти апельсинів трохи гірчать.

Апельсиновий сік містить необхідні вуглеводи і цукру, тому його можна назвати найкращим паливом для нашого організму. Він наповнить тебе енергією на весь день!


Щоб цитруси принесли найбільшу користь твоєму здоров’ю, рекомендується готувати вранці цитрусовий сік з різних фруктів.

складові

  • 1 апельсин
  • 1/2 лимона
  • 1/2 моркви
  • 1/2 яблука

Цитрусові і сік

приготування

  • Почисти морква і наріж її кружечками.
  • Вичави сік з апельсина і лимона.
  • Видали серцевину з яблука і поріж його кубиками.
  • Поклади всі зазначені інгредієнти в блендер і добре перемішати.
  • Можеш додати в напій трохи меду, щоб він був послаще.
  • Пити такий цитрусовий коктейль необхідно відразу ж після його приготування, адже з часом він втрачає свої корисні властивості.
  • Якщо твій сік вийшов дуже густим, додай в нього трохи води або кубиків льоду.