Худнемо разом

Ці 5 фруктів допоможуть скинути зайву вагу! Але як правильно їх споживати?


Ці 5 фруктів допоможуть скинути зайву вагу! Але як правильно їх споживати?

схуднути і залишатися в межах бажаного розміру для деяких може виявитися просто нездійсненним завданням. Різні чинники: «зворотний ефект», стрес або зміна будь-яких звичок в способі життя, – як правило, призводять до того, що зайва вага знову повертається.

Загрузка...

Але худнути потрібно без шкоди для здоров’я. Нехай збереження «ідеального» ваги тіла стане для вас повсякденному завданням.

«Але як же цього добитися?» – запитаєте ви. Адже дуже часто генетична схильність і постійний брак часу на те, щоб готувати більш здорові й корисні страви, стають нашими головними ворогами.

Не хвилюйтеся! Сьогодні ми розповімо вам про декількох фруктах, які чудово підійдуть для цієї мети. Впевнені, що вони стануть вашими найкращими помічниками і допоможуть перемогти зайву вагу.

Потрібно тільки знати, як правильно їх споживати. Так що запрошуємо вас у всьому розібратися!

1. Худнемо з лимоном

На просторах нашого сайту ми дуже часто говоримо про корисні властивості лимона. В даному випадку нас буде цікавити форма його споживання з цілком конкретною метою – скинути зайву вагу.

  • Лимонний сік багатий вітаміном С. Завдяки цій речовині лимон зміцнює здоров’я печінки.
  • Якщо печінка працює коректно, то це забезпечує оптимальний метаболізм жирів в організмі. Так краще перетравлюється їжа і належним чином засвоюються поживні речовини.
  • лимон допомагає очищати організм, виводячи з нього шлаки і токсини (через сечу).
  • Ще цей цитрусовий фрукт досить ситний і допомагає впоратися з запорами.
Лимонний сік допоможе прибрати зайву вагу

Як правильно вживати лимон, щоб схуднути?

  • Починайте свій день зі склянки теплої води з лимонним соком.
  • Овочевий салат теж найкраще заправляти соком лимона.

2. Полуниця – ідеальний фрукт для стрункої фігури

Погодьтеся, коли ми думаємо про полуницю, то уявляємо собі суперкалорійний десерт в поєднанні зі збитими вершками. Але якщо полуницю споживати правильно, а не у вигляді добавки до молочних коктейлів і тістечком, то вона прекрасно підійде для того, щоб позбавитися від зайвої ваги.

Нижче ми пояснимо, чому полуниця допомагає підтримувати тіло в формі:

  • У полуниці міститься дуже мало цукру і при цьому дуже багато вітамінів.
  • Крім того, не можна забувати, що полуниця – це натуральне сечогінний властивість, яке ще й містить в собі антиоксиданти.
  • Полуниця допомагає боротися із затримкою рідини в організмі.
  • Ця ягода багата також харчовими волокнами, а тому дуже корисна при запорах.
  • Полуниця ситна.
  • Нарешті, це продукт, що володіє протизапальними властивостями, і це теж важливо враховувати.

Як потрібно споживати полуницю, щоб схуднути?

  • Полунична вода: для її приготування вам знадобиться змішати 1 л питної води з соком з 10 штук полуниці і додати трохи лимонного соку.
  • Салат зі шпинату з полуницею і лісовими горіхами – ідеальне блюдо для боротьби із зайвою вагою.

3. Зелене яблуко і хороше травлення

Всі яблука корисні для здоров’я. Але в зелених яблуках міститься фенольна кислота і флавоноїди, а це найкращі речовини для природного регулювання рівня цукру в крові. 

Загрузка...

Серед інших достоїнств зеленого яблука можна відзначити наступні:

  • Воно багате антиоксидантами
  • Зелене яблуко допомагає контролювати рівень поганого холестерину в крові.
  • Ще воно прискорює обмін речовин.
  • А крім цього впливає і на самі жири, роблячи їх менш стійкими (До розщеплення).
Яблуко допоможе прибрати зайву вагу

Як правильно їсти зелені яблука, щоб схуднути?

  • Краще в сирому вигляді в першій половині дня (і обов’язково з шкіркою).
  • Другий варіант – в поєднанні з вівсянкою, це може бути коктейль або каша.

4. Чорниця допоможе прибрати зайву вагу

Чорниця – це неймовірно багате джерело поживних речовин для організму і при цьому дуже низькокалорійний. У день досить з’їдати всього 10-20 ягідок, щоб забезпечити своє тіло необхідною кількістю вітаміну С, калію і антиоксидантів.

  • У чорниці містяться нерозчинні харчові волокна, які сприяють гарному травленню.
  • Крім того, чорниця багата дубильними речовинами, які володіють потужним в’язким дією.
  • Ще одна приємна новина щодо цієї ягоди – це те, що можна їсти її, зовсім себе не обмежуючи. І це ніяк не зашкодить нашій фігурі. Чорниця ситна і досить універсальна (рецептів з її «участю» можна зустріти безліч).

Як треба їсти чорницю, щоб схуднути?

  • На сніданок у поєднанні з іншими фруктами.
  • Можна зробити на її основі живильний коктейль.
  • Додати чорницю в салати, чому ні?

5. Гранат – джерело здоров’я

Гранат – це фрукт з високою активністю антиоксидантів. Саме в них полягає його головна перевага. Так, гранат покращує приплив крові до серця і допомагає зберігати артерії вільними від жирових відкладень.

  • Так, найкращі гранати – в сезон, тобто восени. Але цієї пори року варто почекати, щоб скористатися всіма перевагами фрукта.
  • Споживання граната перешкоджає скупченню жирових відкладень в області живота.
  • Крім того, цей фрукт багатий харчовими волокнами, а ще він має протизапальну дію і допомагає знизити рівень поганого холестерину в крові.
Гранатовий сік допоможе прибрати зайву вагу

Як треба їсти гранат, щоб схуднути?

  • У натуральному вигляді.
  • Ще можна випити гранатовий сік, бажано під час сніданку.
  • Додати гранат в салати.

На закінчення хочеться відзначити, що кожен фрукт особливо корисний в сезон свого дозрівання, так що не сумнівайтеся скористатися їх перевагами для свого здоров’я і турботи про стрункість фігури!


Воно того дійсно варте!