Все про здоров'я

Чому з’являються менструальні болі?


Чому з' title=

менструальні болі знайомі не з чуток багатьом з нас. Одних жінок вони турбують перед менструацією, у інших хворобливі відчуття наступають під час місячних. 

Загрузка...

Зазвичай відвідування гінеколога не допомагає вирішити цю проблему: швидше за все, лікар просто порадить тобі приймати протизапальні препарати або контрацептиви.

У цій статті ми поговоримо про причини виникнення менструальних болів, а також розповімо тобі про те, як відповідне харчування і натуральні харчові добавки допоможуть тобі впоратися з цією проблемою.

естрогени

Причиною хворобливих відчуттів під час менструації у жінок є надмірна кількість естрогену в крові. Ці гормони необхідні для нашого здоров’я: від них залежать наші інтелектуальні здібності, розвиток і здоров’я кісток, кровообіг і т. Д.

Проблеми виникають тоді, коли кількість естрогенів перевищує необхідну кількість. Надлишок естрогену порушує гормональний баланс в нашому в організмі, що призводить до виникнення деяких проблем. Менструальні болі – одна з них.

менструальні болі

Чому виникає надлишок естрогенів?

Що ж викликає цей дисбаланс? На підвищення рівня естрогенів як у чоловіків, так і у жінок впливають такі чинники:

  • Шкідливі продукти харчування, а також їжа, яка не перетравлюється належним чином через непереносимості деяких її елементів;
  • стрес;
  • Куріння і алкоголь;
  • Забруднення навколишнього середовища;
  • Харчові добавки та інші токсичні речовини, що містяться в предметах щоденного користування (мило, шампуні, косметиці);
  • Прийом протизаплідних таблеток.
куріння

Наслідки підвищення рівня естрогенів

Менструальні болі – далеко не єдина проблема, яка викликається підвищенням рівня естрогенів. Уважно ознайомся з цим списком – якщо тобі знайомі будь-які з цих ознак, то, можливо, винуватцем цього є саме надлишок цього гормону:

  • Порушення менструального циклу
  • Головні болі
  • Болі в суглобах і м’язах
  • порушення травлення
  • Випадання волосся
  • сухість шкіри
  • втома

Продукти, які тобі шкодять

Якщо ти хочеш впоратися з цим гормональним дисбалансом, зверни увагу на своє харчування. Рекомендується виключити з раціону або максимально обмежити вживання таких продуктів:

Загрузка...
  • Цукор і цукровмісні напої. Як відомо, цукор не приносить ніякої користі нашому здоров’ю. Навпаки, білий цукор завдає шкоди нашому організму – через нього наші кістки втрачають мінерали, а природний pH-баланс тіла окислюється. Необхідно повністю виключити цукор з раціону, замінивши його такими натуральними аналогами, як медова стевія, бджолиний мед або злакові та фруктові сиропи.
  • Пшениця. Сьогодні пшениця вже не є корисним продуктом. У багатьох випадках організм людини не здатний правильно перетравлювати пшеницю, вона погано засвоюється. Дуже часто ми навіть і не підозрюємо про це. Рекомендується замінити пшеницю на овес, гречку, жито або спельту. При цьому старайся вибирати цільнозернові крупи.
  • Коров’яче молоко. Найчастіше люди з підвищенням рівня естрогенів страждають непереносимістю лактози. Часто вони навіть і не підозрюють про це. Ми радимо тобі зупинити свій вибір на рослинному молоці з вівса, мигдалю або рису, а також овечому або козячому сирі. Також не можна назвати корисним і соєве молоко: воно виробляється з трансгенного сировини і відрізняється високим вмістом естрогенів.
  • Зловживання червоним м’ясом. Таке м’ясо рекомендується їсти не частіше двох разів на місяць. Як гарнір використовуй салат або овочі.
  • Стимулюючі напої: кава, алкоголь, кола. Рекомендується виключити їх зі свого раціону.
рослинні напої

Корисні добавки

Крім виключення з раціону вищеперелічених продуктів (вже незабаром після цього ти помітиш поліпшення самопочуття) ми радимо тобі щодня приймати в якості добавок до їжі наступні натуральні засоби.


Вживання цих трьох продуктів допоможе знизити рівень естрогенів і стабілізувати гормональний баланс в твоєму організмі.

  • Лляна олія – олія першого холодного віджиму, що отримується з насіння льону. Воно відрізняється високим вмістом корисних для нашого організму жирних кислот і допомагає нормалізувати гормональний баланс. Це дозволяє впоратися з надлишком естрогенів. Це засіб прийде тобі на допомогу, якщо у тебе суха шкіра. Щодня приймай по одній столовій ложці лляної олії (15 р). Можеш приймати його в чистому вигляді або ж додавати в різні страви. Якщо тобі не подобається запах олії, можеш приймати його у вигляді капсул.
  • Вітекс звичайний, або vitex Agnus-Castus. Це цілюща рослина допомагає нормалізувати менструальний цикл. Воно відновлює здатність до овуляції у жінок, у яких з невстановлених причин відсутні менструації. Необхідно приймати по 200 мг. екстракту Вітекс кожен день протягом 3 або 4 місяців (як мінімум). Справа в тому, що ефективність цього засобу проявляється не відразу.
  • Мака перуанська. Ця рослина родом з Південної Америки добре відоме своїми корисними властивостями. Який чиниться їм вплив на гіпофіз і гіпоталамус дозволяє регулювати гормональний баланс в організмі людини. Мака миттєво наповнить тебе енергією. Якщо ти останнім часом часто відчуваєш себе втомленою і швидко стомлює, зверни увагу на цю рослину. Приймай від 3 до 6 м маки кожен день. Способи її вживання різні: можна приймати маку в капсулах або ж розчиняти її в невеликій кількості води, соку або йогурту. У деяких випадках прийом маки може викликати невелику дратівливість. В цьому випадку необхідно скоротити щоденну дозу або обмежитися прийомом лляного насіння і Вітекс.