Рецепти

Чим так корисний смузі з моркви і імбиру?


Чим так корисний смузі з моркви і імбиру?

Навіщо нам потрібно пити смузі? Справа в тому, що дієта, багата фруктами і овочами – це один із способів підтримувати своє тіло здоровим і захиститися від хвороб.

Загрузка...

Незважаючи на це, статистичні дані показують, що, з різних причин, більшість з нас не їдять ці продукти в необхідній кількості.

Саме тому, багато експертів в області охорони здоров’я рекомендують додавати в раціон натуральні соки і смузі, в яких комбінуються овочі та фрукти в різних поєднаннях.

Вони не тільки допоможуть збільшити кількість цих корисних продуктів в нашій дієті, але і схуднути (адже вони містять дуже мало калорій), зміцнити імунну систему і боротися з різними захворюваннями.

Один з найбільш корисних варіантів смузі, це поєднання моркви, імбиру, апельсина і куркуми.

Далі ми хочемо поділитися з вами його основними перевагами, а також простим рецепт, щоб ви могли приготувати його в домашніх умовах.

Ви його полюбите!

Переваги смузі з моркви і імбиру

Смузі з моркви і імбиру це смачний і здоровий спосіб щодня отримувати більше вітамінів А і С.

В одній порції міститься всього лише 130 калорій і він являє собою відмінну заміну солодким або газованим освіжаючим напоїв з магазину.

З огляду на свою високу живильну цінність, цей смузі дасть вам всі переваги, перераховані нижче:

Відвідайте цю статтю: 7 причин, за якими варто їсти моркву частіше

здорова шкіра

Смузі для здорової шкіри

Наша шкіра найбільше виграє від прийому цього натурального смузі. Його висока концентрація вітамінів А і С підвищує вироблення колагену, речовини, необхідного для молодості і краси нашої шкіри.

Він також містить невелику кількість вітаміну Е, антиоксиданту, який захищає клітини шкіри від окисного ушкодження і ультрафіолетових променів

Зміцнює імунну систему

І морква, і імбир роблять позитивний вплив на імунну систему, завдяки високому вмісту вітамінів А, С і Е.

Вітамін А необхідний для виробництва лейкоцитів з кісткового мозку, які борються з патогенними мікроорганізмами, що викликають хвороби.

У той же час, вітамін С і Е руйнують молекули вільних радикалів і створюють захисний бар’єр проти атаки вірусів і бактерій.

Захищає серцево-судинну систему

Смузі для здорового серця

Джінжерол, активне з’єднання імбиру, знижує кров’яний тиск і покращує кровообіг, зменшуючи ризик виникнення захворювань серця.

Загрузка...

У поєднанні з вітамінами А і C, які містяться в моркві, він допомагає очистити артерії і зменшує ймовірність серцево-судинних захворювань та інсульту.

є антиканцерогенними

Хоча це не «диво-напій» проти раку, його щоденне вживання може надавати позитивний вплив на руйнування злоякісних клітин.

Вітамін С знижує ризик розвитку раку молочної залози і раку шлунка, в той час як джінжерол сприяють загибелі клітин раку яєчників.

покращує травлення

Регулярне вживання цього смузі також є відмінним способом для підтримки роботи травної системи, в тому числі, товстої кишки.

Його властивості захищають слизову оболонку шлунка, живлять здорову кишкову флору і допомагають боротися з запорами.

Дивіться також: Як очистити кишечник від токсинів за 1 тиждень?

Як приготувати натуральний смузі з моркви і імбиру?

Смузі з яблука і імбиру

Цей натуральний смузі досить простий у приготуванні і це не відніме занадто багато часу, так що ви можете робити його щодня. Однак він такий корисний, що досить буде всього три рази в тиждень.

Цей напій має енергетичними властивостями, ідеально підходить для профілактики хвороб, а також підвищення фізичної і розумової працездатності.

Його рекомендують в моменти, коли ви не можете ні про що думати, крім їжі, тому що це здоровий спосіб, щоб задовольнити голод, не перестаратися з калоріями.

Цей смузі також дуже корисний в якості вітамінної добавки при застуді і грипі, так як його активні речовини допомагають боротися з вірусом.

складові

  • 8 середніх морквин
  • сік з трьох апельсинів
  • 1 маленький перець
  • 1 чайна ложка тертого імбиру (5 г)
  • ½ чайної ложки куркуми (2 г)
  • мед (за бажанням)

Як його приготувати?

  • Очистіть моркву і пропустіть її через соковижималку, щоб отримати натуральний сік.
  • Перелийте його в блендер, а потім додайте сік з трьох апельсинів, невеликий перець, імбир і куркуму.
  • Збивайте все протягом декількох хвилин до отримання однорідної маси.
  • Пийте якомога швидше і, якщо хочете, ви можете додати трохи меду, щоб підсолодити ваш смузі.
  • Приймайте його на порожній шлунок і насолоджуйтеся чудодійними властивостями.

Вам сподобався цей рецепт? Не забудьте готувати його кілька разів в тиждень, щоб дати вашому організму додаткові вітаміни і мінерали, особливо в осінньо-зимовий період.