Все про здоров'я

Цей тест допоможе вам визначити рівень стресу!


Цей тест допоможе вам визначити рівень стресу!

Скільки разів ви чули про стрес і негативний ефект, який він надає на наше здоров’я? стрес порушує рівновагу в нашому організмі і робить його більш уразливим для патогенних вірусів і мікробів, які викликають самі різні захворювання. Однак іноді ми навіть не здогадуємося про те, що є жертвами стресу.

Загрузка...

Стрес не означає виключно стан, коли нам потрібно зробити багато речей одночасно, це скоріше те, як поводиться наш організм, причому ми можемо навіть не усвідомлювати це. У цій статті ви знайдете тест, який допоможе дізнатися, чи страждаєте ви від стресу.

Що таке стрес?

Стрес це вид нервового розладу, який виникає, якщо нас щось турбує, злить, або ми тривалий час перебуваємо в напрузі. Наше тіло інстинктивним чином трактує це напружений стан як небезпека, і приходить в режим самозбереження, тобто готовність до втечі в будь-який момент.

Всі ресурси нашого тіла направляються на те, щоб забезпечити цей «втечу», тобто на те, що м’язи тримаються в напрузі, наше кров’яний тиск підвищується, а дихання стає частим і поверхневим. При цьому ті функції, які не є критичними для бігу, такі як, наприклад, травлення, або забезпечення сну, відходять на другий план.

Якщо нам дійсно довелося бігти або зустрітися віч-на-віч з будь-яким конфліктом, це єдиний спосіб, при якому ми могли б вижити. але проблема виникає в разі, коли цей стан триває довше, ніж потрібно, і ми живемо постійно в стані бойової готовності, або, що те ж саме, в стані стресу.

природа

Як стрес впливає на наше здоров’я?

Чим довше ми перебуваємо в стані стресу, тим більше страждають тілесні функції, які не є пріоритетними для нашого спасіння втечею. Таким чином, найбільше під час стресу страждає травна система. Ось перелік травних розладів, які зазвичай супроводжують стрес:

  • Розлад шлунка або диспепсія
  • кишкові розлади
  • Виразки і гастрит

З тієї ж причини, також поширені такі проблеми, як порушення сну, м’язові спазми і гіпертонія (підвищений артеріальний тиск).

Чим довше триває стрес, тим більше у нас з’являється проблем зі здоров’ям:

  • Екзема, псоріаз та інші проблеми зі шкірою
  • Обласна
  • алергія
  • серцеві захворювання
  • Надмірна вага або худорба

Стрес і рівень холестерину

Важливо відзначити, що рівень холестерину може бути хорошим індикатором нашого рівня стресу. За даними деяких досліджень, на холестерину більше впливає стрес, ніж їжа.

Це пояснює, чому у людей, які їдять збалансовану їжу або навіть сідають на дієту, після того, як вони піддаються стресу, рівень холестерину підвищується, незважаючи на здоровий спосіб життя і правильне харчування.

Загрузка...

Звичайно, харчування також важливо для контролю за холестерином, але ми ніколи не повинні забувати, що стрес також бути дуже шкідливим для нашого здоров’я.

Стрес і занепокоєння

Перевір, може бути, ти відчуваєш стрес прямо зараз!

Ми пропонуємо вам відповісти на кілька запитань, які допоможуть вам зрозуміти, чи не переживаєте ви зараз період сильного стресу. Перевірте, чи є правдивими для вас такі висловлювання:

  • Ваші друзі і сім’я кажуть, що ви ніколи не припиняєте щось робити, ви завжди зайняті і гіперактивні.
  • Ви легко переходите від радості до відчаю.
  • Хочете змінити роботу або в даний момент є безробітними.
  • Ви турбуєтеся про фінансові або сімейні проблеми.
  • Ви відчуваєте, що вам потрібно більше часу для самих себе.
  • Ви часто думаєте про давно минулі події, які змушують вас відчувати себе провину або злобу.
  • Ви використовуєте такі стимулятори, як кава, тютюн, алкоголь або кока-кола.
  • Вам хотілося б харчуватися більш збалансовано.
  • Ви надто дбаєте про оточуючих, і часто страждаєте від цього.
  • Вам важко заснути і ви погано відпочиваєте вночі.
  • У вас часто трапляються м’язові спазми.
  • Ви хотіли б змінити багато речей у вашому житті.
Йога проти стресу

результат тесту

Для того, щоб оцінити ваш рівень стресу, слід додати один бал за кожну позитивну відповідь, половину бала, якщо ви сумніваєтеся у відповіді, або вашим відповіддю є «іноді». Негативні відповіді це нуль балів.

  • 9-12 балів: Вітаємо, у вас стрес! Ще до виконання цього тесту, можливо, ви усвідомлювали, що живете під сильним напругою. Тим не менш, важливо, щоб ви побачили всю серйозність ситуації для того, щоб знайти правильне рішення. Ви не тільки повинні піклуватися про правильне харчування, фізичні вправи, позбутися поганих звичок … Це, ймовірно, зажадає радикальних змін у вашому житті.
  • 6-8 балів: Помірний рівень стресу. Звичайно, всі ми щодня переживаємо моменти занепокоєння, нервозності або дратівливості, які впливають на якість нашого життя. Почніть віддавати пріоритет тому, в чому дійсно потребує ваше тіло, щоб уникнути ситуацій, які матимуть серйозні наслідки для вашого здоров’я.
  • 3-5 балів: Обережно! Ваше тіло починає подавати сигнали про те, що перебуває у стресовому стані, але ще не пізно вирішити цю проблему. Почніть правильно харчуватися, регулярно робіть фізичні вправи і не забувайте про те, що дуже важливо знаходити час для себе – займіться улюбленою хобі, сходіть в кіно, і будьте щасливі!
  • 0-2 бали: Ви дуже врівноважена людина! Стрес не є вашою головною проблемою, і можна сказати, що ваше життя проходить без злетів і падінь.

Зображення люб’язно надані Park Ranger, alessandra і RelaxingMusic.