Як схуднути після пологів

Після народження дитини вся ваша увага зосереджена на малюкові. Головне – встигнути нагодувати, переодягнути, випрати. А ще ці зайві кілограми, набрані під час вагітності, не дають спокійно жити. Приділяючи хоч трохи часу фізичному навантаженні, і дотримуючись правильного харчування, ви зможете забути про зайву вагу. Адже потрібно бути не тільки красивою, але і здоровою матусею.

Як сісти на шпагат

Шпагат – це не тільки елемент гімнастики, а й показник здоров’я, особливо для жінок. Навчити свої ноги приймати таке становище зможе будь-хто незалежно від віку, зрозуміло, що молодим трохи простіше. Існує два види шпагату, які відрізняються позиціями, тренувальним розтягують комплексом і складністю. Як сісти на шпагат, щоб не розірвати зв’язки і м’язи, описано в цій…

Вправи на фітбол

Фітбол – це універсальний інструмент, зовні схожий зі звичайним м’ячем великих розмірів, який допоможе привести фігуру в норму, а також підвищити м’язовий тонус. До речі, його можна використовувати не тільки тим, хто хоче схуднути, але і людям, що страждають від болю в попереку і спині. Ефективні вправи на основну групу м’язів описані в статті.

Як прибрати живіт – докладний опис. Способи прибрати живіт, вправи, дієта

Живіт – це частина тіла, де здійснюється процес накопичення енергії з продуктів харчування і перетворення продуктів в енергію. У більшості країн світу в стародавні часи худосочні статура розцінювали як показник бідності, а повне тіло і величезний живіт – показник матеріального благополуччя. Адже щоб відростити живіт, необхідно було надмірно харчуватися і вести малорухливий спосіб життя, а…

Вправи для схуднення живота – докладний опис. Найефективніші вправи для схуднення живота

Як знайти найкращі домашні вправи для схуднення живота? Скільки повторень потрібно на кожне? Як часто тренуватися? Якщо ви не фітнес-інструктор, відповісти на ці питання нелегко. Однак у даній статті ми постаралися зібрати всі необхідні рекомендації для того, щоб зробити ваші тренування максимально ефективними.

Як прибрати живіт в домашніх умовах: вправи, дієти, рецепти, відео – докладний опис

На сьогоднішній день дуже розвинений культ красивого, здорового і спортивного тіла. Тренажерні зали та фітнес центри переповнені людьми, які працюють над удосконаленням своєї фігури. У багатьох людей з різних причин немає можливості відвідувати спортивні клуби, але це далеко не привід для відчаю. Домогтися ідеальної фізичної форми можна і в домашніх умовах.

Заняття для схуднення в домашніх умовах – відео

Заняття спортом – найвірніший шлях до стрункої фігури. Активний спосіб життя не тільки моделює фігуру, а й підвищує загальний тонус організму, покращує настрій, робить людину енергійним, сильним, здоровим. При великій кількості літератури і відеоінструкцій займатися спортом стало легко навіть в домашніх умовах.

Вправи для схуднення рук в домашніх умовах

Руки – та частина тіла, яка часто залишається без особливої ​​уваги дівчат, охочих скинути зайву вагу. Багато приступають до підтяжки рук, коли позбулися від целюліту на ногах, а також жирових відкладень на животі та стегнах. Якщо ж ви теж допустили цю підступну помилку – не біда. Вправи для схуднення рук жінкам зроблять вас ідеальними в…

Вправи для схуднення живота, боків, ніг, рук. Комплекси, поради, відео

Безліч жінок думають, що достатньо відвідати фахівця з корекції фігури, і мати красиву зовнішність менше, ніж за півмісяця. Однак це не так. Різні операції не фіксують фігуру, через що вага через місяці два може повернутися. Рекомендується не наражати тіло можливого ризику, а віддати перевагу «дідівських» методів схуднення. Різні вправи не тільки зміцнять ваше здоров’я, але…

Вправи для схуднення чоловіків в домашніх умовах

Питання зайвої ваги переслідують не тільки прекрасну половину людства. Чоловіки теж відчувають проблеми через що збільшився живота, відсутність гарного рельєфу тіла, погіршення зовнішнього вигляду.

Вправи для схуднення початківцям в домашніх умовах

Почати займатися спортом ніколи не пізно. Фізичні навантаження стануть гарантією вашої стрункості, навіть якщо ви не будете слідувати абсолютно всім принципам правильного харчування. Завдяки заняттям фітнесом тіло стає дійсно красивим: виражена талія, підтягнуті сідниці і стегна, рівні красиві ноги, пружні м’язи рук.

Вправи для схуднення боків в домашніх умовах

При порушенні обміну, а саме – коли кілокалорій надходить більше, ніж може витратити ваш організм. У людини починає накопичуватися в різних зонах жир. У одних він осідає на стегнах, у інших в області талії. А що можна зробити, якщо у вас почали явно проявлятися боки. Адже це так псує фігуру. Уже улюблені сукні в обтяжку…

Як накачати сідниці

При будь-якому типі фігури важливо мати красиву форму сідничних м’язів. На закладені природою якості в цьому питанні покладатися не варто – спосіб життя, харчування, та й просто вік беруть своє. Над своїм тілом потрібно працювати постійно, а вже над формами нижче пояса особливо завзято.

Відео уроки для схуднення в домашніх умовах

Бажання бути красивою і привабливою цілком природно. Однак бажання – це одне, а прагнення до цього – зовсім інше. У статті будуть розглянуті різні варіації фітнесу для ефективного схуднення будинку. Крім того, все написане буде супроводжуватися відеоматеріалами.

Вправи для схуднення ніг в домашніх умовах

Яка жінка не бажає, щоб чоловіки звертали голови, дивлячись на її ніжки. Навіть будучи пампушки в інших місцях, дівчина буде виглядати ефектно в спідниці, що оголює її стрункі ноги. Схуднути в ногах – справа не з простих, але воно варте того ефекту, який зроблять ваші зусилля.

Вправа для схуднення живота в домашніх умовах

Мабуть, одне з найскладніших справ – це схуднути в області живота. І одними дієтами важко домогтися, щоб талія була тонкою, а животик – плоским. Для досягнення мети вам треба діяти комплексно: до правильного режиму харчування додати антицелюлітні обгортання і вправи, які зміцнюють м’язи преса. Саме про таких фізичних вправах і піде мова далі.

Тренування з Джиліан Майклс

Нехай літо пройшло, але в самому розпалі оксамитовий сезон, а ще попереду новорічні свята … Худнути неквапливо і розмірено зовсім ніколи! Мабуть, тому і знайшла таку популярність тренування 30 днів з Джиліан Майклс – проста, швидка і вкрай ефективна.

Схуднення живота в домашніх умовах – відео

Навіть у худеньких жінок часто зустрічається животик. Це цілком нормальне явище. Таким чином влаштована природа тіла жіночої половини людства. Адже невеликі скупчення підшкірного жиру є хранителями репродуктивних органів. Однак, якщо дама ще не збирається стати мамою, то живіт псує весь зовнішній вигляд. Виникає проблема, як боротися із зайвою жиром в черевній області. Розглянемо один з…

Скакалка для схуднення

Якщо стрибати зі скакалкою, то можна значно зменшити свої обсяги і позбутися від апельсинової кірки на шкірі. Адже вправи з даними спортивним інвентарем спалюють більше кілокалорій, ніж плавання, аквааеробіка, велосипед і т.д. Більшість жінок застосовують саме цей вид фізичного навантаження в домашніх умовах через простоту методу.

Шейпінг для схуднення в домашніх умовах – відео

Ритмічна гімнастика під назвою «шейпінг» вже давно завоювала визнання тренерів усього світу. У чому сильні сторони цієї системи? І чому, займаючись шейпінгом, можна скинути від 10 кг за місяць?