Як приготувати висівки за рецептами Дюка

Вівсяні висівки по Дюканов є важливим фактором схуднення. Однак багатьох послідовників французького доктора ставить в тупик питання: «А як їх приймати»? Жувати сирими проблематично. З чим готувати – незрозуміло. Як вирахувати норму? Постараємося розібратися. Нехтувати радою знаменитого дієтолога можна, адже він точно знає, як схуднути!

Шіратакі Дюка

Нарешті любителі пасти, які прагнуть схуднути, можуть порадіти. П’єр Дюка познайомив європейців з виробами, що нагадують спагетті, вермішель, локшину – Шіратакі. Дюка взяв на озброєння «чарівне» властивість продуктів південно-азіатського походження: вживання цієї диво-локшини не викликає набору ваги, як борошняні макаронні вироби. Мізерна калорійність продуктів дозволяє використовувати їх на всіх етапах дієти Дюка без обмежень.

Поради Олени Малишевої про схуднення в домашніх умовах

Не випадково до порад Олени Малишевої прислухається стільки людей. Вона не тільки ведуча телепередачі «Жити здорово!», А й доктор медичних наук. Зайва вага, на думку Малишевої, говорить про те, що людина не здоровий, і тільки в другу чергу є дефектом зовнішності. Щоб допомогти своїм глядачам завжди залишатися молодими, стрункими, повними енергії, Олена Василівна розповіла про…

яловичина Дюка

Дієта за рекомендаціями французького доктора Дюка довела свою ефективність. Весь світ буквально «підсів» на цей стиль харчування. Втратити зайву вагу можна комфортно, не відчуваючи голод і стрес. Різноманітне меню з використанням дозволених продуктів не набридає, а перехід харчування на кожен наступний етап дієти дає можливість ще більше розширити асортимент страв.

піца Дюка

Складно уявити щось більш калорійне, ніж піца: дріжджове тісто з білою мукою, жирний сир, смажене м’ясо, олію, майонез … На дієті Дюка піца – звичайне, а при бажанні навіть повсякденне блюдо. У нашій статті ви знайдете рецепти неймовірно смачною, але дієтичної і корисною піци.

котлети Дюка

У цій статті зібрані різні рецепти котлет по Дюканов, які підійдуть практично для будь-якого етапу. Всі вони прості в приготуванні і, незважаючи на низький вміст калорій, котлети дуже смачні та поживні.

Майонез по Дюканов

Дотримання будь-якого раціону харчування для схуднення практично завжди зводиться до того, що людині із зайвою вагою забороняється вживати в їжу майонез. Однак в силу звички відмовитися від такого смачного соусу можуть не всі. Добре, що в категорії продуктів дієти по Дюканов входить майонез. Ось тільки робити його треба за певними рецептами. 

Етап Атака дієти Дюка на 1, 5, 7 або 10 днів

Дієта Дюка – це чітка схема харчування і фізичних навантажень, яка гарантовано призведе вас до успіху. Найважливіше в цій програмі – дотримання всіх правил, які вказав французький дієтолог П’єр Дюка. Чотирьохрівневий шлях зниження ваги починає етап активного «нападу» на зайву вагу – фаза «Атака».

Уся таблиця дієти Дюка

Дієта Дюка, незважаючи на безліч вольностей, серед яких – відсутність режиму харчування і обмежень на кількість їжі, являє собою все ж чітку схему. Систематизація продуктів, розподіл усього терміну на етапи, таблиці розрахунку ваги – все це робить процес зниження ваги легше і ефективніше.

Дієта Дюкана. Рецепти для етапу Круїз

Для отримання ідеальної фігури жінки готові на багато що. Вони пробують різні дієти, роблять розвантажувальні дні. Але результати не завжди їм до вподоби адже часто на «голодних дієтах» виникають побічні ефекти. Щоб уникнути стресів для організму, відомий дієтолог П’єр Дюка склав раціон, в якому є всі складові, необхідні для нормального харчування. Дотримуючись систему харчування, ви…

Експрес дієта Дюка на 7 днів

Багатьом відома дієта Дюка, яка складається з 4 етапів і при великій зайвій вазі може тривати більше року. Дотримуючись рекомендації паризького дієтолога, ви ніколи не повернете скинуті кілограми. Але постійно обмежувати себе під силу не кожному. 7-денна експрес-дієта створена спеціально для тих, хто пройшов всі 4 фази, але зірвався і набрав кілька кілограмів.

Дієта в мультиварці: рецепти, рекомендації, секрети приготування

Мультиварка на кухні не тільки прискорює час готування. З її допомогою отримати дієтичні страви стає простіше. Про роль мультиварки в харчуванні для схуднення читайте в нашій статті.

Дієта Аткінса: продукти

Дієта Аткінса вважається не тільки однією з найнебезпечніших, але і найбільш ефективних методів схуднення. Якщо повністю дотримати правила харчування і не вживати заборонені продукти, можна скинути до 15-20 кг зайвої ваги. Про те, які продукти харчування вважаються дозволеними, а які знаходяться під повною забороною – читайте в нашій статті.

Дієта Дюка на тиждень на фазі атака. Що приготувати, як витримати, рецепти з фото і відео

«Атака» – перший етап білкової дієти Дюка. Незважаючи на те, що він триває всього кілька днів, багато худнуть називають саме цю фазу найскладнішою. У раціоні – тільки білкові продукти, які бажано навіть не солити. Однак, знаючи секрети і озброївшись безліччю рецептів для «Атаки», ви зможете пережити її не просто легко, а отримуючи справжнє задоволення від…

Домашня дієта. Дієта Малишевої, дієта на тиждень, дієта для чоловіків

Часто виснажливі програми схуднення не приносять довгоочікуваного результату, і втрачену вагу знову повертається на своє місце через кілька днів після закінчення курсу дієтотерапії. І це зовсім не дивно. Адже провідні дієтологи всього світу вже давно твердять про те, що для довготривалого ефекту схуднення потрібно навчитися збалансовано харчуватися і дотримуватися основних правил прийому їжі. А з…

Дієта Дюка: меню і рецепти

Французький дієтолог Дюка після тривалих досліджень складу продуктів придумав унікальний раціон харчування. Дана система харчування відома не тільки у Франції, її успішно використовують по всьому світу. Дієта заснована на споживанні різних продуктів, але за певними правилами. Вона розділена на чотири стадії: атака, круїз, закріплення, стабілізація. На кожній фазі дозволяється вживати лише певні продукти. Про це…

Гарбуз по Дюканов

Дієта Дюка славиться чудовим принципом: їсти можна стільки, скільки хочеться, але лише чітко встановлені страви. І не думайте, що тут криється підступ і доведеться харчуватися тертою морквиною з яблуками! Одноманітний пайок вам не загрожує. З однієї лише гарбуза по Дюканов виходить цілий обід.

Дієта Дюкана. Етапу Атака: які можна їсти продукти

План харчування, розроблений французьким дієтологом, передбачає 4 стадії. Перший етап – «Атака». Кілька днів безвуглеводної дієти, необхідних для запуску механізму втрати ваги. Другий етап – «Чергування» – допускає чергування білкових і білково-вуглеводних днів. Під час третього етапу – «Закріплення» – можна поступово вводити такі вуглеводомісткі продукти, як крупи і макарони. Під час останньої фази –…

кабачки Дюка

Дієта Дюка повністю змінила уявлення худнуть про харчування. На відміну від багатьох систем для схуднення, дієта, розроблена французьким доктором-дієтологом П’єром Дюканов, повністю спростувала «голодування», як спосіб позбавлення від зайвих кілограмів. Виявляється можна худнути, чи не голодуючи, без стресів і важких тренувань в тренажерних залах.