Все про здоров'я

Бруксизм: як з ним впоратися?


Бруксизм: як з ним впоратися?

бруксизм характеризується сильним стисненням щелеп і зубів і супроводжується скрипучими звуками.

Загрузка...

Найчастіше несвідомі напади бруксизма відбуваються вночі, що може викликати безліч проблем і хворобливі відчуття, аж до пошкодження зубів і появи ранок в порожнині рота.

У цій статті ми розповімо тобі про кращі способи, які допоможуть перестати скрипіти зубами.

Що слід знати про бруксизмі?

Зуби і бруксизм

Бруксизм виражається в тому, що людина занадто сильно натискає верхніми зубами на нижні або починає скреготати ними при терті щелеп вперед-назад або вгору-вниз.

Це можна вважати шкідливою звичкою або нервовим тиком, подібним до того, коли ми обкушує губи або їмо нігті.

Йдеться про несвідомому і мимовільному дії, яке ми продовжуємо робити, поки хтось не скаже нам про нього.

Зазвичай пацієнти, які страждають від бруксизма, несвідомо стискають щелепи уві сні, не помічаючи цього. Вранці вони прокидаються з хворобливими відчуттями в зубах і яснах.

Були навіть випадки, коли у деяких людей зуби випадали уві сні через тертя або тиску.

Які найпоширеніші причини виникнення бруксизма? Майже всі вони пов’язані з емоційними та психологічними аспектами, наприклад:

стрес

Людина накопичує величезну кількість стресу протягом декількох днів, тижнів або навіть місяців. Йому потрібно його позбутися якимось способом, і він починає стискувати зуби або стискати щелепи.

тривога

Занепокоєння може викликати бруксизм

Є деякі важливі моменти в житті: весілля, народження дитини, переїзд, спільне подорож.

Коли ми стурбовані тим, що може статися, ми позбавляємося від напруги, стискаючи зуби.

стримування емоцій

Це звичайно стосується інтровертів: якщо у тебе проблеми вдома, ти звикли не показувати і не говорити, що ти відчуваєш або про що ти думаєш, ти знаходишся під величезним тиском і не можеш відкрито говорити з членами сім’ї.

Для таких випадків дуже характерні нічні напади бруксизма.

емоційне виснаження

Під час іспитів в університеті, підготовки звіту для компанії або просто напружених розумових і психічних навантажень, а також при виконанні безлічі завдань протягом дня часто розвивається бруксизм.

Які наслідки бруксизма?

Зуби і бруксизм

Ось деякі поширені наслідки бруксизма:

Загрузка...
  • Зубний біль, коли тиск занадто сильне. 
  • Біль у шиї через сильний напруги або незручною пози під час сну.
  • Проблеми в скронево-нижньощелепного суглоба, що призводить до болю у вухах. 
  • Швидке зношування зубів, через що вони стають слабшими і чутливими, внаслідок чого розвивається карієс, гінгівіт, зуби можуть випадати.
  • Біль або припухлість щелепи. 
  • Безсоння через біль в порожнині рота або сильного напруги.

Як вилікувати бруксизм?

Зуби і бруксизм

Зніми напругу

В першу чергу, потрібно позбутися від напруги здоровим способом. Краще позбутися стресу і занепокоєння перед тим, як ти йдеш спати.

Емоційний контроль також дуже важливий. Знайди спосіб, який допоможе тобі позбутися від усього, що тебе гнітить, шкодить тобі або тисне на тебе.

Ти можеш займатися спортом, відмовитися від роботи понаднормово або пропустити кілька занять в університеті. Не забувай, що все це ти робиш заради здоров’я.

З іншого боку, якщо проблема в тому, що ти стримуєш всі свої почуття в собі, пора почати говорити іншим людям про те, що з тобою відбувається.

Розкажи про це дзеркала, найкращому другові або психолога. Головне – дозволити собі заговорити. Можливо, це допоможе тобі знайти рішення, про яке ти не замислювалася раніше.

Чи не стримуй неприємні емоції і не дозволяй їм накопичуватися, інакше ти поплатишся своїм здоров’ям.

виконуй вправи

Вправи допоможуть зняти стрес і вилікувати бруксизм

Це відмінний спосіб позбутися від тривоги і стресу, які змушують нас стискати щелепи і скреготати зубами, поки ми спимо.

Деякі люди вважають, що кращий спосіб зняти стрес – займатися енергійним видом спорту, таким як бокс, кікбоксинг, сайклінг або біг на довгі дистанції.

Деякі вибирають більш спокійні види спорту, такі як йога, пілатес і плавання.

Якщо у тебе мало вільного часу, вирушай на прогулянку кожен день, танцюй будинку або піднімайся по сходах замість того, щоб користуватися ліфтом.

Ти відчуєш себе більш розслабленою і більше не будеш страждати від бруксизма.

Скороти споживання деяких продуктів

Деякі продукти підвищують рівень стресу і шкодять твоєму здоров’ю, особливо якщо ти і так дуже схвильована і страждаєш від бруксизма:

  • рафінований цукор
  • прохолодні напої
  • смажена їжа
  • фаст-фуд
  • кава
  • шоколад
  • оцет
  • пакетовані соки
  • газовані напої

Крім того, більшість з них шкідливі, тому що вони послаблюють емаль.

Навпаки, сирі овочі і фрукти дуже корисні, так як вони вгамовують апетит і перешкоджають тобі є некорисні продукти.

Ти можеш пити соки і смузі кілька разів в день. На вечерю їж салат і яблука.

Пий заспокійливі трав’яні настої

Настій з ромашки дозволить вилікувати бруксизм

Ти можеш приймати їх в будь-який час дня, але найбільший ефект буде, якщо випити настій за одну-дві години до сну.


Розслаблюючу дію мають такі лікарські трави:

  • пасифлора
  • аніс
  • перцева м’ята
  • ромашка
  • квітка лимонного дерева