Все про здоров'я

Біль в трапецієподібної м’язі: 5 тактик лікування


Біль в трапецієподібної м' title=

Біль в трапецієподібної м’язі набагато більш поширена, ніж здається. Вона доставляє безліч незручностей, блокує наші руху і з’являється, коли ми найменше цього очікуємо.

Загрузка...

Такі фактори, як сидячий спосіб життя, робота за комп’ютером, проблеми з шийним відділом хребта та артроз майже завжди викликають біль в трапецієподібної м’язі.

Трапецієподібний м’яз, або просто трапеція – довгаста м’яз, розташована на потилиці, біля основи черепа, і доходить до плечей.

Іноді досить просто нахилитися і протягнути руку до землі, щоб відчути напругу і скутість в області трапеції. А іноді досить просто вдихнути, щоб відчути палаючу біль, що завдає багато дискомфорту.

Якщо це – ваш випадок, і ви помітили певну скутість в області трапеції, обов’язково проконсультуйтеся з хорошим фізіотерапевтом і слідуйте цим простим рекомендаціям у себе вдома:

1. Відпочинок

Хочемо ми цього чи ні, часом нам потрібно зробити перепочинок. Дуже часто біль в трапецієподібної м’язі виникає між шиєю і лопатками і заважає рухатися. Страждаючі від цього болю називають її «ножем в спині» і «вузлом, стягує повоночнік».

Сильна рухливість і надмірна фізична активність тільки погіршить становище. Тому знайте: при болях в трапеції обов’язково потрібно відпочити.

  • Відпочивати потрібно щонайменше тиждень. Протягом цього часу необхідно уникати важких предметів і навантаження. Навіть звичайна сумка на плечі може пошкодити в цей момент.
  • Перші кілька днів краще полежати на дивані, і потім потроху починати м’яку розминку, щоб реабілітувати постраждалу область.

Також читай: Комплекс вправ для зміцнення м’язів шиї

2. Лід для зняття м’язового болю

Лід знімає біль в трапецієподібної м' />

</figure>
<p><strong>Відпочинок укупі із застосуванням льоду дуже допоможуть у боротьбі з цією проблемою.</strong></p>
<ul>
<li>Кожні 1,5 години прикладайте пакет з льодом на 15 хвилин до області трапеції.</li>
<li>Це дозволить зменшити запалення і знеболити м’яз. <strong>Однак не варто забувати про медичні рекомендації фахівців.</strong></li>
<li>Якщо біль дуже інтенсивні, краще приймає приписані ліки. Проте, холодотерапіі зазвичай дає хороший результат.</li>
<li>Можна використовувати контрастний вплив на область, прийнявши гарячий душ, а потім приклавши лід до м’яза.</li>
</ul>
<p>Обов’язково прочитай: 6 корисних вправ, щоб зняти напругу</p>
<!-- Quick Adsense WordPress Plugin: http://quickadsense.com/ -->
<div style=
Загрузка...

3. Настоянка з імбиру

Имбирная настоянка полегшує біль в трапецієподібної м' /></figure>
<p>Одне з кращих натуральних засобів для зменшення болю і запалення – це, звичайно ж, настоянка з імбиру.</p>
<ul>
<li>Ефірні масла, що містяться в імбирі – наприклад, B-бісаболен і зігінберен – відмінні протизапальні засоби, які підходять для перевантажених м’язів і болів у суглобах.</li>
<li>Можна приймати тричі на день, додаючи від 250 мг до 1 г імбирного порошку в воду.</li>
</ul>
<p><strong>Якщо ви вагітні або страждає гіпертонією, імбиру краще уникати.</strong></p>
<h2>4. Невелика щоденна розминка</h2>
<figure><img src=