Аквааеробіка – результати



Аеробіка у воді – це не новинка, а давно працює програма для швидкого і якісного схуднення. Чому вона так ефективна і корисна?

Аквааеробіка: відгуки та результати до і після

Будь-яка дія в воді в кілька разів ефективніше, ніж зовні. Це пов’язано з законами фізики.

Справа в тому, що щільність води вище, ніж повітря, тому навіть на підняття руки витрачається більше енергії. При цьому, наше тіло не відчуває напруги, в воді ми відчуваємо себе легко і розслаблено.

Саме тому аквааеробіка складається з простих вправ, які задіюють основні м’язи тіла. При цьому, результат навіть після одного тренування – чудовий. В середньому можна позбутися від 1-2 см на талії і 0,5 кг на вагах.

Аквааеробіка: відгуки та результати


Самі заняття проходять в невеликих групах під запальну музику і виглядають, швидше, як танець під водою. Для безпеки учасницям видають спеціальні плавальні палиці, які виконують і роль утяжелителя. Тренер знаходиться на суші і демонструє вправи.

Аквааеробіка хороша ще тим, що всі учасниці знаходяться в воді по плечі, це дозволяє позбутися від комплексів з приводу фігури, які часто виникають в тренажерних залах з безліччю дзеркал.

Будь-які вправи у воді відносять до щадним навантажень, їх рекомендують вагітним, людям у віці, а також людям з ожирінням.

Ще вода благотворно впливає на емоційний стан, вона змиває негатив і заряджає, нарівні з фізичними вправами, позитивом і відмінними емоціями.

Під час занять йде хороша навантаження на плечі, руки і грудні м’язи. Тренування можуть включати вправи на прес і задіяти м’язи стегон і сідниць. Іноді використовують гантелі, підводні тренажери, аквапоясу. Все це дозволяє опрацювати найбільші м’язи тіла і підключити більш дрібні, м’яко розтягнути сухожилля. При цьому, у воді не пошкоджуються суглоби, що також є великим плюсом цих занять.

Аква

Згідно відгуками більшості тих, хто застосовував аквааеробіку для схуднення, результат з’являється досить швидко, головне – займатися регулярно.

Результат після аквааеробіки

Аеробіка у воді допоможе …

  1. Позбутися від целюліту.
  2. Спалити жир в проблемних зонах.
  3. Розігнати метаболізм.
  4. Підвищити тонус м’язів всього тіла.
  5. Стати сильніше і впевненіше в собі.

Не варто забувати про регулярність тренувань. Так, фахівці радять займатися два-три рази на тиждень.

Якщо в перші дні ви відчуєте слабкість або біль, краще скоротити число занять, але займатися вдома йогою або пілатесом – комплексами, які допоможуть підтримувати м’язи в тонусі, але не створять зайве навантаження.

Не забувайте про харчування. Адже це основа будь-якого схуднення. Їжте часто – 5-6 разів на день невеликими порціями. Зробіть упор в щоденному меню на білкові продукти – м’ясо, рибу, птицю, морепродукти. Не їжте за годину до тренування в воді і через годину після. Ідеально після аквааеробіки з’їсти білкову їжу.

Пийте воду, зелений чай і овочеві фреші. З фруктами будьте обережніше, вони містять багато цукрів так само, як і фруктові соки.

Аквааеробіка: результати, фото

Танцювальний і спортивний одяг в Уфі sportgala.ru

Пам’ятайте, що тільки від аквааеробіки ви не схуднете, важливо скласти комплекс – тренування, харчування, загартовування.

Якщо ж ваша мета – оздоровитися, стати сильніше, тоді саме ці заняття підійдуть ідеально. М’язи швидко прийдуть в тонус, шкіра підтягнеться, целюліт помітно скоротиться вже після перших тренувань. Ви відчуєте себе краще і легше. Легені, серце, кровоносна система будуть функціонувати максимально ефективно.

Але не забувайте, що аквааеробіка протипоказана при гострих респіраторних вірусних інфекціях, захворюваннях шкіри, гострих стадіях циститу і деяких гінекологічних захворюваннях.