Натуральні засоби

8 кращих натуральних засобів, щоб зняти запалення


8 кращих натуральних засобів, щоб зняти запалення

Чи знаєш ти про те, що хронічне запалення може провокувати голод, оскільки впливає на вироблення гормонів, що регулюють метаболізм? Крім того, запальний процес змушує наш організм акумулювати сили для того, щоб побороти його.

Загрузка...

Запалення, що протікає хронічно, може бути пов’язано з різними захворюваннями: акне, алергією, порушенням роботи кишечника, неврологічними розладами, аутоімунними хворобами і т. д.

При наявності запального процесу в організмі необхідно дотримуватися дієти, багату антиоксидантами, які нейтралізують дію вільних радикалів і токсинів, «підживлюють» вогнище запалення.

Сьогодні ми поговоримо про 8 натуральних продуктах, які допоможуть тобі знизити і позбутися від різних запалень і вести здоровий і активний спосіб життя.

1. Чорниця

Чорниця і інші лісові ягоди багаті антиоксидантами, які, як ми вже сказали, допомагають організму боротися з вільними радикалами і тримати запалення під контролем.

Регулярне вживання чорниці та інших ягід дозволяє знизити маркер запалення, відомий також як ФНП-альфа (фактор некрозу запалення-альфа).

2. Соя

Соя при запаленні

Бобові є природним джерелом натуральних протизапальних компонентів, фитонутриентов. Однак соя, як показують наукові дослідження, також має здатність знижувати рівень С-реактивного білка і усувати запалення.

Крім того, бобові дозволять тобі замінити в раціоні м’ясо, яке, на жаль, може посилити запальний процес.

3. Лосось

Лосось багатий жирними кислотами Омега-3. Серед інших продуктів, що містять цей корисний нутрієнт, він є лідером, і тому дозволяє нашому організму прискорити процес одужання.

Загрузка...

4. Базилік

Базилік при запаленні

Багато пряні трави і спеції, в тому числі і базилік, багаті фітонутрієнтами і антиоксидантами. Розмарин, куркума, орегано і кориця також є природними протизапальними засобами, але при цьому вони надають більший ефект, якщо використовувати їх у висушеному та молотом вигляді.

Базилік хороший тим, що його користь збільшиться, якщо ти будеш вживати його свіжим.

5. Імбир

Корінь цієї рослини з терпким смаком і ароматом має безліч шанувальників по всьому світу. Імбир усуває нудоту, зміцнює імунітет і, що важливо, знімає запалення.

Наукові дослідження показали, що корінь імбиру дозволяє знизити запалення і біль в суглобах після фізичних навантажень, а також в наслідок таких захворювань, як остеоартрит і ревматоїдний артрит.

Своїми протизапальними властивостями імбир зобов’язаний особливому компоненту гингеролу, який входить до його складу. Гінгерол має безліч корисних властивостей, в тому числі допомагає попереджати онкологічні захворювання.

6. Черешня

Черешня при запаленні

Ягода, яка виділяється серед інших завдяки соковитості і смаку, також корисна і при запаленні. Черешня не тільки багата антоцианами (це особливий тип фитонутриентов), але і великою кількістю інших протизапальних компонентів.

Черешня з більш кислим смаком при запальних процесах буде більш корисна, оскільки містить високий рівень особливих типів антоціанів. Тому при лікуванні вибери саме її, так ти отримаєш подвійну дозу інгредієнтів, які допоможуть зняти запалення.

7. Горіхи

Горіхи містять унікальну концентрацію жирної кислоти Омега-3 природного походження, більше 10 видів фитонутриентов і антиоксидантів і поліфеноли, які відіграють важливу роль у перемозі над запаленням.

8. Чай

Зелений чай при запаленні

Ти можеш боротися із запальними процесами і за допомогою різних видів і сортів чаю: Зеленого, білого, чорного або червоного.


До складу чайного листя входять поліфенольні сполуки, які, як ти вже знаєш, дуже важливі для процесу одужання і регенерації тканин.