Худнемо разом

7 звичок, які заважають схуднути!


7 звичок, які заважають схуднути!

Схуднення – це серйозний виклик, що вимагає дисципліни, сили волі і перегляду багатьох звичок. Збалансоване харчування і певні продукти сприяють втраті ваги, але, при цьому, важливо також знати і про інші аспекти, що впливають на цей процес, що укупі з дієтою помітно наблизить досягнення бажаного результату.

Загрузка...

Якщо ви ставитеся до того типу людей, які проводять багато часу в спортзалі і дотримуються здорової дієти, але вам не вдається скинути потрібну вагу, значить, ви щось робите неправильно в процесі схуднення і з цієї причини ваги не показують бажану цифру.

У продовженні статті ми розповімо вам про 7 шкідливі звички, з якими ви можете зіткнутися при схудненні. Цілком можливо, саме вони заважають вам втілити свою мрію!

дефіцит води

Вода грає найважливішу роль в житті нашого організму, оскільки крім природного зволоження, вона оптимізує деякі функції організму, як, наприклад, метаболізм, виведення токсинів і непотрібних організму речовин.

Коли ми споживаємо недостатня кількість води, організм спалює менше калорій і не зупиняє утворення жирових відкладень, що ніяк не сприяє схудненню. Рекомендується випивати не менше 2 літрів води в день.

Voda-natoshak

відсутність сніданку

Багато дієти рекомендують вживати натщесерце певні продукти, щоб активізувати процес обміну речовин і прискорити схуднення. І безсумнівно, люди роблять помилку, пропускаючи сніданок лише тому, що вже з’їли продукти, що сприяють втраті ваги.

Дуже важливо не відмовлятися від повноцінного сніданку, оскільки цей прийом пиши прискорює обмін речовин, дає заряд енергії і допомагає почати день з гарним настроєм.

Обмеження кількості прийомів їжі

Обмежити кількість прийомів їжі в день – ще одна помилка при схудненні. Якщо є всього двічі або тричі на день, то це значно знизить обмін речовин і, як наслідок, ви не отримаєте хороших результатів.  Найкраще розбити прийоми їжі на маленькі порції і є по 4-6 разів на день.

Загрузка...

Природно, ваше харчування повинне бути збалансованим, без цукру, надлишку солі і продуктів, насичених жирами.

Неправильні тренування

Trenirovki

Очевидно, що для хороших результатів під час схуднення важливо комбінувати дієту з фізичними вправами, які прискорять процеси метаболізму і посприяє очищенню організму.

Але є такі вправи, які не тільки не допомагають схуднути, але і заважають. Варто урізноманітнити типи вправ, не зациклюючись лише на аеробних вправах, таких, як біг, ходьба, їзда на велосипеді. Для досягнення результату потрібно поєднувати аеробні навантаження з силовими.

Порушення правил харчування

Якщо є швидко, не пережовуючи ретельно їжу, відчуття насичення приходить дуже не скоро, а тому буде хотітися є знову і знову. Ця шкідлива звичка заважає організму повноцінно переварити їжу і не дає можливості схуднути. Також не рекомендується їсти перед телевізором або будь-яким пристроєм, згорбившись або відволікаючись на щось ще.

Фахівці з харчування радять перетворити вживання їжі в спокійну і приємну трапезу, так ви зможете насолодитися стравами і забути про переїданні.

неповноцінний відпочинок

Son

Люди, які страждають від недосипання, частіше піддаються тривогам, а тому вони легше набирають вагу. Під час безсонних ночей підвищується виділення гормону, що відповідає за апетит, тому їсти хочеться більше.

Необхідно відпочивати повноцінно, не менше 8 годин на добу.

стрес

Стресові ситуації – головний ворог процесу схуднення. Вони провокують тривогу і, як наслідок, ми хочемо їсти більше звичайного, і буде майже нереально дотримуватися здорової дієти.


Дослідження довели, що стрес сприяє виробленню кортизолу. Цей гормон викликає захисну реакцію організму, і тіло запасає жири, замість того щоб їх спалювати. Дуже важливо вміти справлятися зі стресовою ситуацією. Якщо вам все-таки не вдалося її уникнути, то постарайтеся заспокоїтися, з’ївши що-небудь здорове: фрукт або натуральний йогурт, – або випийте води.