Рецепти

7 натуральних напоїв, які допоможуть добре спати


7 натуральних напоїв, які допоможуть добре спати

Добре спати, тобто не прокидаючись, протягом 7 або 8 годин, це одна з основних біологічних задач нашого організму, правильне виконання якої допомагає підтримувати фізичне і психологічне здоров’я людини.  

Загрузка...

Хоча багато принижують значення і важливість сну, якщо ви будете добре спати кожен день, це дозволить вам заповнити енергію і підготувати організм до нового дня, повного активності і турбот.

Насправді, в цей час наше тіло виробляє цілий ряд дій, які часто ігноруються, але мають вирішальне значення для правильного функціонування мозку, імунної системи і інших систем організму.

Саме тому так важливо вчасно помітити, чи з’явилися у вас які-небудь труднощі зі сном, особливо якщо це відбувається регулярно.

Однак, перш ніж задуматися про використання звичайних ліків, рекомендуємо спробувати деякі натуральні напої, чиї особливі властивості допоможуть вам заснути.

Ми зібрали для вас рецепти 7 кращих напоїв, які ви можете спробувати вже сьогодні, щоб нарешті почати добре спати.

1. Кокосова вода

Кокосова вода щоб добре спати

Вживання кокосової води перед сном є відмінним засобом у боротьбі з безсонням і іншими порушеннями сну.

Кокосова вода – джерело жирних кислот і антиоксидантів, вона знижує рівень кортизолу і прибирає тяжкість, викликану прийомом їжі.

Це дозволяє контролювати стрес і оптимізувати вироблення гормонів, які допоможуть вам відмінно висипатися.

Як вживати?

  • Нагрійте стакан кокосової води (200 мл), випийте її відразу, як тільки вона стане теплою
  • Приймайте за годину до сну, щоб засіб подіяло найбільш ефективно

2. Червоне вино

Хоча надмірне вживання алкоголю категорично не рекомендується, один келих червоного вина може принести нашому тілу певну користь. Цей напій сповнений антиоксидантів і мінералів, які допомагають привести в порядок нервову систему і розслабитися.

Крім того, його поживні речовини сприяють виведенню токсинів і зайвої рідини, а також допомагають контролювати вогнища запалення.

Як вживати?

  • Приймайте півкелиха (150 мл) червоного вина за півгодини до відходу до сну.

3. Вишневий сік

Вишневий сік щоб добре спати

Цей напій є одним з найкращих засобів, рекомендованих для лікування безсоння.

Загрузка...

Все завдяки вмісту в вишні мелатоніну, особливому хімічному речовині, яка бере участь в регуляції циклів сну.

Як приймати?

  • Приймайте половину склянки (100 мл) вишневого соку до відходу до сну.
  • Також, за бажанням, можна пити його на голодний шлунок, але не більше 1 склянки в день.

4. Молоко

Ті, хто не страждає від непереносимості лактози, можуть спробувати ще один чудовий засіб, що допомагає в боротьбі з безсонням – тепле молоко.

В даному напої міститься амінокислота триптофан, яка допомагає у виробництві мелатоніну.

Як приймати?

  • Нагрійте склянку (200 мл) молока і випийте його за півгодини до сну.

5. Відвар з вівса

Відвар з вівса щоб добре спати

Класичний рецепт вівсяного відвару може стати несподіваним, але ефективним рішенням в боротьбі з проблемами сну.

Він не тільки запобігає розлад шлунка, але також забезпечує організм триптофаном і іншими поживними речовинами, які беруть участь у виробництві мелатоніну і серотоніну.

Як вживати?

  • Приготуйте вівсяний відвар і приймайте його за годину до відходу до сну.

6. Мигдальне молоко

Багате Омега-3, амінокислотами і натуральними волокнами, мигдальне молоко є одним з найбільш рекомендованих коштів для тих, хто страждає непереносимістю лактози.

Його вживання не тільки забезпечує тіло енергією, але і сприяє повноцінному відпочинку перед сном.

Мигдальне молоко – це один з основних джерел триптофану, амінокислоти, необхідної для виробництва гормону сну.

Як вживати?

  • Підігрійте один стакан (200 мл) мигдалевого молока і приймайте його за півгодини до відходу до сну.

7. Ромашковий чай

Чай з ромашки щоб добре спати

Заспокійливі властивості ромашкового чаю ефективно допомагають у боротьбі з проблемами сну, особливо коли вони пов’язані з тривогою і стресом.

Прийом даного напою сприяє нормальній роботі нервової системи і допомагає знизити напругу.

Як вживати?

  • Випийте чашку (250 мл) ромашкового чаю за півгодини до відпочинку.

У вас безсоння або є труднощі з засинанням? Спробуйте будь-який з рекомендованих нами напоїв, і переконайтеся самі, наскільки ефективно і швидко вирішується дана проблема.