Рецепти

7 коктейлів з зеленого яблука для гарного початку дня


7 коктейлів з зеленого яблука для гарного початку дня

зелені яблука це один з найсмачніших видів фруктів, який, до того ж, дуже корисний для травлення, завдяки високому вмісту клітковини. Зелені яблука покращують кишковий транзит.

Загрузка...

Крім того, зелене яблуко на 85% складається з води, а значить, є чудовим зволоженням для нашого тіла. А ще цей фрукт діє як м’яке проносне.

Універсальність цього фрукта дозволяє насолоджуватися його смаком в самих різних блюдах. Ви можете їсти його сирим, приготованим, з шкіркою або без. зелені яблука можна додати в салати, десерти, а також коктейлі, або ж використовувати в якості заправки для своїх улюблених страв.

У поєднанні з іншими корисними для здоров’я інгредієнтами у вас вийдуть чудові напої, які допоможуть вам добре почати свій день.

Пропонуємо вашій увазі 7 варіантів. Спробуйте все і виберіть улюблений, або варіюйте їх: нехай кожен день у вас і вашої родини буде новий ранковий напій!

1. Коктейль із зеленого яблука і лляного насіння

складові:

  • 1 зелене яблуко, очищене від шкірки і без насіння
  • 1 столова ложка лляного насіння (10 г)
  • 1,5 склянки чистої води (300 мл)
  • мед (за бажанням)

Спосіб приготування:

  • Ретельно вимийте і очистіть яблука від шкірки, покладіть їх у блендер, додайте інші інгредієнти і гарненько все перемішайте. Консистенція повинна бути однорідною, без грудочок.
  • Такий коктейль краще всього пити з ранку натщесерце або замінити їм свою вечерю.
  • Важливо пити його свіжоприготовленим, щоб отримати всю користь інгредієнтів.

2. Коктейль із зеленого яблука і селери

Коктейль і яблука

складові:

  • 1 зелене яблуко
  • 1 стакан води (250 мл)
  • 1 скибочка свіжого ананаса
  • 1 стебло селери
  • лід (за бажанням)
  • мед (за бажанням)

Спосіб приготування:

  • Ретельно вимийте яблука і селеру і покладіть всі інгредієнти в чашу блендера (крім льоду).
  • Змішайте до отримання однорідної консистенції.
  • Процідіть і знову залийте суміш у блендер. Тепер додайте лід і змішайте ще раз.
  • Якщо ви хочете підсолодити коктейль, то можете додати трохи меду.

3. Коктейль із зеленого яблука з вівсянкою

складові:

  • 1 зелене яблуко
  • 4 столові ложки вівсяних пластівців (40 г)
  • 1/2 склянки апельсинового соку (125 мл)
  • 1/2 склянки грейпфрутового соку (125 мл)
  • стевія або мед, щоб підсолодити (за бажанням)

Спосіб приготування:

  • Спочатку вичавіть сік з апельсина і грейпфрута.
  • Перелийте його в блендер і додайте інші інгредієнти. Гарненько перемішайте.
  • При бажанні можете підсолодити (медом або стевією). Споживайте відразу.

4. Коктейль із зеленого яблука з огірком

зелені яблука

складові:

  • 1/2 огірка, очищеного від шкірки і без насіння
  • 1 зелене яблуко
  • 2 стебла селери
  • 1 гілочка петрушки
  • 1/2 чайної ложки тертого свіжого імбиру (2 г)
  • сік з 2 лимонів

Спосіб приготування:

Загрузка...
  • Покладіть всі інгредієнти в блендер і змішайте до отримання однорідної консистенції.
  • При бажанні, можете додати лід, тоді ваш напій вийде більш освіжаючим і бадьорить.

Такий коктейль – прекрасний вибір для тих, хто хоче позбутися зайвої ваги і при цьому отримати заряд енергії для гарного початку дня.

5. Коктейль із зеленого яблука і ківі

складові:

  • 1/2 зеленого яблука
  • 1 стакан кокосового молока (200 мл)
  • 1 ківі, очищений від шкірки і порізаний шматочками
  • кілька листя шпинату
  • лід (за бажанням)

Спосіб приготування:

  • Змішайте в блендері кокосове молоко, зелене яблуко і ківі.
  • Потім, не перестаючи заважати, додайте шпинат.
  • В кінці можете покласти лід, якщо хочете отримати більш освіжаючий напій, а також мед або стевію, щоб трохи його підсолодити.

6. Коктейль із зеленого яблука і банана

Банановий коктейль і яблука

складові:

  • 1 зелене яблуко з шкіркою
  • кілька листя шпинату
  • 2 очищених ківі
  • 1 стиглий банан
  • 1 стакан води або молока, на ваш розсуд (200 мл)
  • сік з 1 апельсина

Спосіб приготування:

  • Поріжте всі інгредієнти на шматочки і покладіть в чашу блендера.
  • Додайте туди молоко або воду і змішайте до отримання однорідної консистенції.
  • Напій також слід пити свіжоприготований.

7. Смузі-енергетик з зеленого яблука

складові:

  • брокколі, 3 шт.
  • 1 зелене яблуко
  • 2 помідори
  • 1 стебло селери
  • 1/2 огірка
  • 1 зубчик часнику

Спосіб приготування:

  • Покладіть всі інгредієнти в чашу блендера і змішайте до отримання однорідної консистенції.
  • При бажанні, перед подачею на стіл можете процідити його.

Найбільшу користь такий напій має, якщо випити його відразу ж після приготування. І незважаючи на оригінальне поєднання інгредієнтів (коктейль буде зовсім не солодким), ми впевнені, що вам він сподобається.

Чому варто споживати ці коктейлі регулярно?

Завдяки високому вмісту поживних речовин в цих коктейлях, їх регулярне споживання допоможе вам починати кожен свій новий день активно. У більшості з них є вітаміну групи В (В6), вітамін С, харчові волокна, фолієва кислота, антиоксиданти і жирні кислоти Омега-3.

Всі вони дозволять вашому організму працювати коректно і відмінно виконувати всі свої численні функції. Дуже скоро ви відчуєте себе значно краще: енергійніше, бадьоріше і активніше.

Найкраще споживати такі коктейлі в перші ранкові години, натщесерце.

Важливо також розуміти, що ці корисні напої повинні стати доповненням до збалансованого і здорового харчування, а ніяк не “разової мірою» користі.

Ви не повинні забувати про фізичні вправи, висипатися і їсти здорову їжу.

Якщо ви страждаєте від таких проблем, як діабет, преддиабет або гестаційний діабет, то важливо стежити за споживанням цукру.


І незважаючи на те, що в деяких рецептах допускається додавання солодких інгредієнтів, в цих випадках краще цього не робити.