Натуральні засоби

6 способів легко позбутися від почуття тривоги!


6 способів легко позбутися від почуття тривоги!

якщо тривожність стала вашим хронічним станом і досягла високих рівнів, то ви вже не можете жити в «нормальному» режимі і ритмі. Такий душевний стан здатне викликати дійсно дуже неприємні ситуації.

Загрузка...

Тривожність мобілізує наш організм, примушує його постійно бути пильним і напруженим, щоб справлятися з усіма ситуаціями, які витягують нас із зони комфорту.

Якщо вам знайоме таке болісне відчуття тривоги, то наші прості рекомендації, які ми зібрали в цій статті, можуть стати для вас дуже корисними, вони дозволять вам взяти себе в руки і вирішити цю неприємну проблему.

1. Навчіться ідентифікувати, що викликає у вас тривогу і стрес
Стрес і тривожність

Це перший крок і ключовий момент, щоб подолати свій стрес. В першу чергу нам необхідно розібратися в собі і зрозуміти, що ж викликає у нас почуття тривоги і занурює нас в це неприємний стан.

Так що не полінуйтеся приділити кілька хвилин тому, щоб поміркувати над цим: проаналізуйте свій день. Можете навіть накидати собі список справ, а потім спробуйте виключити з нього все те, що змушує вас нервувати.

Можливо, ви відчуваєте тривожність, тому що даремно пішли на «угоду» зі своєю совістю на догоду оточуючим: може бути, у вас занадто мало часу на все це чи ні бажання.

Подумайте про те, що у кожної людини є певні зобов’язання, в сім’ї або на роботі, але краще, що ми можемо робити – це займатися тим, що нам подобається. Приберіть все те, що викликає у вас стрес і ви відразу відчуєте небувалу легкість і свободу.

2. Зберіться: навчіться правильно організовувати свій час

Найчастіше стрес приходить в наше життя через дезорганізації.

До речі кажучи, вона може бути і абсолютно буквальною: безлад в будинку може на чисто візуальному рівні генерувати у нас стрес, ми будемо нервувати через те, що не виходить швидко знайти потрібні речі і т.п.

Найкраще, що ви можете зробити в даному випадку – ето витратити трохи часу на те, щоб привести все в порядок (Навколо і всередині себе).

Так ви зможете розслабитися і поглянути на речі по-новому (в буквальному і переносному сенсі).

3. Не поспішайте

Така проста річ, як організація свого часу, може допомогти вам покінчити зі стресом раз і назавжди. Згадайте, як ви нервуєте, коли спізнюєтеся на якусь зустріч.

Загрузка...

Візьміть за правило робити все заздалегідь і не поспішаючи і ви побачите, як стрес йде з вашого життя. Зробіть над собою зусилля: виходьте трохи раніше, збирайтеся завчасно і т.д.

Для цього постарайтеся точно розрахувати час, яке необхідно вам на збори або на дорогу куди-небудь.

Тільки так ви зможете приїжджати вчасно і уникнути стресу через те, що ви весь час чогось не встигаєте і вічно спізнюєтеся.

4. Не все можна контролювати

Кава і тривожність

Усвідомити той факт, що ми можемо контролювати далеко не всі – це теж відмінний спосіб позбавити себе від зайвої тривоги. Адже ми нервуємо найчастіше через невизначеність.

Адже, погодьтеся, абсурдно намагатися контролювати ситуацію і інших людей: Єдине, чого ви досягнете цим – збільшите своє почуття тривоги, тому що такий підхід не працює, він приречений на невдачу.

Пам’ятайте, що контролювати ви можете тільки себе.

Все дуже просто: позбудьтеся від необхідності тримати під контролем все, що відбувається навколо і насолоджуйтеся своїм життям без тривоги і стресу.

Варто спробувати!

5. Не перевантажуйте себе

Якщо ви звалили на себе занадто багато, по роботі, в сім’ї тощо., То в підсумку ви будете страждати від тривоги або навіть депресії через те, що просто не встигаєте все робити.

Тому постарайтеся бути реалістом, що не переоцінюйте свої сили і можливості. подумайте, що ви можете робити, а що ні, і, головне, що з усього цього приносить вам задоволення.

Ви вважаєте, що якщо ви зайняті і у вас багато справ, то ви продуктивні? Зовсім ні, так ви тільки заганяєте себе в кут, прирікаючи себе на хронічний стрес: ви ж все одно не зможете робити дві справи одночасно (робити їх добре, принаймні).

Крім того, так ви постійно будете думати про те, що ще не встигли зробити, про те, що вам ще належить. А це ні до чого доброго не призведе, вже повірте.

6. Відпочивайте

Сон і тривожність

Це один з найбільш важливих порад. Запам’ятайте, ваше тіло зможе подолати тривогу і стрес тільки в тому випадку, якщо ви забезпечите йому необхідний і достатній відпочинок.

Якщо ви вже розібралися в собі і ідентифікували «дратівливі» фактори, що викликають у вас дискомфорт, виключіть їх зі свого життя. Ось побачите, як у вас з’явиться більше вільного часу на відпочинок і величезна кількість енергії в запасі.


Тільки так ви зможете відчути себе краще. Ваше життя стане цікавішим і більш насиченим.