Натуральні засоби

6 перевірених засобів, які допоможуть заснути без проблем


6 перевірених засобів, які допоможуть заснути без проблем

Хороший сон (він повинен тривати не менше 8 годин) допомагає нам зберігати фізичне і психічне здоров’я.  Тому важливо, щоб тривалість сну була нормальною. Якщо виникають проблеми з засипанням і сном, потрібно пошукати кошти, які допоможуть заснути.

Наш організм продовжує працювати і уві сні, він реалізує в цей час життєво необхідні функції, які не може виконувати під час неспання. Днем в ньому виробляються гормони, необхідні для метаболізму і підтримки активності (в тому числі активності мозку).

Загрузка...

А вночі, повторимо, організм виконує не менш важливі функції.

На щастя, є старі засоби з натуральних інгредієнтів, які допомагають засипати і нормально спати. При цьому, що дуже важливо, вони не роблять небажаних побічних ефектів.

Ми розповімо про шести кращих натуральних «снодійних». Користуйся ними в міру необхідності, і в тебе завжди буде хороший сон.

1. Яблучний оцет з медом

Яблучний оцет з медом допоможуть заснути

Засіб на основі яблучного оцту і меду багате незамінними амінокислотами. Вони допомагають боротися з виснаженням організму, яке заважає нормально спати.

Яблучний оцет і мед сприяють виробленню серотоніну й мелатоніну, гормонів, що регулюють цикли сну.

складові

  • 2 столові ложки яблучного оцту (20 мл)
  • 1 столова ложка бджолиного меду (25 г)
  • 1 чашка води (250 мл)

приготування

  • Поклади мед і налий оцет в чашку з теплою водою. Розмішай цю суміш. Пити її потрібно за півгодини до сну.
  • Роби це щовечора, поки сон не стане нормальним.

2. Шкірка банана

У відварі бананової шкірки міститься багато триптофану, амінокислоти, яка допомагає підвищити рівень мелатоніну.

Відвар шкірки банана діє як заспокійливе і протизапальний засіб. Він допомагає знімати стрес і перевтома; а ці два чинники, як відомо, не сприяють хорошому сну.

складові

  • шкірка одного банана
  • 1 чашка води (250 мл)
  • ½ чайна ложка кориці (2 г)

приготування

  • Поклади шкірку банана в воду, і нехай вона відварюється 5 хвилин на слабкому вогні.
  • Після цього додай в відвар корицю, і нехай він постоїть 15 хвилин.
  • Коли він в достатній мірі охолоне, процідити його. Пий цей відвар перед сном.

3. Настій валеріани

Валеріана і інші настої допоможуть заснути

Настій валеріани – цілющий засіб із заспокійливим і протизапальну дію. Він знімає м’язову напругу і сприяє глибокому сну.

Загрузка...

складові

  • 1 чашка води (250 мл)
  • 1 столова ложка валеріани (10 г)
  •  бджолиний мед

приготування

  • Кинь валеріану в кипляче воду, і нехай вона настоюється. Потім процідити настій і підсолоди його медом.
  • Пий його за 20 хвилин до сну.

4. Настій латуку

Цей натуральний напій з листя латуку – старе «бабусине засіб», добре допомагає при проблемах зі сном.

Воно знімає тривожність і стрес, заспокоює нерви і тим самим допомагає заснути добре спати.

складові

  • 3 листа латуку
  • 1 чашка води (250 мл)
  • 1 столова ложка бджолиного меду (25 г)

приготування

  • Поріж на шматочки листи латуку і кинь їх в нагрівається воду.
  • Коли вода дійде до кипіння, зніми її з вогню, і нехай латук настоюється 10 хвилин.
  • Проціди настій, додай в нього мед і пий його перед сном.

5. Настій ромашки

Ромашка і кориця допоможуть заснути

Класичний настій ромашки, як і раніше, широко застосовується при безсонні і порушеннях сну.

Завдяки своєму протизапальній, заспокійливого і розслаблюючим дії він розслаблює м’язи і заспокоює нерви. А це сприяє хорошому сну. 

складові

  • 1 столова ложка квіток ромашки (10 г)
  • 1 чашка води (250 мл)

приготування

  • Доведи воду до кипіння, кинь в неї квітки ромашки і дай їм настоятися. Потім профільтруй настій, і його можна пити.
  • Випивай таку «дозу» напою щовечора перед сном.

6. Напій з молока і мускатного горіха

У напої з молока і мускатного горіха міститься багато триптофану.

Ця амінокислота сприяє виробленню нейротрансмітерів, які допомагають засинати і добре спати.

складові

  • 1 чайна ложка мускатного горіха (5 г)
  • 1 чашка молока (250 мл)

приготування

  • Поклади чайну ложку мускатного горіха в чашку гарячого молока і пий цей напій перед сном.
  • Пий його щовечора, поки безсоння не пройде.

У тебе проблеми зі сном? Готуй який-небудь з цих напоїв і пий його щовечора. Це поможе налагодити нормальний сон, і твій організм вночі буде повноцінно відпочивати і відновлюватися.