Натуральні засоби

6 натуральних засобів для боротьби з тривожністю


6 натуральних засобів для боротьби з тривожністю

тривожністьце психічний стан, який впливає на людей по-різному.

Для кого-то це дуже серйозна і тривала проблема, пов’язана з емоціями. А для кого-то щось минуще, почуття, від якого через кілька годин (або, максимум, днів) не залишиться і сліду.

Загрузка...

Насправді, в такому ритмі життя, як зараз, в умовах жорсткої конкуренції і постійної метушні, не дивно, що тривожність стала однією з найбільш поширених проблем у сучасному суспільстві.

З цієї причини важливо мати у своєму розпорядженні певними варіантами і натуральними засобами для боротьби з нападами тривоги.

Як дізнатися, що ми стривожені?

Тривожність може проявлятися різною симптоматикою, яка буде залежати від індивідуальних особливостей кожної конкретної людини, але можна виділити найбільш часто зустрічаються:

  • нудота
  • тахікардія
  • надмірна заклопотаність
  • Підвищення кров’яного тиску
  • Ослаблення імунної системи і проблеми з травленням
  • надмірне потовиділення
  • розширення зіниць
  • Біль у грудях
  • безсоння
  • Втома і підвищена стомлюваність
  • м’язову напругу

На щастя, є деякі натуральні засоби, які можна використовувати для боротьби з підвищеним почуттям тривоги. На відміну від медикаментозних препаратів, вони не викличуть небажаних побічних реакцій.

Кращі варіанти – це:

Йога та медитація

медитація

Цей варіант, поза всяких сумнівів, принесе вам сильне полегшення (при мінімальних зусиллях). Для цього вам знадобиться всього 20-30 хвилин в день.

ви зможете розслабити своє тіло і зняти напругу, яке генерує занепокоєння і тривожність.

Також ви зможете помітити такі позитивні ефекти: поліпшення кровообігу і оксигенації клітин головного мозку і загальне розслаблення тіла.

регулярні тренування

Зменшити прояв тривожності набагато легше, якщо ви регулярно займаєтеся спортом. Ще слід зазначити, що ефект значно посилюється, якщо ви займаєтеся тим, що вам дійсно подобається.

Таким чином, неважливо, які вправи ви оберете для себе, важливо, щоб вони доставляли вам задоволення і розважали, а не тільки відривали від стільця.

Регулярні тренування дозволять вам піклуватися не тільки про фізичне здоров’я свого організму, але і про психічне його добробут, так як вони заспокоюють розум і дух.

Під час виконання фізичних вправ наше тіло виробляє серотонін, а ця речовина необхідно для роботи мозку, саме з ним пов’язані наші позитивні емоції.

Їжте поживну їжу

Здорове харчування можна назвати загальною рекомендацією. Але якщо протягом декількох днів ви відчуваєте сильне занепокоєння, то правильний раціон харчування просто необхідний.

Є багато видів різних трав, які можуть допомогти нам подолати тривожність. Ви можете включити їх в свій щоденний раціон, щоб бути більш спокійними і підтримувати свій емоційний баланс. Ось деякі з них:

  • чебрець
  • гвоздика
  • Лаванда
  • Ромашка
  • валеріана

ще дуже важливо споживати продукти харчування, багаті магнієм, наприклад, шпинат або мигдаль. Цей мінерал ідеально підходить, щоб зняти нервову напругу.

Загрузка...

Ведіть здоровий соціальне життя

Вітатися з людьми

Немає гіршого ворога для емоційної нестабільності, ніж наше дозвілля. З огляду на це, рекомендуємо вам зайнятися чимось, що вас цікавить.

Ще непогано було б практикувати розслаблюючі заняття (малювання або лист, наприклад).

Наступний важливий момент – це здорові відносини з оточуючими. Подбайте про те, щоб поруч з вами перебували друзі або родичі, які привносили б у ваше життя позитив.

Адже стан тривожності може посилитися, якщо наше оточення буде змушувати нас відчувати одні лише негативні емоції.

Можливо, ці заходи здадуться вам занадто радикальними, але піти від «токсичних» людей – корисно для здоров’я, це необхідно зробити. Активна і здорова соціальне життя забезпечить вас необхідною зарядом енергії і дозволить вам краще висловлювати свої почуття.

Шукайте морального і розумового задоволення

Розділіть час з людьми, які потребують вас: це матиме позитивний вплив на ваше життя! подарує почуття задоволення від усвідомлення того, що ви робите правильно, допомагаючи близьким.

Надайте собі можливість і час, щоб:

  • Підтримати будь-яку соціальну ініціативу
  • Провести благодійний захід
  • Нагодувати кого-то, кому не пощастило в житті
  • Відвідати дитячі будинки

Однією з причин, чому все це може допомогти вам впоратися з тривожністю і занепокоєнням, є те, що ви зрозумієте нарешті: ваш внесок більш значний, ніж ви думали.

Прийміть гарячу ванну

зняти тривожність

Це, мабуть, один з найпростіших способів впоратися з тривожністю. Гаряча ванна допоможе вам зняти стрес, змусить змінити свій образ думок і подарує вашому тілу відчуття задоволення. 

Ви можете доповнити розслаблюючі водний процедури спокійною музикою і келихом хорошого вина. А ще можете капнути у воду кілька крапель ефірного масла (виберіть аромат, який вам найбільше подобається).

Цей засіб може здатися вам кілька банальним, однак воно дуже ефективно. Адже одна з причин, чому занепокоєння і тривожність проникають в наше життя, – це те, що ми часом просто забуваємо про себе.

Якщо це ваш випадок, то приготуйте собі ванну з:

  • ароматичними свічками
  • розслаблюючими солями
  • Келихом хорошого вина
  • спокійною музикою

Повірте, це обов’язково допоможе вам позбавитися від симптомів тривожності.

Головне, що, задовольнивши свої смакові потреби, ви зможете зрозуміти, що саме робить на вас заспокійливу дію. 

І пам’ятайте, що якщо симптоми не проходять протягом тривалого періоду часу, найкраще звернутися за допомогою до фахівця. Іноді необхідно приймати ліки (коли натуральними засобами обійтися не виходить).

Але, головне, не хвилюйтеся. тривожність – це проблема вирішувана, потім у вас знову буде повна і комфортне життя!

Ілюстрації: © wikiHow.com

Йога: 5 поз, які допоможуть перемогти нервове напруження і стрес

Йога: 5 поз, які допоможуть перемогти нервове напруження і стрес


Серед різних технік боротьби з нервовим напруженням можна особливо відзначити ряд асан йоги. Йога дозволяє перемогти стрес і зміцнити тіло … Читати далі »