Натуральні засоби

6 фруктів, які допоможуть перемогти запор


6 фруктів, які допоможуть перемогти запор

запор викликає жахливий дискомфорт, який переслідує нас вдень і вночі, не дозволяючи виконувати свої щоденні завдання в звичайному режимі.

Загрузка...

Чи знаєте ви, що є фрукти, які допомагають боротися з запором? Читайте про них в цій статті!

Що? Як? Чому?

Точним медичним визначенням того, що ми називаємо «запор», є «неможливість регулярно спорожняти кишечник, або необхідність докладати великі зусилля, щоб це зробити ».

Це означає, що ми страждаємо від цієї проблеми, коли не можемо нормально сходити в туалет.

Мета полягає в тому, щоб змінити цю ситуацію, тому що це шкідливо для вашого здоров’я.

Запор є патологією, яка зачіпає все більше і більше людей з-за (в основному) сучасного способу життя і харчових звичок, особливо в великих містах.

Незбалансована робота кишечника може викликати різні наслідки для нашого здоров’я, наприклад:

  • відчуття тяжкості
  • набряклість
  • Головні болі
  • метеоризм
  • геморой
  • Тріщини в задньому проході
  • дивертикулез
  • Біль при дефекації

Не забудьте прочитати: 5 смузі, які допоможуть позбутися від запору

запор кишечника
  • Таким чином, діагноз «запор» можна поставити, якщо ми ходимо в туалет менш ніж 3 рази на тиждень, але це також залежить і від обсягу, і консистенції стільця.
  • Ця проблема може бути хронічної або траплятися час від часу, і залежить більше від наших життєвих звичок, ніж від будь-якої іншої причини.

Поради, як уникнути або вилікувати запор

Хороша дієта має важливе значення для того, щоб наш організм міг правильно виводити відходи кожен день, або через день.

Зміни в харчові звички повинні супроводжуватися зміною всього нашого способу життя. Ось деякі поради, які допоможуть вам це зробити:

Уникайте напівфабрикатів і «фаст фуду»

Фаст фуд, борошно і білий цукор є причинами багатьох проблем в організмі. Однією з них є і проблема запорів кишечника.

Займайтеся спортом

Ходьба, біг, плавання … це лише деякі з доступних вам варіантів. Не забувайте, що малорухливий спосіб життя погіршує стан при запорах.

Використовуйте рослинне масло для заправки ваших страв

Доведено, що оливкова олія діє як мастило для товстої кишки. Одна ложка натщесерце принесе вам багато користі.

Їжте більше йогурту

Пребіотики та інші корисні бактерії, які містить цей кисломолочний продукт, покращують здоров’я і роботу вашого кишечника.

Пийте більше трав’яних чаїв (не обов’язково проносних)

До проносних засобів вдавайтеся лише в якості «екстреної заходи».

Пийте багато води

Звичайно ж, ви тисячі разів читали про «від 2 до 3 літрів води в день». Це не примха, а життєва необхідність для нашого організму.

Дотримуйтеся дієти, багатої на клітковину

Цільнозернові продукти, насіння, бобові, фрукти і деякі овочі багаті клітковиною, але деяких з них, через їх в’яжучих властивостей, слід уникати:

Загрузка...
  • банани
  • яблука
  • морква
  • Мал
  • сир
  • випічка
Запор у дітей

Які ж фрукти найкраще допоможуть перемогти запор?

Як ви вже раніше читали, вкрай важливо отримувати з їжею достатню кількість клітковини, якщо ви хочете більше не згадувати про таку проблему, як запор. Швидше йдіть на ринок за цими фруктами, список яких ми наведемо нижче.

Ви уникнете запору, будете їсти більш здорову їжу і насолодитеся цими смачними десертами:

1. Ківі

Цей невеликий фрукт коричнево-зеленого кольору відрізняється високим вмістом клітковини. він допоможе нам поліпшити роботу кишечника, завдяки ферменту актінідін (який також сприяє процесу травлення і знижує газоутворення).

Одним з найбільш ефективних способів ефективно використовувати всі властивості ківі, це є його натщесерце щодня.

Якщо вам не особливо подобається його смак (він досить специфічний), ви можете комбінувати його з апельсиновим соком або додавати в смузі на сніданок.

2. Слива

Впевнені, ваша бабуся б порадила вам є цей фрукт саме для цих цілей. Цей натуральний спосіб лікування запору відомий протягом десятиліть, якщо не століть.

Сушені або свіжі сливи є відмінним джерелом клітковини, як розчинної, так і нерозчинної.

Цукор, що міститься в сливах, дає м’який проносний ефект і забезпечує затримку води в кишечнику, щоб допомогти закінчити процес формування стільця.

Крім того, цей смачний фрукт фіолетового кольору захищає слизову оболонку кишечника і стимулює роботу товстої кишки.

3. Апельсин

Лимонна кислота, яку містить цей фрукт, робить його відмінним природним засобом для розчинення залишків їжі, які накопичуються в кишечнику. У свою чергу, це дозволяє:

  • Видалити зайву рідину
  • Регулювати кишковий транзит
  • Боротися з запорами

Не кажучи вже про всю користь того, що апельсини містять містити хорошу дозу вітаміну С. Рекомендується пити свіжовичавлений апельсиновий сік натщесерце. Можна розбавляти його водою.

Горький апельсин і запор

4. Груша

Ще один фрукт, який, безсумнівно, є фаворитом! Адже це ще одне відмінний натуральний засіб для лікування проблем з кишечником.

Крім того, що цей фрукт багатий клітковиною, ще груша містить пектин, речовина, яке регулює перистальтику кишечника і очищення організму.

Хочете дізнатися більше? Читайте: Всього одна груша в день, а яка користь!

5. Інжир

його фантастичні харчові та лікарські властивості невідомі більшості з нас. Проте, інжир ідеально підходить для боротьби з запорами.

Його послаблюючий ефект полегшують евакуацію відходів. Інжир дуже легко засвоюється організмом і захищає шлунок, запобігаючи такі проблеми, як печія або кислотний рефлюкс.

6. Ягоди

полуниця і запор

Ми не можемо не нагадати і про ці смачних ягодах в нашому списку фруктів проти запору. адже вони є не тільки антиоксидантами і покращують кишковий транзит, але травлення в цілому. Серед них можна виділити наступні:

  • Полуниця
  • ожина
  • брусниця
  • вишня