Цікаві факти

5 звичок успішних людей перед сном


5 звичок успішних людей перед сном

У сьогоднішній статті мова піде не про професійний успіх, немає, але про якість життя в цілому. І якщо ви візьмете на замітку деякі нескладні звички, з часом життя дійсно «заб’є ключем» і заграє новими фарбами, а ви зможете насолоджуватися кожним її моментом і зосередитися на головному.

Загрузка...

Далі ми розповімо детальніше, читайте уважно.

1. Скільки часу потрібно людині, щоб повноцінно відпочити, виспатися і прокинутися бадьорим?

spat-horosho

Можливо, вам це питання здалося занадто простим? Але він дійсно має велике значення: ви ж напевно чули, що людині потрібно 8 годин повноцінного сну в нічний час, так?

Однак проблема полягає в тому, що не для всіх це так, все люди різні, відповідно і потреби у всіх відрізняються: кому-то вистачить і 6 годин, щоб виспатися, а комусь знадобляться всі 9.

Саме тому 8 – якесь середнє значення, а далі ви вже самі повинні дізнатися, скільки часу потрібно конкретно вашому організму для повноцінного відпочинку, щоб прокидатися в хорошому настрої і з запасом сил для нового дня. Вам потрібні 7 годин сну? Дуже добре, тепер залишилося організувати свій час, вирішите, скільки ви будете лягати, о 22:00, 23:00?

Крім цього, є і ще один цікавий факт, який слід мати на увазі: багато наукових досліджень на цю тему показують, що не слід «прирікати» себе на поспіх і сумбур, тобто вставати о 7 годині, коли вийти з дому потрібно вже в 7:30, це пізно.

В ідеалі потрібно постаратися залишити собі достатню кількість часу на те, щоб спокійно поснідати, прийняти душ і вийти у своїх справах спокійними і розслабленими. І не забувайте, що рано вставати – прекрасний спосіб встигнути не просто багато, а дуже багато!

2. Читання перед сном

chitat-bolshe

Можливо, для вас це звична справа. Якщо це так, то сміємо вас запевнити, що читання перед сном – це сама що ні на є «здорова» звичка. На сьогоднішній день вже проведено кілька наукових досліджень, які підтверджують, що якщо читати хоча б по 15 хвилин перед тим, як лягти спати, це допоможе зняти стрес!

Адже читання розслабляє (і тіло і думки), дозволяє заспокоїтися і легше заснути. Тільки майте на увазі, що коли ми говоримо про читання, то маємо на увазі саме книги, а не їх електронні версії на комп’ютері, телефоні або планшеті, тому що світло від всіх цих електронних девайсів зведе всі ваші старання і спроби розслабитися на «ні». Так що не полінуйтеся прогулятися до книжкової шафи.

3. Як щодо прогулянки?

hodit

Є у вас поблизу якої-небудь парк або бульвар, щоб прогулятися? Там є висвітлення та там безпечно? Тоді прекрасно, а якщо є ще й хтось, хто складе вам компанію, то обов’язково скористайтеся цією можливістю, щоб погуляти хоча б 10-15 хвилин.

Загрузка...

Цього часу вже буде досить, щоб «зарядитися» киснем і розслабитися, ви зможете дивитися на речі в перспективі і будете почувати себе значно краще.

Під час прогулянки можна спокійно про все подумати і структуризувати свої думки і дії. Дуже часто, в такі моменти відпочинку і знаходить натхнення, вас відвідують творчі ідеї, а вирішення проблем спливають як би самі собою. На цьому наголошували багато успішних людей.

Наприклад, Білл Гейтс постійно так робить, короткі прогулянки на свіжому повітрі підуть тільки на користь, особливо перед сном.

4. Проводьте більше часу з сім’єю і друзями

semya

Сім’я – двигун нашого життя, найважливіше, що у нас є, саме вона є постійним джерелом енергії і нашого простого людського щастя. Тому присвятити свій вільний час перед сном спілкуванню з близькими – життєво важлива звичка (без перебільшення, як би пафосно це не звучало).

Повечеряйте з друзями, пограйте з дітьми або прийміть душ разом зі своєю другою половинкою: ви відразу помітите, як піднялося ваш настрій, а на душі стало легше. Це так само важливо, як повітря, і так само легко і непомітно, як сам процес дихання. А рівень щастя і якість життя помітно підвищуються!

5. Думайте про наступний день, спробуйте його уявити

dumat-refleksirovat-i-planirovat

Навіщо потрібно планувати свій наступний день перед сном? Так просто для того, щоб поставити перед собою певні цілі, зрозуміти, що ви хочете робити, а що ні, чого хочете досягти, а на що ніколи не погодитеся.

Це відмінний час і спосіб, щоб згадати хто ми є, що з себе представляємо і які цілі і принципи нами рухають в цьому житті. Саме тому планувати, або навіть «візуалізувати», якщо хочете, свій наступний день є звичкою більшості успішних людей, тільки увагу: тут не йдеться про щось глобальне.

Зосередьтеся на конкретному, адже щастя – воно в дрібницях і іноді скасувати зустріч з колегою і прогулятися зі своєю дитиною по парку, наприклад, може дійсно багато чого змінити. Так що обов’язково спробуйте.

На закінчення хочемо відзначити, що ці кілька принципів або, як ми їх називали, здорових звичок допоможуть вам краще провести свій день. Ну і звичайно не слід забувати, що все, що ми робимо перед сном, безпосередньо впливає на наше здоров’я. Тому стежте за тим, щоб вечері були легкими і не пізніше, ніж за дві години до відходу до сну.

І нехай час, проведений з родиною або друзями, насичує вас приємними емоціями, вечірня прогулянка і гаряча ванна дозволяють розслабитися, а читання духовно збагачує і знімає напругу і стрес.


Бути щасливим не так вже й складно, повірте! Дотримуйтесь цих порад і у вас теж все буде добре або ще краще!