Секрети краси

5 вправ, які підвищать тонус шиї і зменшать подвійне підборіддя


5 вправ, які підвищать тонус шиї і зменшать подвійне підборіддя

Подвійне підборіддя – це скупчення жиру на шиї, під підборіддям; нерідко в’ялість шкіри в цьому місці виникає через постійні чергувань набору зайвої ваги і його зниження.

Загрузка...

Хоча в більшості випадків це перш за все естетична проблема і проблема самооценнкі, потрібно мати на увазі, що це може бути пов’язано і з порушенням обміну речовин в серцевому м’язі.

Основні причини появи подвійного підборіддя і в’ялості шкіри – це сидячий спосіб життя, зайві кілограми, нездорове харчування. Тому дуже важливо змінити багато свої звички і намагатися контролювати вагу.

Але які б не були причини цього явища, є вправи, які допоможуть нам підтримувати м’язи шиї та обличчя в тонусі і таким чином зменшити подвійне підборіддя і збільшити еластичність шкіри.

Ми розповімо про п’ять відмінних вправах, які можна робити щодня.

Вправи для підняття тонусу шиї і зменшення подвійного підборіддя

І на обличчі, і на шиї є різні м’язи, що відповідають за рухи і міміку. Як і інші м’язи тіла, вони повинні працювати, щоб зберігати свою силу і бути в тонусі. І щоб не перетворюватися на скупчення жиру і токсинів.

Наступні вправи ідеальні для цієї мети, тільки робити їх потрібно кожен день.

 Вправа Nº 1

  • Закрий рот і довгий мовою по колу так, щоб він стосувався і неба, і нижній частині порожнини рота.
  • Роби від десяти до п’ятнадцяти повторень в кожну сторону, три рази в день, кожен день.

Вправа Nº 2

обертання голови
  • Сядь з прямою спиною, руки за головою, лікті розгорнуті в сторони.
  • Витягай шию вперед, наскільки зможеш, і одночасно обережно повертай голову в одну зі сторін. Намагайся зберегти такий стан кілька секунд.
  • Вернись в початкове положення і зроби вправу в іншу сторону. Зроби 10 повторень.

Вправа Nº 3

Ти коли-небудь пробувала зробити посмішку навпаки? Якщо немає, спробуй, це не так легко.

Загрузка...

намагайся зберігати м’язи шиї в напрузі кілька секунд і відчувати напругу м’язів.

Вправи Nº 4

Згадай, як в дитинстві ти займалася «Вокальними вправами» з широко відкритим ротом. Залишайся в такому положенні декілька секунд.

Повторюй цю вправу по п’ять разів як мінімум два раааза в день.

Вправа Nº 5

Шия і шийні м' /></figure>
<p>Ця вправа просте: потрібно тільки <strong>жувати жувальну гумку два або три рази на день.</strong> Як не дивно, але при жуванні гумки працюють багато м’язи обличчя і шиї.</p>
<p>Звісно, ​​це<strong> приємна і практична форма зміцнювати м’язи і зменшувати подвійне підборіддя</strong>, не докладаючи зусиль.</p>
<h2>Поради для отримання оптимальних результатів</h2>
<p>На додаток до вправ <strong>кілька простих порад, вони допоможуть тобі поліпшити результати і прискорити їх досягнення.  </strong></p>
<h3>Зберігай правильну позу</h3>
<p><strong>Правильна поза зробить подвійне підборіддя менш помітним</strong> і буде робити шкіру цієї зони більш пружною.</p>
<ul>
<li>Коли йдеш, старайся, щоб твоя голова не нахилялася вперед і не відхилялася назад, не піднімалася занадто вгору і не опускалася вниз.</li>
<li>Коли сидиш, тримай шию і голову прямо.</li>
</ul>
<h3>Спи на невисокій подушці</h3>
<figure><img src=

Висока подушка – твій найлютіший ворог. вона не тільки провокує хропіння, але і розтягує шкіру на шиї, сприяючи появі подвійного підборіддя.

зволоження

В постійній гідратації потребує не тільки обличчя, але і шия.

Дуже важливо щодня добре очищати шию і наносити на неї зволожуючий крем, бажано діючий проти зморшок.

Обмеж споживання солі

Надлишок солі, який ми отримуємо з їжею, – теж одна з головних причин появи подвійного підборіддя.

Сіль провокує затримку рідини, а це збільшує розмір подвійного підборіддя.

Постійно користуйся кремами, що захищають від сонця

Захист від сонця

І нарешті, потрібно завжди користуватися хорошими сонцезахисними кремами, інакше шкіра буде старіти і втрачати еластичність.


наноси крем зверху вниз, намагаючись не розтягувати шкіру.