Коли ми намагаємося схуднути, недостатньо відмовитися від шкідливих жирів і робити більше вправ. Потрібно ще регулярно включати в свою дієту продукти, що допомагають зміцнити м’язи.
Всі ми знаємо, що схуднення зазвичай супроводжується проблемами зі шкірою; вона стає кілька в’ялою. Але якщо ми посилимо певну кількість м’язової маси, шкіра (та й вся фігура) буде виглядати набагато краще.
При схудненні дуже важливо так гармонізувати своє харчування, щоб і зайві кілограми йшли, і м’язи підтримувалися в тонусі.
У цій статті ми розповімо, як цього домогтися.
1. Овес допомагає зміцнити м’язи
Овес – один з найкорисніших злаків, які ми можемо включати в свою дієту. Він дуже поживний, і дає організму енергію. У ньому містяться протеїни, вуглеводи, багато вітамінів мінералів і біологічно значущих елементів.
У німців є такі прислів’я, що відносяться до вівсу: “овес робить чоловіків залізними” і “овес додасть тобі прискорення”.
У цих прислів’ях відбивається здатність цього продукту підвищувати м’язовий тонус і його «енергетична потужність» (він дає нам енергію як мінімум на дві години).
Вівсянка на сніданок
- Купи інтегральний овес в пластівцях.
- Спочатку замочи його в гарячій воді або гарячому молоці, потім додай до нього йогурт, насіння Чіа, фрукти або сік.