4 корисних рецепта з авокадо. Спробуйте!



4 корисних рецепта з авокадо. Спробуйте!

Ми обожнюємо авокадо!  Ми вже не раз розповідали про корисні властивості цього природного скарбу, в якому так багато вітамінів і є настільки корисні для нашого серця мононенасичені жирні кислоти.

Експерти часто називають авокадо «Зеленим вершковим маслом», оскільки це продукт, багатий корисними жирами, і якщо його є правильно, він може стати ідеальним доповненням дієти для схуднення.

А знаєш, у який час дня рекомендується їсти авокадо? На сніданок і на вечерю. Ми хочемо запропонувати тобі 4 рецепта з авокадо, вони тобі дуже знадобляться, коли ти будеш снідати і вечеряти.

Записуй!

1. Смузі з авокадо і банана

Смузі з авокадо

складові

  • 1 маленький плід авокадо
  • банан
  • Стакан вівсяного молока (200 мл)
  • Ложечка меду (7,5 г)

приготування

  • Цей смузі ідеальний для того, щоб ти починала день повна енергії. Натуральний коктейль, насичений вітамінами і мікроелементами, після якого ти будеш відчувати себе ситим до обіду. Готувати його зовсім не складно – на це у тебе піде не більше п’яти хвилин.
  • Перше, що ми зробимо – це приготуємо авокадо. Почистимо його і розімніть вилкою, щоб вийшло щось на зразок пасти. Потім почистимо банан і покладемо його в блендер разом з авокадо.
  • Тепер додамо склянку вівсяного молока, воно додасть смузі приголомшливий смак. Збиваємо всі інгредієнти і отримуємо однорідний смузі. Додаємо ложечку меду. Ти будеш в захваті від цієї поживної та здорового напою!

2. Авокадо з шинкою

складові

  • половина авокадо
  • Сік половини лимона
  • 1 ложечка перцю (4 г)
  • 3 скибочки шинки

приготування

  • Ця страва дуже смачна, здорове і поживне. Коли хочеш швидко приготувати вечерю – це просто ідеальний варіант. Можна додати до цієї страви овочевий суп. Готується авокадо з шинкою за пару хвилин, і ми не сумніваємося, що воно стане одним з твоїх улюблених страв.
  • Щоб воно не було занадто калорійним, варто використовувати для нього тільки половину авокадо. Разом з шинкою цього буде якраз достатньо, щоб ми отримали максимум білка і не дуже багато калорій.
  • Разрежем половину авокадо на три шматки. Наступний крок? Дуже просто. Наллємо в миску сік половини лимона і змочивши в ньому авокадо.
  • Тепер поперчити, це додасть страві більш виражений смак.
  • І, нарешті, обгорнемо кожен шматок авокадо скибочкою шинки. Уявляєш, як смачно вийде?

3. Сендвіч з авокадо і полуницею

Сендвіч з авокадо і полуницею

складові

  • 2 скибочки житнього хліба
  • половина авокадо
  • 6 ягід полуниці

приготування

  • Пропонуємо ще один варіант сніданку – простого, швидкого в приготуванні, смачного і дуже корисного. Він дуже хороший для початку дня. Спочатку в тостері підсушимо дві скибочки житнього хліба. Вони стануть хрусткими і набагато більш приємними на смак.
  • Потім розімніть вилкою половину авокадо. Отриману «пасту» намажемо на тости. Дуже просто!
  • Тепер добре помиємо полуницю і разрежем кожну ягоду навпіл.
  • І нарешті, останній крок. На намазані «пастою» з авокадо тости укладемо половинки ягід полуниці. Уявляєш, як це смачно? Тобі напевно дуже сподобається цей сендвіч.

4. Авокадо з бурим рисом

Авокадо з бурим рисом

Інгредієнти для страви на двох

  • авокадо
  • ½ чашки бурого рису
  • 2 чашки води
  • Сік половини лимона.
  • 2 ложечки соєвого соусу (4 г)
  • 1 маленька баночка тунця в розсолі
  • Трохи білого перцю

приготування

  • З цих інгредієнтів можна зробити легку вечерю. За бажанням, до цієї страви додається суп. Ця вечеря розрахований на двох, на кожного припадає по половині авокадо. Це східний рецепт, і смак у цієї страви досить оригінальний. Можна його готувати в яких -то особливих випадках.
  • Спочатку потрібно зварити рис у двох чашках води. Поки він вариться, можна приготувати авокадо. В цьому випадку його розрізають на четвертинки і змочують в соку лимона.
  • Готовий рис розкладаємо в дві тарілки і заправляємо соєвим соусом. Потім кладемо туди шматочки тунця і добре перемішуємо.
  • Додаємо в тарілки шматочки авокадо, змочені лимонним соком. Приправимо білим перцем. Вийшло оригінальне, здорове і ідеальне для легкого вечері страва. Напевно воно тобі сподобається.

Зображення даються по люб’язного дозволу Taste-Mcbell, Jhon G, Gourmet avocado.