Худнемо разом

11 способів прибрати живіт!


11 способів прибрати живіт!

Незалежно від розмірів нашого тіла іноді ми помічаємо, що штани або спідниця сидять якось не так, живіт здається більше звичайного, одяг стала занадто обтягує і т.п. Ця проблема може бути викликана просто скупченням газів, рясним обідом або ж якимось захворюванням. Але як би там не було, ми хочемо якомога швидше позбутися від цих неприємних відчуттів і знову відчути легкість (буття і спілкування).

Хочете дізнатися, як це зробити? Тоді наша сьогоднішня стаття для вас!

Загрузка...

Зменшити споживання солі

Надмірне споживання солі є однією з головних причин затримки рідини в організмі, це не тільки змушує нас відчувати певну тяжкість, але може викликати і здуття живота.

Важливо запам’ятати, що сіль – дійсно найлютіший ворог нашого здоров’я, не дарма її називають «білим отрутою», причому шкідлива вона у всіх продуктах без винятку (напівфабрикати, домашні страви, приправи, соуси і т.д.).

Пити більше води

voda

Щоб забезпечити своєму тілу достатнє зволоження і не допустити затримки рідини, дуже важливо більше пити. Експерти рекомендують споживати в день не менше двох літрів води, це допоможе також уникнути запорів, які теж можуть бути причиною здуття живота.

є повільно

Не менш важливо відводити на прийоми їжі достатня кількість часу, що мати можливість є розмірено і ретельно пережовувати їжу. Така гарна звичка сприяє гарному травленню і теж запобігає запори і здуття живота.

Крім того, доведено, що люди, які ретельно пережовують їжу, швидше насичуються (і меншою кількістю їжі), а значить їм не хочеться постійно чимось перекусити (що може бути важливо для тих, хто прагне схуднути).

Уникати споживання газованих напоїв

gazirovka

Намагайтеся не пити газовані напої, так як в них міститься дуже багато цукру. Крім того, вони сприяють підвищеного газоутворення, викликаючи здуття живота і провокуючи виникнення запорів і метеоризм.

Є більше фруктів і овочів

Фрукти і овочі є найбільш здоровими продуктами, які тільки можна знайти, адже в них містяться необхідні вітаміни, мінерали, антиоксиданти та інші поживні речовини, які забезпечують нормальну роботу всіх систем нашого організму.

Таке харчування сприяє гарному травленню, запобігає затримці рідини, допомагає спалювати жири і бореться з таким дратівливим явищем, як здуття живота. Найбільш рекомендовані з усіх в даному випадку: морква, дині, апельсини і персики.

Зменшити споживання продуктів, що викликають газоутворення

Деякі продукти, незважаючи на свою високу живильну цінність, можуть привести до появи вищеозначених проблем з животом. До них відносяться боби, горох, сочевиця, кольорова капуста, брокколі, брюссельська капуста, цибуля і перець.

Загрузка...

Зовсім виключати їх зі свого раціону не рекомендується, так як вони дуже корисні для здоров’я, але є їх краще тоді, коли не передбачається значущих подій, де вам би не хотілося привертати увагу оточуючих до свого живота.

Уникати споживання смаженої їжі

kak-gotovit-vo-friture

Смажена їжа в принципі перетравлюється повільніше, тому ми можемо відчувати важкість у животі і здуття. Крім того, високий вміст жирів і натрію сприяє швидкому набору маси тіла і може привести до затримки рідини в організмі, про яку ми вже говорили.

Є невеликими порціями

Щоб не допустити здуття живота або впоратися з ним якомога швидше, рекомендується приймати їжу кілька разів на день (частіше, ніж 3), але маленькими порціями, так як їх легше перетравити, все гранично просто.

Споживати помірна кількість клітковини

zapor

Клітковина або харчові волокна – найбільш рекомендовані речовини для хорошого травлення і профілактики запорів. Експерти також рекомендують споживати продукти, багаті на клітковину, щоб уникнути здуття живота, швидше утамувати відчуття голоду і позбутися зайвої ваги.

Однак зловживати харчовими волокнами не варто, так як їх надмірна кількість може дати зворотний ефект.

Не забувати про фізичну активність

Фізичні вправи є найкращим способом змусити свій живіт працювати правильно і в принципі подбати про здоров’я всього організму. Адже спорт покращує травну функцію, знижує ймовірність виникнення запору, допомагає вивести зайву рідину з організму і не допустити її скупчення, допомагає позбавитися від зайвої ваги і піднімає настрій, що помітно підвищує якість життя.

А щоб стати володаркою плоского живота, можна частіше виконувати вправи, спрямовані на опрацювання даної групи м’язів.

очищаючі соки

nastoy-petrushka

Деякі натуральні соки здатні допомогти вам впоратися зі здуттям живота і одночасно знайти більш струнку й підтягнуту фігуру.

зелений коктейль

Цей смачний напій (привабливого зеленого кольору) покращує травлення, сприяє виведенню з організму шлаків і токсинів, а також робить наш живіт більш плоским.

Складові:

  • 1 авокадо
  • жменю шпинату
  • 1 стиглий банан
  • 1 стакан яблучного соку
  • мед

Спосіб приготування

Помістіть всі інгредієнти в блендер і змішайте до отримання однорідної консистенції.

Сік папайї і вівсянка

Смачний і дуже поживний напій. Він також сприяє гарному травленню і допомагає впоратися зі здуттям живота.

Складові:

  • 1 чашка нарізаної папайї
  • 1 столова ложка лляного насіння
  • 2 склянки води
  • 2 столові ложки сирих вівсяних пластівців

Спосіб приготування


Змішайте всі інгредієнти в блендері і випийте, чи не проціджуючи, бажано з ранку натщесерце.