Все про здоров'я

10 продуктів проти мігрені


10 продуктів проти мігрені

Мігрень. Одне це слово викликає жах – особливий вид головного болю, пульсуючого і нестерпним, як правило, зачіпає певну ділянку голови. Вона може провокувати нудоту, і при мігрені навіть світло доставляє страждання.

Коли ти страждаєш від мігрені, найбільше ти хочеш сидіти в тиші в темній кімнаті. Цей біль може мучити тебе від 6 до 48 годин. Іноді мігрені передує так звана аура – серія симптомів, які говорять про наближення болю. 

Загрузка...

Можливі причини мігрені

  • найчастіше зустрічається у жінок, найчастіше з раннього віку
  • спадковий фактор відіграє значну роль у появі мігрені
  • Сама по собі мігрень зобов’язана своєю появою атипової активності мозку, яка, в свою чергу, виникає через зміни певних нервових шляхів і навколишніх тканин.
  • стрес, без сумніву, може викликати сильні напади мігрені.
  • Серед причин мігрені – проблеми з печінкою.
  • Гормональні зміни.
  • Проблеми з зором, тривала робота за комп’ютером.
  • Погане харчування.

Що може викликати мігрень?

  • День, повний стресу
  • порушення звичного режиму сну
  • відсутність сніданку
  • тривале знаходження під променями сонця
  • менструація, в тому числі при використанні протизаплідних таблеток
  • Деякі продукти харчування: Какао, молочні продукти, продукти, багаті тирамін (червоне вино, деякі сири, морепродукти, куряча печінка, інжир)
  • Дуже яскраве світло, дуже сильні запахи, гучні звуки і шум

Засоби від мігрені

натуральні болезаспокійливі

імбир: Мабуть, найбільш потужний природний анальгетик, відмінно допомагає при мігрені. Ти можеш, наприклад, приготувати імбирний чай і пити його два рази в день: скип’яти воду з порізаним імбиром, залиш на кілька хвилин, процідити і пий невеликими порціями.

svoistva-imbirya

м’ята: Відмінний натуральний заспокійливий. Ти можеш пити м’ятний чай, а можеш зробити масаж шиї з ефірною олією м’яти – це відмінний спосіб розслабитися. Крім того, корисно робити інгаляції з м’ятою.

Лаванда, меліса, липа: Всі ці рослини також відмінно заспокоюють. Якщо ти будеш приймати їх кожні кілька годин, то незабаром ти помітиш значне полегшення болю.

котячий кіготь: Ідеальний при мігрені – знімає запалення і заспокоює біль.

Загрузка...

календула: Відмінно розслаблює і полегшує біль. Пий по дві чашки настою календули в день. Щоб приготувати настій, візьми прігорошню листя, закип’ятити стакан води, процідити напій і пий його невеликими порціями.

Трояндова олія: Компреси з лавандовим маслом на лоб – старовинне засіб від мігрені.

Правильне харчування для захисту від мігрені

вітамін B2: Бельгійські вчені в ході досліджень з’ясували, що всі продукти, що містять вітамін B2, знімають головний біль. Про які саме продукти йдеться? Про тих, у яких є рибофлавін: сардини, сочевиця, сібас, лосось, гриби.

вітамін В6: Цей вітамін допомагає виробляти серотонін – речовина, в тому числі що запобігає головний біль. Вітамін B6 міститься в трісці, тунці, форелі, запечанном картоплі (зі шкіркою!), Брокколі, спаржі, ріпі, цільнозернових, соняшникових насінні і висівках.

магній: Незаміний елемент. Численні дослідження показали, що при стресі організм припиняє виробляти магній, через що починає боліти голова (і інші частини тіла). Які продукти багаті магнієм? Пивні дріжджі, соняшникове насіння, горіхи, коричневий рис, сушені каштани. Крім того, ти можеш купити в аптеці магній в таблетках – вони теж допомагають уникнути мігрені.

Дієта на один день для запобігання або полегшення страждань від мігрені

  • до сніданку: Свіжовичавлений лимонний сік для очищення організму.
  • сніданок: Чашка вівса і шматочок фркути.
  • обід: Овочевий бульйон, свіжий салат і лосось.
  • Не забувай пити якомога більше води: Це допоможе уникнути зневоднення, особливо якщо мігрень викликає у тебе блювоту.
  • вечеря: Овочі на пару, сендвіч на хлібі з висівками, чашка вівса з мигдальним молоком.
  • Перед сном: Свіже яблуко і заздалегідь приготовлений настій (з перерахованих вище).

Продукти, яких слід уникати

  • Напої, що містять цукор (наприклад, газованої води)
  • шоколад

shokolad

  • Червоне вино
  • ковбаси
  • копчені сири
  • Кетчуп, приправи, соуси
  • В’ялене м’ясо
  • Енергетичні напої
  • Незнежиреного коров’яче молоко
  • Чорний чай

На закінчення ми хочемо порадити тобі виділяти кожен день час – хоча б годину – для фізичних вправ, наприклад, катання на велосипеді або прогулянок. І постарайся якомога більше відпочивати: мігрень виникає в тому числі з-за стресу, тому дуже важливо зробити своє життя якомога більш розміреним і спокійною, щоб уникати головних болів.