Худнемо разом

10 корисних і недорогих продуктів, які варто включити в свій раціон


10 корисних і недорогих продуктів, які варто включити в свій раціон

Якщо ти хочеш бути здоровою, правильно харчуватися просто необхідно. В іншому випадку проблеми з серцем і судинами, діабет, ожиріння та інші захворювання не змусять себе чекати. Краще вчасно подбати про своє здоров’я, тим більше що багато корисні продукти коштують зовсім недорого. Ми підібрали для тебе 10 однозначно корисних і не дуже дорогих продуктів. 


1. Бурий рис

Нерафінований рис темного кольору дуже корисний і не так уже й дорого коштує. За порівнянні з білим рисом, який ми зазвичай купуємо в супермаркеті або на ринку, бурий рис містить куди більше поживних речовин, які зазвичай зникають в процесі очищення. Зокрема, темний рис у великих кількостях містить клітковину і такі важливі елементи, як магній і цинк.

Загрузка...

2. Квасоля

fasol' />
</p>
<p>Квасоля, як втім і всі бобові, відмінний варіант для обіду і<strong> вечері</strong>. Вона теж дуже корисна і навряд чи вдарить по кишені. <strong>Квасоля багата вітамінами і білком, крім того, вона допомагає знизити рівень цукру в крові.</strong> Існує безліч різновидів квасолі, до того ж її можна по-різному готувати, – так ти швидше досягнеш різноманітності і не занудьгуєш від однаковою їжі.</p>
<h2>3 яйця</h2>
<p>Яйця дуже корисний і недорогий продукт, хоча в суспільстві поширена точка зору стосовно того, що вони дуже шкідливі через високий вміст холестерину. Проте, рекомендується вживати пару яєць в день, щоб попередити розвиток серцево-судинних захворювань і знизити ризик інфаркту або серцевого нападу. <strong>Крім того, яйця містять багато білка і мало калорій.</strong></p>
<h2>4. Солодкий картопля</h2>
<p>Батат або солодка картопля – бульбова рослина, яке зазвичай вживають в їжу в тропічних регіонах. Він багатий калієм і кальцієм, вітамінами А і С, і клітковиною. <strong> Цей рідкісний в наших краях овоч дуже корисний для здоров’я, тому що він містить велику кількість антиоксидантів і низькокалорійний.</strong></p>
<!-- Quick Adsense WordPress Plugin: http://quickadsense.com/ -->
<div style=

Загрузка...

5. Консервований тунець

Будь-яка риба корисна для серця і мозку. Насправді одна банка тунця містить стільки ж поживних речовин, скільки філе, яке тобі подають в ресторані. Тунець містить безліч вітамінів, мінералів і білка, а також омега-3 кислоти, які нормалізують кров’яний тиск і рівень холестерину в організмі. Однак тобі слід знати, що тунець містить ртуть, яка у великих кількостях шкідлива для нашого здоров’я.

6. Банани

банани також дуже поживні, корисні та дешеві. Вони ідеальні для спортсменів, так як містять багато калію, який забезпечує профілактику виникнення судом і знижує ризик отримання травм.

7. Макарони

makarony

Макарони з цільнозерновий пшениці набагато корисніше звичайних, так як вони містять в три рази більше клітковини, яка забезпечує профілактику серцево-судинних захворювань, знижує ризик розвитку цукрового діабету, а також дозволяє довго не відчувати почуття голоду. Крім того, вони відмінно поєднуються з іншими продуктами зі списку, наприклад, тунцем і яйцями.

8. Заморожені овочі

Всупереч поширеним стереотипам, заморожені овочі зберігають всі поживні речовини і корисні властивості, якими володіють свіжі овочі. Їх перевага в тому, що вони здорово економлять наш час, так як, як правило, продаються вже нарізаними і готовими до вживання. Крім того, їх можна купити в будь-який час року.

9. Помідори

pomidory

Помідори містять вітаміни А і С – антиоксиданти, які уповільнюють процес старіння. Їх можна їсти в будь-якому вигляді: просто свіжими, готувати з ними салати, супи або другі страви, робити сік або пюре. Деякі дослідження показують, що вживати в їжу консервовані томати також корисно, так як вони зберігають всі корисні властивості.

10. М’ясо


Багато хто вважає м’ясо шкідливим продуктом харчування. Насправді, це не зовсім так. Дійсно, надмірне споживання м’яса шкідливо для нашого організму, але якщо є правильне м’ясо в невеликих кількостях, воно принесе користь організму. Слід вибирати пісне м’ясо, яке містить менше жиру, хоча іноді воно і здається менш ароматним і більш жорстким.